盐与高血压的关系密切，而且盐的摄入过多，还会让你水肿，看起来“胖”。少喝加工的饮料、奶茶等；少吃高糖高奶油的点心，这些食物貌似口感很好，但在制作过程中添加了大量的糖分，经常食用会造成身体中糖分和脂肪的超标。不要吃撑，少食多餐合理加餐，细嚼慢咽观察身边的肥胖人群，会发现这类人有一个共性：那就是每顿饭都喜欢吃撑。吃撑会导致热量摄入超标，长此以往就会不停地囤积脂肪，造成肥胖。......
2023-08-05
养成良好的饮食习惯的优化方法
【摘要】：要做到科学膳食，就要养成良好的饮食习惯。同时，学校也应开设有关饮食营养方面的公共选修课，指导并帮助学生建立自我保健意识，养成良好的膳食习惯：三餐分配要合理，保证食量与体力活动的平衡，保持适宜的体重。肥胖患儿及众多的糖调节异常患者已成为糖尿病患者的庞大“后备军”。
要做到科学膳食，就要养成良好的饮食习惯。经中国营养协会调查，我国大部分青少年都有各种不良饮食习惯，最常见的七种分别为：饮食无规律、吃零食过多、偏食挑食、不愿吃蔬菜和粗杂粮、喜食洋快餐、无节制进食和喜食方便食品。
青少年是人生中的起步阶段，也是身体发育和获取知识的重要时期。青少年应树立正确的膳食平衡观念，了解各种营养素在人体内相互联系、相互影响的关系，纠正偏食的不良饮食习惯，树立营养摄入平衡为佳、膳食内容多样化的理念。
同时，学校也应开设有关饮食营养方面的公共选修课，指导并帮助学生建立自我保健意识，养成良好的膳食习惯：三餐分配要合理，保证食量与体力活动的平衡，保持适宜的体重。
青少年肥胖与糖尿病
每年11月14日是联合国糖尿病主题活动日。据世界卫生组织统计，全球糖尿病患者人数已从20年前的3000万人激增到如今的2.3亿人，且患者呈低龄化趋势。我国是全球糖尿病发病率增长最快的国家之一，目前糖尿病患者约有4000万人，其中儿童与青少年糖尿病患者约10万人。据调查，近20年来，上海地区的糖尿病发病率增加了8倍。糖尿病的发病率和死亡率呈上升趋势，已经成为危害健康的主要慢性病之一。尤其是患者呈低龄化趋势，在6～19岁人群中，Ⅱ型糖尿病的发病率平均达万分之五。研究其原因，发现主要与物质供给丰富、饮食结构改变（如高热量及高脂肪饮食）、体力活动减少、肥胖儿童增多有关。上海市超重肥胖发病率上升迅速，6～19岁儿童与青少年超重、肥胖率已分别达到16.0%和12.5%，高于全国城市平均水平。肥胖患儿及众多的糖调节异常患者已成为糖尿病患者的庞大“后备军”。因此，要倡导合理饮食、加强锻炼、养成健康的生活方式，让全社会共同关注糖尿病，预防糖尿病的发生。
有关科学与生命的文章
- 详细阅读
-
学生良好学习习惯的养成有效方法详细阅读
在批注的早期阶段，教师应帮助学生克服对困难的恐惧，鼓励学生主动批注，培养学生的批注意识，为学生建立批注支持。教师应培养学生有意识地养成作批注的习惯。读者本身需要强大的兴趣支持，并形成良好的习惯，以确保学习过程的连续性。思维意识促进行为习惯，应增强批注意识，并使批注成为日常阅读的首选策略。学生只有学以致用，积极课外阅读，作好批注，才能感受到批注式阅读的魅力。......
2023-07-30
-
养成良好计算机职业道德详细阅读
由于计算机技术的飞速发展，法律和行政规范往往滞后于行业的整体发展，从而不能做到建立成熟、完善的规则体系，所以树立正确的计算机职业道德起到了非常重要的调节作用。计算机从业人员的职业规则包括经济的、行政管理的、业务技术的、道德的和法律的等各方面行为规定，通常表现为必要的职业规章、制度和程序等。......
2023-11-03
-
幼儿园教育方法实践：养成良好行为习惯的具体措详细阅读
具体内容如下：3.微观落地：7种教育方法结合养成教育实践，教师总结出七大养成教育方法，将榜样示范、家园合作、活动体验、评价激励等方法融入幼儿一日生活，促进幼儿良好行为习惯的养成，具体措施如下：用心组织——一日活动“好习惯只有融入一日生活中才能逐渐养成”，因此我园十分重视在一日活动中用心组织，引导幼儿养成良好的生活习惯、文明礼仪习惯和学习习惯。......
2023-08-14
-
培养孩子良好的行为习惯的优化方法详细阅读
◎教师的一言一行对幼儿的影响深远。示范法、鼓励法和暗示法是建立幼儿良好习惯的好方法。◎父母的日常好行为习惯是教育子女的最好榜样。家长在日常行为中要处处小心谨慎，处处以自己的模范行为来影响孩子、感染孩子。◎培养孩子尊敬师长，学会用“您”，不能直呼其名。◎培养孩子和气地说话，用语礼貌，举止文雅，活泼大方，礼貌待人。◎当妨碍了别人或给别人带来不便时，要主动说“对不起”“麻烦您了”等。......
2023-07-19
-
养成良好餐桌礼仪，提升合作形象详细阅读
吃东西时不要大声咀嚼，喝汤时不要弄出声响，碗筷刀叉不要碰得叮当响，更不要用匙子去刮碗底。吃东西时嘴里的残渣不要往桌上、地上乱吐，应把这些东西集中放于一处，以便主人饭后打扫，同时也不至于影响周围人的食欲。在主人家吃过正餐后，饭后喝茶、吃水果的座次可随便选择，不必过于拘礼。你在餐桌上的言行举止会直接影响别人对你的看法，对方能够以你的吃相来判断你是否是一个值得合作的人。真可谓是“成也吃相，败也吃相”。......
2023-07-26
-
养成良好健康习惯，保护身体健康详细阅读
养成良好的健康习惯习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。所以，掌握一些常用的卫生保健知识，有助于我们健康习惯的养成。好习惯有利于身体健康，坏习惯有损健康。最好的做法就是经常改变坏习惯。有目的地选取好习惯来取代坏习惯。养成一个好的行为习惯很难，改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。......
2023-12-04
-
图文标识对幼儿养成良好习惯的作用详细阅读
幼儿教育作为基础教育的有机组成部分，是学校教育制度的基础阶段，更应该注重幼儿的良好习惯的养成。因此，在幼儿期实施养成教育，培养幼儿良好习惯是教育的关键，培养幼儿良好的习惯，能更好地为幼儿全面发展打下良好的素质基础。......
2023-07-29
相关推荐