中老年旅游后的整理工作

2024-10-31 百科知识版权反馈

【摘要】：应根据旅游地流行病、多发病的情况，以及个人在旅游期间所遇到的情况，有针对性地检查。

第三节　旅游后的整理工作

旅游活动也是一个“系统工程”，旅游者既要在出发前做好充足的精神准备、知识准备和物质准备，也要认真细心处理好旅游活动过程中遇到的所有问题，同时还要在整个行程结束后，做好善后整理工作，这样才能使整个旅游活动有始有终，达到预期的目标，并使旅游带来的轻松愉悦的心情和收获能持续下去。那么，旅游结束后，还要做哪些工作呢?

一、恢复体力、消除疲劳

虽然说旅游是一次心情愉快的外出游玩活动，中老年朋友们多数参加的是轻松的休闲旅游，在时间上和活动安排上，不会很紧张。但舟车劳顿、长途跋涉后，也会感觉到腰酸背痛、身心疲惫;为了使旅游带来的舒畅美好的心情能持续下去，首先就要给自己解乏、恢复体力。可尝试以下几种方法:

1．沐浴更衣

洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

户外旅游活动及出入于客流量大的公共场所，难免会遇到风沙灰尘，也会接触一些容易传播的细菌。为了家人的健康，回家以后，最好把里里外外的衣服都更换一遍，防止把灰尘及细菌带到家里。

2．睡前足浴

脚是人体第二心脏，具有运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的功能，许多通往全身各处的穴位，大都交会在足部。中医认为，双脚上有60余个穴位，占全身穴位总数的10%，均与全身器官有相应的关系。每日晚上睡前用热水泡脚，可促使气血畅通、滋补元气、延缓衰老。热水足浴好处很多:可以促进血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳，改善睡眠，养生美容，养脑护脑等。

3．按摩

旅游活动也是一种体力运动，也会造成肌肉群产生乳酸堆积，使肌肉产生酸胀疲劳。按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。在旅游或运动以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。旅游活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体有一个缓冲期，这样才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。

4．借助饮食恢复体力

喝杯热茶，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

多吃高蛋白和富有维生素的食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼、蛋等食物。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，如多吃肉类、鸡蛋、奶类、动物肝脏、鱼类、家禽、豆类、坚果、杂粮，新鲜蔬菜和柠檬、猕猴桃、柑橘、草莓等水果，能帮助人们消除疲劳。

多食碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

此外，适当做些放松体操，可以活动颈部、腰部、腹部、肩部、胸背部、两臂、腿部，各关节，达到全身放松的目的。(www.chuimin.cn)

二、做健康检查

旅游回来以后，应及时去医院做健康检查。应根据旅游地流行病、多发病的情况，以及个人在旅游期间所遇到的情况，有针对性地检查。从检查项目来说，主要检查乙型肝炎(潜伏期有60～160天)、肝功能、疟疾、大便细菌和阿米巴培养、丝虫病、狂犬病、流行性出血热等疾病，通过健康检查，做到有病及时治疗，确保身体健康。高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者，应到医院测量血压、做心电图，并对相应的血象指标进行化验检查，根据医嘱，及时调整用药情况，尽快把身体恢复到旅游前的状态。

三、整理影像资料

中老年朋友们在外旅游，大多会拍一些自然风光、民风习俗和旅游时的欢乐场景等照片或者是录像，回来后就要进行分门别类的整理，以便将所拍摄的资料进行完好、系统地保存，日后查找也更加方便。

现在可用于拍摄的数码产品很多，有DC(数码相机)、DV(数码摄像机)、数码摄像头、拍照手机等，不管用哪种方式，照片拍摄好后，都需要将图像传至电脑保存或直接传到打印机上打印出来。

数码相片保存到电脑后，接下来要做的是统一数码相片的格式。人们现在使用的数码相机基本上以TIFF和JPG两种照片格式为主。TIFF格式体积较大，通常500万像素相机拍出的TIFF格式照片有10兆之大，但图像还原效果好，印刷质量比较高;JPG格式是通用性最强的一种压缩格式，在视觉效果没有太大损失的情况下照片的体积可以缩减至前者的1/20。如果拍摄时是TIFF格式照片，保存时需要减小体积，在格式转换中，可以使用常见的ACDSee软件。

有的中老年朋友，不使用任何介质，只是将数码资料按时间、旅游地的性质等进行分类，存储在电脑中，或制作电子相册，资料的整理工作就结束了，需要查阅时，只要打开电脑就可以随时浏览。也有些人有冲洗照片，或者将数码资料刻录下来，依靠有关介质保存的习惯。

目前市场上具有照片打印功能的产品，主要是通过连接电脑输出的普通喷墨打印机、可插入存储卡的喷墨打印机及直接连接数码相机的便携照片打印机。比起激光和针式打印机，喷墨打印机不仅价格便宜，而且更适合彩色照片打印。直接照片打印机很精巧，价格也比喷墨打印机贵。但是由于它便于携带，所以也成了DIY一族外出照相的首选。

最简单的方式，就是拿到专业相片冲晒店外冲。在冲印过程中，大多数数码冲印店的工作人员会帮忙修正数码相片亮度、对比度以及曝光等不足，对比例不正确的图片也会进行裁切，如果裁切要涉及到拍摄人物时则留白。对于怕麻烦或者不熟悉网络上传和光盘刻录的人来说这是最好的解决办法。

到数码冲印店冲洗照片虽然省心，但有些必要的工作还是要自己做。最好先在电脑上把相片分门别类，用不同的文件夹放置不同尺寸的相片，利用软件适当地调整相片明暗、反差、对比度与色彩鲜艳度等;或直接向店员索取相片冲印表格，把要冲印放大的相片和需作特殊处理的相片清晰列明，避免发生不必要的纠纷。

四、分发旅游纪念品

旅游归来，很多游客都会带一些旅游地的土特产品或者是旅游纪念品分发给家人和朋友。这既是对自己出行的一次纪念，也是对家人、朋友表达心意的一种方式，东西不在多少，而在于人与人之间的一种情意。在分发礼物时，要考虑到接受礼物的人的具体情况，要根据每个人的特点和爱好分发礼物。分发礼物，可以唤起对旅游活动的回忆，使愉快的心情保持得更长久。

五、旅游小结

沿途详细的旅游日记，对旅游活动的回忆与小结十分重要。旅游活动的小结形式多种多样，既可以是口头述说，向家人、朋友讲述旅途中的见闻和个人的感触;也可以书面形式书写成游记，记录一份经历和心情，或写旅游日记、旅游札记、山水诗词，或见著于报端与更多人分享;整理的照片及影像资料也是一种很好的总结形式。此外，还可以借助互联网，运用现代信息技术，在网站、空间、论坛、博客中展现自己的文采和风姿，突破时空和地域的限制，让全世界的人都有机会访问到你的作品，分享你的欢乐和喜悦。

中老年旅游后的整理工作

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