中老年旅游：中国进入休闲度假时代

第三节　养生旅游

一、养生与养生旅游的概念

1．养生

养生就是保养、调养、颐养自己的身心。以调阴阳、和气血、保精神为原则，通过内心静养和身体锻炼，从而达到“治未病”、“消未患”的防病健身、延年益寿、繁衍生息的目的。使人们呈现内在心里轻松和外在身体健康的良好状态，所以养生包括了生理健康和心理健康两个方面。

2．养生旅游

养生旅游是游人在优美的生态环境中，进行的以养生为主题，以防病健身、延年益寿为目的旅游活动。它是融合养生文化、养生产业和生态旅游为一体的一种体验式旅游活动。因此，养生旅游是生态旅游和休闲旅游的创新与发展，是一种新兴的旅游业态。它与国际上近几年来提倡的医疗旅游有着较大区别，养生旅游更注重健康卫生的源头、过程和对疾病的主动预防;而医疗旅游则以医疗产业为依托，更重视健康卫生的结果、补救和对疾病的被动治疗。

二、我国发展养生旅游的条件

养生旅游是一种节奏较慢的休闲旅游活动，更适合广大中老年人参加。养生旅游已成为目前国际上最具发展潜力、最环保的旅游形式之一，养生旅游逐渐受到我国中老年人群和生活压力大的白领人群青睐，呈现蓬勃发展的趋势。

1．经济快速发展

旅游产品是随着人们经济收入的增加而不断变化的。目前，我国人均GDP已达到4000美元，中国旅游发展已进入了第三阶段。第一阶段从1978年到1990年初，流行品质较低的观光旅游;第二阶段是20世纪90年代中后期，旅游产品趋向多样化，形成了观光、文化、休闲、度假等组合起来的产品供给体系;第三阶段是2002年以后，中国旅游产品进入到以休闲度假旅游为主的时代。而养生旅游是符合这种发展需求的一种全新的旅游产品形态。

2．符合现代人的旅游需求

据2010年我国人口普查结果显示，60岁及以上人口已占总人口的13．26%，65岁及以上人口占8．87%。预计到2015年，我国的老年人口将突破2亿。现代老人有稳定的可自由支配收入、充裕的闲暇时间，大多身体健康，有积极参加养生旅游的愿望。

随着现代化、城市化水平的提高，人们的工作压力、生活压力和精神压力在加剧，在城市居民中“亚健康”状态日渐普遍。现代人对健康的关注和追求达到了前所未有的高度，对康体保健产品产生了强劲的需求。他们不仅要求有强健的体魄，而且要愉悦身心、修身养性、陶冶情操，实现生理和心理各个方面都处于良好状态。养生旅游符合现代旅游业发展的新理念，也适应了现代人、尤其是白领阶层的旅游需求。

3．优良的地理环境和丰富的旅游资源

《黄帝内经》明确地提出了地理环境与长寿的密切关系，认为优美的环境、适宜的水土有利于健康长寿。我国自然环境复杂多样，环境优美、旅游资源多种多样、风景独特的旅游景区众多，加上传统医药和养生文化历史悠久，积淀了丰富的养生理论和方法，所以我国发展养生旅游的条件很好。空气清新、气候宜人、环境幽静、风景优美、水源优质、文化多样、医疗良好、交通方便的景区，为养生旅游提供了理想的场所。近几年来，在神州大地，一股积极发展养生旅游业的热潮正在涌动，各种类型的养生旅游基地雨后春笋般地涌现出来。

三、旅游与养生的关系

1．旅游是愉快的休息

科学的养生离不开劳逸结合，不注意休息的人就难以实现长寿的愿望。旅游活动可以身心放松，心情舒畅，心旷神怡，实在是一种绝好的休息。人们在旅游时可以充分享受大自然各种形式的美，在旅游途中尽兴游玩，可以呼吸新鲜空气，享用野餐，水中游泳，进行日光浴、海水浴、森林浴、温泉浴，湖滨垂钓、划桨泛湖，在这样的优美轻松的环境中旅游，人与自然融合，心情放飞，邪念俱无，劳累也一扫而光，对身体当然大有益处。

2．旅游是最好的运动

生命在于运动，旅游是一种积极的运动，使人感到其乐无穷。我国古代养生学早已把运动作为养生的一件法宝。现代医学也认为:经常运动能使气血调和，百脉通畅，脏腑机能优良，体魄健壮，关节灵活，精神愉悦，思维敏捷，增强抵抗力，减少疾病的发生，延缓衰老的进程，促进健康长寿。特别是对中老年人来说，通过旅游活动，可以呼吸大自然的清新空气，加大运动量，消耗过多的营养以及过量的脂肪，从而在很大程度上可以改善睡眠，增加食欲，使身体进入良性循环。

3．旅游可以疗疾养生

大自然本身就是一位治疗人类身心疾病的神医。法国作家莫罗阿认为:解脱忧郁悲哀的最佳途径莫过于旅游。人要健康长寿，不使自己过早地衰老，需要有两个基本条件。一是体魄健康，脏器无损;二是精神愉悦，情志舒畅。身体在不断地运动中，五脏、六腑、肌肤、骨骼、神经、血液等功能在游览山川过程中得到了很好的保健;同时，在游览山川的同时，生气勃勃、变幻莫测的自然景象，使人情趣倍增，乐以忘忧，从而达到疗疾养生的效果，所以许多旅游胜地都建有各种疗养院。大自然中还有许多疗疾养生的旅游资源，如在阳光充足、海水洁净、沙滩柔软、空气清新的海滩进行的日光浴和海水浴，在温度适宜、空气湿润、负氧离子极高的森林里进行的森林浴，在矿物质丰富的矿泉、水温适中的温泉中进行的温泉浴，利用沙漠的热量治疗风湿性关节炎、慢性腰腿痛、坐骨神经痛等疾病的沙疗等等。

四、养生旅游的主要类型

1．气候养生旅游

良好的气候是开展养生旅游的主要条件。我国地域辽阔，形成了多种气候类型，其中只有适合人类居住的气候，才是宜人气候。中纬度地区的中、低山地，低纬度地区的中、高山地以及高原地区，成为避暑胜地，如我国江西庐山、四川峨眉山、浙江莫干山、河南鸡公山、云贵高原等。由于受到海洋的调节，滨海地区的夏季比内陆地区温和湿润，如我国的青岛、大连、秦皇岛、北戴河、威海等地成为海滨型养生旅游城市。中高纬度地区，夏季气温低于低纬度地区，如我国的哈尔滨、齐齐哈尔长春等成为著名的避暑胜地。在这些地区已建立了许多疗养院和老年养生基地。

热带、亚热带的海滨地区，冬季气候温暖，往往成为世界上著名的避寒胜地。如我国的海南岛、广西的北海等地，这些地区有利于开展日光浴和海水浴。每年冬季都有大量的中老年旅游者在这里居住和养生疗养。云南昆明平均气温15．40°C，7月份平均气温20．10°C，1月份平均气温9．10°C，夏无酷暑，冬无严寒，四季如春，是我国唯一的一年四季均适宜开展养生旅游的城市。

2．园林花卉养生旅游

中国园林是由山石、水体、生物、建筑等构景要素组成的，自然景观与人文景观相融合的人文旅游资源，也是融造园、建筑、雕塑、绘画、文学、书法、金石等为一体的综合艺术品。无论是北方园林、江南园林、岭南园林，它们幽静的环境，清新的空气，优美的景观，是中老年休闲养生旅游的极好场所。

3．滨水养生旅游

海滨地带的阳光、海滩、海水，构成一幅最美的海滨图画，是开展旅游活动的好地方，人们称之为“3S”旅游。我国的大连、北戴河，烟台、青岛，威海、连云港、普陀、鼓浪屿，深圳、北海和三亚等地海滨，不仅成了著名的旅游胜地，而且也是适合中老年开展养生休闲度假旅游的胜地。

河流山水相映、城乡遍布景观和谐、动态美感强烈，是游人感兴趣的风景走廊，因此河流可开展多种水上旅游项目。各种类型的湖泊不仅通过其自身的形、影、声、色、奇等构景要素，给游人以美感，而且它们与山、林、花、草以及多种人文景观相结合，形成优美的风景名胜区，同时湖泊还可以开展多种养生旅游活动。瀑布将山水景观完美地融合在一起，形成了形态、声音、色彩相结合的特色;而沼泽与湿地秀美、壮阔的景观、神秘的色彩，清新的空气、幽雅的环境对中老年人开展养生旅游有着很大的吸引力。如山东省荣成市的威海洲际休闲旅游度假区，融山、河、湖、海、岛于一体，是一座集休闲、旅游、度假、养生于一体的“国际旅游休闲度假区示范基地”。

4．山地森林养生旅游

山地森林养生是以山林溪谷优良的生态为基础，以负氧离子、绿色环境、湿润空气、适居温度、矿泉、中草药等为养生的物质基础，形成了天然氧吧、森林浴、雾浴、竹海浴、矿泉浴、文化养生、生态食疗等的养生旅游产品。森林中冬暖夏凉、温度适宜、昼夜温差小、湿度大、降雨较多、云雾多等气候特征适应于人类生存。森林能分泌植物杀菌素，使森林中空气含菌量大大减少。森林能制造氧气，含有极高的负离子，能增强肺功能，改善心肌营养，促进新陈代谢，改善神经功能，提高人的免疫力;森林中特色的植物、动物，为养生医疗、养生饮食、养生保健提供了物质来源。林木的存在能消除有碍人类健康的噪音，人们在森林中游憩，普遍感到舒适、安逸、情绪稳定。幽静的森林环境，可以改善人的精神状态，使人精神愉悦、心情放松，达到无为游憩的养生目的，许多因环境紧张或者心理因素引起的疾病会不治而愈。所以多数长寿老人和长寿区，大都分布在环境优美的山地森林地区。

森林浴就是在森林中裸露肢体，尽量少穿衣服，配合适当运动，呼吸清新空气，是一种很好的养生方法。目前，世界上许多森林资源丰富的国家，都已开发专项森林旅游，森林浴已成为可与海水浴相媲美的养生休闲旅游形式。我国已建立了大批森林公园，供广大中老年旅游者进行森林养生旅游。如庐山山顶的绿荫丛中建有大批风格各异的别墅群，成为我国著名的避暑胜地。

高原养生也是有一定科学依据的，人们在海拔2000～3000米的地区适度运动，可以改善身体功能，对提高人的心、肺功能，促进血液循环、增进食欲、加深睡眠、增强体力及抗缺氧力、延缓人体衰老和对健康长寿有益。所以高原养生最适宜的地方为海拔2000～3000米的林区或植被丰富的地方，尤其在风景绝佳的旅游景区。研究表明，高原气候非常有利于某些疾病的治疗和康复，如早期高血压、冠心病、糖尿病、支气管哮喘、帕金森病等。同时，有研究者称，高原低氧还有一定的“减肥效应”。

5．温泉养生旅游

我国的温泉资源很丰富，全国均有分布，其中以西藏、云南、四川西部、广东、福建和台湾等地分布最为密集。矿泉具有特殊的医疗保健功能，如氡泉对治疗神经衰弱、心律不齐、高血压或低血压、糖尿病、内分泌紊乱等多种疾病具有较好的疗效。硫化氢泉可以改善皮肤血液循环及新陈代谢，对银屑病、神经性皮炎、湿疹有独特疗效;硅酸盐泉、碳酸氢泉也可治疗某些疾病。因此，世界上重要的温泉地几乎都成为疗养地，并建成养生休闲度假区，如北投温泉是台湾最大的温泉区，已成为理想的疗养、养生和度假胜地;峨眉山凭借丰富的氡水温泉和硫磺温泉，已成为享誉国内外的“温泉之都”。有“温泉之乡”之称的咸宁市建设了一座温泉养生文化旅游新城，成为全国乃至世界一流，集运动、休闲、度假、会展、生态社区为一体的中国温泉养生旅游示范基地。南京汤山温泉常年水温在60°C以上，成为华东地区规模最大的温泉养生基地。

6．草原沙漠养生旅游

内蒙古草原是我国最典型的温带草原，春夏季节的草原，蓝天白云下鲜花盛开、绿草如茵、河湖密布，牛马成群，牧民在马背上放歌，白色帐篷点缀在绿色草原上，优美的风光加上骑马、骑骆驼、摔跤、赛马、骑射、垂钓、篝火晚会、品尝草原风味食物，体验草原生活，欣赏草原风情，使草原成为中老年人理想的养生旅游胜地。除我国的内蒙古草原外还有世界上最大的湿地草原——四川若尔盖大草原，有“天鹅之乡”称号的新疆巴音布鲁克草原等。

广袤而神奇的沙漠不仅是开展探险、考察、观光的旅游胜地，而且也是疗养、养生、休闲旅游的基地。夏季，人们利用沙漠的热量进行“沙疗”，也是一种很有特色的疗养、养生旅游项目，对各种类型的风湿性关节炎、慢性腰腿痛、坐骨神经痛、脉管炎等疾病有显著疗效。

7．农村养生旅游

农村一般包括乡村与古镇。保存比较完整的古镇，一般具有悠久的历史、深厚的传统文化底蕴、古老的文化艺术、特色的传统民居建筑、优美的自然环境以及特有的美味佳肴，因此备受中老年游人青睐。安徽是我国古镇最集中、最富有特色的地区，如被列入《世界文化遗产名录》的安徽西递、宏村;还有江西的婺源，湖南的德夯，云南的大理、丽江等。江南水乡古镇主要分布于长江三角洲，浙江的西塘、乌镇、南浔，江苏的同里、甪直、周庄、锦溪，上海的朱家角等地形成了一幅幅“小桥、流水、人家”的水乡写意画。

目前，全世界有6个地方被国际自然医学会认定为“长寿之乡”，分别是前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔班巴、中国江苏的如皋、广西的巴马、新疆的和田。我国的长寿之乡都分布在我国历史悠久、文化底蕴深厚、环境优良的古镇和乡村。现在除了到这里进行观光旅游的中外游客外，还有数以万计的中老年人来此居住，进行养生休闲旅游活动。(www.chuimin.cn)

8．医疗养生旅游

医疗养生旅游主要是依托中医学、西医学、营养学、心理学、养生学、运动学等理论知识作为指导，结合人体生理行为特征进行的，以心理卫生、生活卫生、中医保健、药物康复、药物治疗、营养、理疗、娱乐、体育等手段，配合一定的休闲活动内容而进行的康复养生旅游产品，也包括康体检查类产品。

中医药文化养生旅游，能满足正常健康人和处于亚健康状态人们的保健和养生旅游需求，所以一些知名的中医药单位逐渐成为旅游品牌。如百年老店北京同仁堂已成为来华外国人游览和购买中成药的首选之地，“藏药”、“蒙药”、人参等名贵中药材等吸引着大批国内外游客。目前，我国一些地区建立了中药养生旅游基地，如亳州的“中华养生药都”、玉林的“农业生态游体验新农村”中的“中药养生”特色线路，广东正在打造具有岭南特色、亚太地区最具影响力的中医药旅游目的地和游客集散地等。2010年广东省将19家景区授予“广东省中医药文化养生旅游示范基地”称号，它涵盖了中医药博物馆、中医医疗机构、中药企业、中医药人文旅游景点、养生药膳馆等单位，将中医药资源与旅游资源有机结合。

其他结合养生的导引按摩、吐纳行气、意念修炼、滋补服食、起居摄生、香汤沐浴等养生产品也深受游人欢迎，如陕西洋县长青自然保护区的“真符草汤”生态水疗养生项目。少数民族地区也有一些行之有效、具有民族特色的养生方式，如瑶浴、藏浴的“五味甘露汤”，客家操、客家民间体育等养生方法。此外，韩国美容专题旅游、中国台湾地区体检专题旅游也吸引国内外游客。

9．美食养生旅游

药食同源，是东方美食养生的一大特色。因此，美食养生是我国养生旅游中的一项重要内容，在进行美食养生旅游产品开发时，美食餐厅的设计一定要情调独特、别具一格，室内有山、水及种类各异的植被，就餐者置身其中，如同置身于美丽的花园，怡然自得、潇洒惬意。餐厅菜式丰富、营养搭配合理，具有不同的风味特色。

药膳是以中药材和食物为原料，经烹饪制成的一种具有食疗作用的饮食。它“寓医于食”，是我国传统的医学知识与烹饪技术有机结合的产物。它以传统的烹调技术为手段，使食者享用美食的同时，达到治病、保健、强身的目的。药膳的代表菜有虫草鸭子、天麻炖甲鱼、枸杞炖乌鸡等。还有客家煲汤、客家药膳等食疗方法。不仅国人有用药膳进行养生的传统习惯，而且到我国旅游的外国游人也喜欢享用中国的药膳。

10．运动养生旅游

生命在于运动，适宜的运动是一种比较科学的养生休闲方式。运动养生是参与性、趣味性较强的养生休闲旅游活动，通过一定的技术手段和创意，把一些生硬的、静态的体育项目进行情景化和趣味化处理，让游客主动参与到运动养生活动中去，并达到放松身心，调节精神、愉悦心情和增强体质的养生目的。

可充分利用多种运动养生方式，开发成不同的运动养生旅游系列产品，如中华武术、瑜伽术、乒乓球、形体训练、棋牌、器械等室内运动，同时也能提供高尔夫、羽毛球、垂钓、跑步、骑车等户外运动，并为中老年游客推荐专业的运动指导，使他们拥有健康的身心。

11．文化养生旅游

文化养生旅游是利用传统的养生文化资源和现代文化资源开展的养生旅游活动。如通过深入挖掘历史上所积淀的各家养生理论与方法，应用到现代养生旅游活动之中，以此提高养生休闲旅游活动的品位、档次和效果，使养生休闲旅游不仅具有身体养生的功能，同时还具有心理养生的益处。

现代的文化活动场所能够满足人们读书求知、审美消遣、养生休闲等精神生活的需求，如博物馆、图书馆、天文馆、科技馆、美术馆、展览馆、书城、影剧院、演艺中心、歌舞厅、大型影视拍摄基地、主题公园等等。可以使中老年人了解科学、获得知识、享受艺术、启迪智慧、陶冶情操、提高文化品位，从而有利于精神愉快、身心健康，提高生活质量。

一些中老年喜爱用毛笔、宣纸、烟墨、砚台等文房四宝作为书写、绘画的工具，书写出变化无穷的书体，通过自成体系的笔墨技巧与装裱押署等制作手法创作出风格各异的国画。由于书画者的个性创造，使书画作品能传达和表现作者的感情思绪和审美情趣。书法和绘画创作要在精力充沛、思想集中、情绪平和、毫无杂念的状态下完成，所以练习和创作书法和绘画可以调养身心，对提高中老年人的身心健康起了很大作用。

很多中老年人非常喜欢戏剧，因为戏剧具有鲜明的民族特色，浓厚的生活气息，独特的艺术魅力，成为人人喜爱的文化旅游资源。京剧被称为中国的“国粹”;流行于一定区域的地方戏，因地方特色明显亦深受人们喜爱。中老年人经常参加戏剧的演唱或欣赏活动，不仅可以提高他们的艺术修养，而且也使他们享受快乐。

唱歌，无论在心理健康还是在身体健康方面都极有益处。专家认为，唱歌可以使人们的紧张情绪有一个抒发的机会，让人情绪变好，所以常喜欢哼唱的人，内心会比其他人平和舒畅。人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为“催产素”的荷尔蒙，能使人们之间增进感情交流。专家发现，人们在唱歌的时候，血压会慢慢降低。唱歌还能增强人体的免疫系统，能让老年人减少吃药和看病的次数，美国加州大学的研究人员发现，基督教唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。歌唱能刺激抗体的产生，保护上呼吸道系统免受感染。唱歌中使用的横膈膜呼吸法，还能起到缓解压力的作用。经常唱歌的人能改善他们的呼吸，增加他们的氧气供应量，刺激他们的循环系统，能将他们的身体调整到一种平衡和充满活力的状态，这于身心颇有裨益。唱歌能够使人处于精神集中，而身体松弛的状态。歌唱还能保护声带使声音显得年轻，处于更年期的妇女的声音会失去音域和柔润，研究显示歌唱对她们十分有益。因此，在艺术价值之外，唱歌是让我们保持身心健康的一剂“良药”。

此外，宗教养生旅游也受到一些中老年人的青睐，很多佛教寺庙和道教宫观设立养生馆，有些庙宇道观还设有老年居士养老院。许多养生旅游线路中，专门组织游客到佛门听讲禅，去道院学习道教养生知识。

以上各种养生旅游类型经常是相互结合的，在优良生态环境的基础上，加上医疗、食疗、运动、文化、宗教等各种养生方法，使中老年人通过一定时间的养生旅游活动，达到精神愉快、身心健康、延年益寿，提高生活质量的目的。根据调查显示，养生旅游中游客最青睐的养生活动依次是:森林养生法(56．1%)，生态温浴法(45．7%)，生态阳光法(39．4%)，民俗养生法(33．3%)和食疗养生法(30．6%)。

五、我国主要养生旅游基地

1．中国十大养生胜地

(1)杭州西湖。西湖被誉为“人间天堂”。不仅山水秀美，林壑幽深，更有大量的文物古迹，优美动人的神话传说。苏堤两边水波潋滟，游船点点。远处是天色空蒙，青山滴翠，杂树升烟。西湖的美景不仅是春天繁花绚烂，更有夏日里莲碧接天，秋夜中月印三潭，冬雪后疏影横梅。还有那烟柳笼纱中的莺啼，细雨迷蒙中的楼台。即便是同一景点不同的节气也会呈现不同的特色。无论你何时来到这里，都会领略到她不同的风韵。西湖所在的杭州市是一个风景秀丽、环境优美、适宜养生的城市。

(2)海南三亚。三亚是海南省风景名胜最多而又最密集的地方，在约200千米的海岸线上，密布亚龙湾、大东海、鹿回头公园、天涯海角、海山奇观、南山文化旅游区等闻名中外的旅游景点。她不仅具备现代国际旅游五大要素——阳光、海水、沙滩、绿色植被、洁净空气，而且还拥有河流、港口、温泉、岩洞、田园、热带动植物、民族风情等各具特色的旅游资源，在国内外堪称一绝。这里有最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最风情万种的少数民族、最美味的海鲜。现在“候鸟”式的养老旅游已成为时尚，其美丽风景、热带气候，一直是国人旅游度假的最理想选择。

(3)承德避暑山庄。避暑山庄分宫殿区、湖泊区、平原区、山峦区四大部分。宫殿区位于湖泊南岸，地形平坦，是皇帝处理朝政、举行庆典和生活起居的地方，占地10万平方米，由正宫、松鹤斋、万壑松风和东宫四组建筑组成。湖泊区在宫殿区的北面，湖泊面积包括州岛约占43公顷，有8个小岛屿，将湖面分割成大小不同的区域，层次分明，洲岛错落，碧波荡漾，富有江南鱼米之乡的特色。

(4)湖北武当山。被誉为“亘古无双胜境，天下第一仙山”的道家圣地武当山，位于湖北省十堰市丹江口市境内，素有“天然药库”美誉，是道教名山和武当拳的发源地，是世界文化遗产、全国重点风景名胜区。这里吸引了众多高真逸士隐居、修炼、养生，潜心探研医术、养生术，为人类留下了极为宝贵的财富，成为千百年来人们顶礼膜拜的“神峰宝地”，被誉为“仙山琼阁”。武当山养生游线路主要以登圣山祈福，赏瑰丽山景、观武术表演、养生动功、静功，听养生讲座等行程为主。

(5)黑龙江五大连池。五大连池火山群，以其奇异壮美的火山景观、波光粼粼的湖水，喷水吐玉的矿泉、新颖美观的疗养别墅，蜚声海内外，享有“火山公园”之美誉。目前，这里已成为著名的旅游、疗养胜地，每年都接待众多的海内外游人。他们不仅可以饱览这里的湖光山色，还可以畅饮含有多种对人体有益元素的矿泉水，享受到洗泉浴带给人们的舒适与温馨。

(6)福建武夷山。武夷山地处中亚热带，境内群山重叠，海拔1800米以上的山峰多达30余座，冬季可阻挡或削弱北方冷空气的入侵，具有降水多，湿度大，雾日长，垂直变化显著等气候特点。武夷山四季气温较均匀、温和湿润，年均气温17．6°C，年均降水量1864毫米。武夷山的“夕阳红——武夷山休闲养生游”非常火爆，“休闲养生游”走的线路是天游峰、仙游岩、虎啸岩、一线天、九曲溪等常态旅游景点。还可以到五夫里朱熹故里、隋代古村下梅、浓缩武夷文化精华的茶博园、隐居胜地桃源洞、佛教名寺天心禅寺等胜景游览。在茶博园可以观赏精致的茶道，品尝武夷岩茶。还可品尝营养非常丰富的“汉江鱼宴”。武夷山将打造成为中国乃至世界养生旅游胜地品牌。

(7)牡丹江镜泊湖。镜泊湖是中国最大、世界第二大高山堰塞湖，著名旅游、避暑和疗养胜地，国家级重点风景名胜区，国际生态旅游度假避暑胜地，世界地质公园。距离牡丹江市区仅百余千米。“镜泊”意为“清平如镜”。红罗女的传说为这里的山水倍添灵性，许多伟人的行踪墨宝也给名湖增色不少。

(8)江苏天目湖。该景区已建成羊山自然公园、湖里山公园、报恩禅寺、状元阁、射击城、海洋世界、水上乐园等旅游景点，湖周群山环抱，湖水清冽，间有画若棋盘的田畔，疏密错落的茶园，到处是一幅幅纯自然的田园风光图，湖岸蜿蜒曲折，自然景色与人文景观相得益彰。景区内古树名木，奇花异草，姿态万千。野猪、野兔、野鸡、野鸭等野生动物栖息繁衍，自成天趣。山、水、林、禽、兽同生共荣，构成一幅奇特的大自然生态图。

(9)浙江天台山。天台山不但自然风光秀美，人文积淀深邃厚实，而且区位条件也相当优越。天台山盛产优质高山茶叶——云雾茶，还诞生了东方茶文化——中国茶道。天台山还盛产中药材，如白术、茯苓、石斛等名贵药材1000余种，其中“天台乌药”品质独特，是中医的“长生不老药”。“石梁”牌高山蔬菜生长在千米高山，是无污染的绿色产品，已远销上海、山东、福建、江苏、香港、澳门。

(10)湖北神农架。神农架是中国内陆保存完好的唯一一片绿洲和世界中纬度地区唯一的一块绿色宝地。它所拥有当今世界中纬度地区唯一保持完好的亚热带森林生态系统，是最富特色的垄断性的世界级旅游资源，动植物区系成分丰富多彩，古老、特有而且珍稀。这里还有优美而古老的传说和古朴而神秘的民风民俗，人与自然共同构成中国内地的高山原始生态文化圈。川鄂古盐道、土家婚俗、山乡情韵都具有令人神往的诱惑力。这里山峰瑰丽，泉水甘洌，峡谷雄伟壮观，湖泊风光绮丽，冷热洞、冰洞、潮水洞、钱鱼洞令人叫绝，流泉飞瀑、云海佛光皆为奇观，神农顶雄踞“华中第一峰”，绝妙风景名跻“神农第一景”。

2．其他养生基地举例

(1)三清山养生旅游基地。江西省上饶三清山有“天下第一仙山”的美誉，是江西境内第一处世界自然遗产地，景区内独特的道教文化气场，使这里成为一处养生旅游的胜地。景区内古树茂盛，终年云缠雾绕，充满仙风神韵，建有按八卦布局的三清宫古建筑群，有美丽的花岗岩石柱与山峰，景观变化丰富。还生长着许多具有独特疗效的中草药，产于悬崖绝壁上的稀有茶种黄金茶，对降血压、降胆固醇、滋阴补肾、养颜排毒、解暑提神有独特疗效。特产石鸡、荷包红鲤鱼营养非常丰富。

(2)浙江宁海森林温泉。宁海温泉中最出名的便是天明山南溪温泉，它是名副其实的森林温泉。温泉水温常年保持在49°C～51°C之间，几十个温泉池依山而建，全部掩映在浓密的树丛间。泡在天然温泉水中，放眼望去皆是葱郁的山林景色，听到的全是山间的鸟鸣，呼吸到的都是清新的空气。如果在黄昏时分去泡温泉，那时整个森林在夕阳照射下会显得很静谧，尽情享受温泉带来的舒爽。

(3)广西大明山旅游风景区。广西大明山素有人间仙境、养生天堂的美誉，被中华中医药学会授予“中华特色养生名山”的称号，成为我国首个获此殊荣的山地旅游风景区。首先，大明山是国家级自然保护区，生态系统保护完好，被列为联合国生态保护圈。其次，山下大明山特有的民俗文化，拓展了山地养生旅游的内容。北回归线横贯大明山，夏至之时山上便会出现“日中无影”的景象，更增添了大明山的神秘。这一天，也是古骆越民族祭祀太阳和龙母的传统节日，是传统壮医理论中“天地人”三气同步养生健体的最佳时节。第三，在大明山很多地方都可以看到佛光。广大游客在观光的同时，通过参与负氧离子养生、高山运动养生、骆越功法养生等各项体验活动，获得身心愉悦。

(4)广东省中山市中医院。广东省中山市中医院作为省内首个以“中医药养生文化”为主题，以“岭南建筑风格和本地中草药”相结合为特色、以“中医治未病、康复理疗、养生保健、药膳食疗”为核心的中医药文化养生旅游基地。目前，已开通的服务项目包括:参观中医药文化馆、香山药用植物园以及中医文化广场，八段锦、太极拳的教授和表演，简易保健穴位传授，艾灸、拔火罐演示，中医养生讲座以及品尝药膳等内容。

(5)曾家山生态养生基地。位于秦巴山地南麓、川陕接合部的曾家山景区平均海拔1600米，夏季平均气温23°C，森林覆盖率达74%，每立方厘米空气中负氧离子含量高达10万多个，高出世界卫生组织规定标准数十倍，曾家山拥有丰富的弱碱性水资源。同时景区盛产的核桃、高山露地蔬菜、荞麦、燕麦等作物有机质含量高，发展生态旅游和养生旅游的条件优越。近年来，建成了森林景观园、农业观光园、民俗风情园、地质博览园、生态养生园等五大园区和石笋坪、川洞庵、汉王洞等七大景点。目前，曾家山景区已开发出吐纳、森林浴、雾浴、山地运动等养生旅游产品。

(6)广东帝都温泉度假区。帝都温泉是中国第一个5A级温泉度假区，是中国温泉之乡及地热国家地质公园——广东省恩平市的主要景点。2009年6月被中国医师协会养生专业委员会授予“健康之都”，被世界养生组织评定为“世界温泉养生基地”称号。景区有200多万平方米原生态自然园区，15万平方米温泉浴区。运用中国山水文化、养生文化和地方文化等元素打造了太极池、三叠池、十二生肖池、宝莲池、泉来运转池等100多个温泉浴池，形成了目前世界最大的山水文化温泉，凸现了“健康、养生”的主题。还有目前世界上最大的温泉瀑布群、温泉浴池及温泉舞台。自喷高达73°C超大流量的天然温泉，富含氟、偏硅酸等多种有益人体健康的矿物元素，是世界罕见的滑温泉。帝都温泉以温泉养生为特色，配套有不同风格、多种规格的园林式会所式客房、别墅。早在2002年4月，帝都温泉就被世界养生组织推荐为养生基地，并被澳门养生会设定为养生基地。

(7)广东雁鸣湖中医药文化养生旅游示范基地。广东梅州市雁鸣湖为国家森林公园、国家4A级旅游景区、国家农业旅游示范基地、首批广东中医药文化养生旅游示范基地。多年来紧扣“养生、休闲、参与”的主题，打造“休闲到梅州、享受慢生活”的旅游品牌。种植名贵树种、建设生态农场，配备了酒店、宾馆、度假别墅、会议中心等度假设施，建起了雁鸣湖度假村。利用生态农场的有机食材和南药基地的地道药材，把中医传统养生、客家本土养生、现代科学养生相结合，推出上百种养生药膳。还推出了高尔夫、水上高尔夫、网球、足球、篮球、羽毛球、森林浴、绿道踩车、铁索桥、滑草等适合不同层次游客的休闲项目，不断提升“休闲乐园、养生基地”品牌。

(8)四川七里坪国际旅游度假区。七里坪地处世界自然与文化双遗产、全国5A景区峨眉山半山，处于被称为“黄金海拔”的1300米海拔高度，夏季温度低于市区6°C～12°C，常年平均温度24°C左右，最高不超过28°C。植被茂密，空气清新宜人，负氧离子含量是周边城区的400倍以上，富含空气维生素，常年气温比周边城市低6°C～8°C，可夏享清凉，冬品瑞雪，并配套有酒店集群、半山温泉、风情小镇、运动设施等，是国内外罕见的避暑养生胜地。

(9)海南琼海养生基地。琼海距离海口约90千米，具有热带和亚热带气候特点，年平均温度24°C，四季如春，集万泉河景、山色、阳光、植被、空气、风情、温泉七大旅游资源融于一体。琼海养生基地坐落在“中国温泉之乡”海南琼海官塘，紧挨着风光绮丽的万泉河。温泉出口温度70°C～90°C，富含偏硅酸、氟、锶、溴、碘等微量元素，水温43°C～45°C，对人体神经有兴奋刺激作用。官塘地热温泉被全国著名地热专家鉴定为“世界少有、海南无双，中国首屈一指”的天然温泉。

(10)峨眉山温泉养生基地。峨眉山凭借丰富的氡水温泉和硫磺温泉，已成为享誉国内外的“温泉之都”。峨眉山温泉养生基地占地77万平方米，内有两种温泉:氡温泉和硫磺温泉，具有很高的医疗保健价值。原始森林中，负氧离子高于都市3000倍。灵秀温泉会所是中国最大的露天氡温泉浴场，被誉为“中国第一氡温泉”。70多个形状各异、温度不同的温泉池，依山分布，可同时容纳数千人沐浴、戏水、冲浪、休闲，既有适合儿童的冲浪、滑道、划水等娱乐项目，也有适合青年人的天体浴、泥疗、浴足等，还有适合中老年人的洗浴、药疗等，而且专门建有VIP私密温泉别墅，为家庭、情侣、商务人士提供休闲和静养。

(11)黑龙江北国温泉养生休闲基地。北国温泉养生休闲基地是黑龙江省大庆市林甸县的一处以温泉旅游为特色的景点，林甸县被中国矿业联合会和世界温泉养生大会组委会誉为“中国温泉之乡”和“世界温泉养生基地”。2011年被评为中国十大温泉。北国温泉养生休闲基地是五星级温泉养生休闲基地，占地7．2万平方米，是东北三省目前开发建设面积最大娱乐性最强的寒地露天温泉度假休闲基地。温泉水含人体所需的40余种微量元素，其中有偏硼酸、偏硅酸、锂、锶、钡、锰、镭、氡等16种具有较高医疗价值的矿物元素，对治疗关节炎、风湿病、心脑血管后遗症、神经系统疾病等有显著疗效。北国温泉养生休闲基地主要由“室内温泉区”、“水上动感娱乐区”、“森林静泡药浴区”、“心灵养护区”、“豪华休息大厅”、“尊贵独享私家温泉别墅区”和“美食自助餐厅(西餐)”七大板块组成，共83个温泉池。可以容纳近千人洗泡温泉。