中老年旅游前的准备工作

第一节　旅游前的准备工作

不同的季节、不同的地方都有着独特魅力的旅游景观，吸引着五湖四海、络绎不绝的游人去旅游。对于任何一位准备旅游的中老年来说，旅行前应做好充足的准备。

一、慎重选择旅行社

中老年人出外旅游最好选择有资质、信誉高的旅行社，或者加入“夕阳红”老年人旅游团。参加旅行社旅行，可以省时、省事，甚至也可以节省费用，是一般旅游者乐意选择的一种出游方式。但是，由于多种原因，游客在参加旅行社组织的旅行活动时往往并不如意，旅行过程中不愉快的事情时有发生，因此出行前慎重选择一家信誉好的旅行社非常重要。

1．看清旅行社的资质和类型

我国将旅行社分为两类:一类为国际旅行社，经营范围包括入境旅游业务、出境旅游业务和国内旅游业务。另一类为国内旅行社，经营范围仅限于国内旅游业务。

游客判断旅行社的可靠与否，报名时要查看旅行社的《旅行社业务经营许可证》或旅行社分社、服务网点的《备案登记证明》。游客要认清旅行社的资质，千万不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游，也不要轻信马路上发放的五花八门的“旅游广告”，他们经常以低价来欺骗游客。有些外地旅游景区在市区设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。如果是出境旅游，一定要注意旅行社是否有出境游业务经营权。如果对旅行社的资质等问题不甚明了时，可拨打旅游局的电话及时咨询。

出游最好找值得信赖的旅行社。我国比较著名的大旅行社有:国际旅行社(简称“国旅”)、中国旅行社(简称“中旅”)、青年旅行社(简称“青旅”)等。一般来说，这些旅行社规模较大，管理较正规，员工素质相对较高，有一套较为完善的服务保障体系，他们在全国各地的城市和著名风景名胜区都设有分支机构，虽然各自独立核算、自负盈亏，但互成网络，业务联系密切，有很好的接待能力。万一在旅游过程中出现不尽如人意的地方，回来后也好协商解决。

2．选择适合自己的旅行社

随着旅游市场的逐渐升温，旅行社之间的竞争日益激烈。旅行社的竞争有利于旅游业的发展;但对旅游者个人来说，就存在选择问题。在旅游市场还不很规范的情况下，难免有一些旅行社为了争夺客源竞相压价，服务质量难以保证，使旅游者花了钱却不能享受到应有的服务，造成旅游过程中的许多麻烦。游客在选择适合自己的、值得信赖的旅行社时应注意以下几点。

(1)要看旅行社出游的线路和价格。尽可能详细了解旅游价格所包括的项目及其标准。目前我国旅行社的报价有两种形式:一种是包价旅游，即“全包价旅游”，是指旅行社向旅游者推出的包揽一切有关服务工作的旅游形式。一般规定旅游的日程、目的地、食、宿、行、游的具体地点及服务等级和各处旅游活动的内容安排，并以总价格的形式一次性地收取费用。

另一种小包价旅游(部分包价)，通常旅行社只提供单项旅游产品或旅游产品中的部分项目。如有的包价内容只含交通和食宿;有的包价产品在每日餐食中只包其中的一餐;另外，有只包交通，不包吃(餐费自理)，等等。前一种是大众旅游的普遍方式，可以省去游人的许多麻烦，也便于团队集体行动。但对旅游者个人来说缺少个性和自由，饮食也没有选择的余地。后一种有一定的自由，但比较麻烦。旅游价格应尽可能细化，特别是所包含的项目内容，自费项目及其价格必须在合同中标明，并坚持自愿参加的原则。同时旅行社要为游客购买旅行社责任险和意外险(有的旅行社只买旅行社责任险，意外险要游客自己购买)。

(2)要确定往返交通工具。交通工具一般指飞机、火车、汽车、轮船等。飞机要问清是哪家航空公司的、是大型飞机还是小型飞机;火车要搞清楚是硬座、软座还是硬卧、软卧，是动车、高铁、特快还是普快;轮船要明确是几等舱;汽车要搞清楚是否带空调等。不同形式、不同档次的交通工具，在出行时间、价格及舒适度等方面的差异是相当大的。中老年人要根据自己的身体情况、时间安排和经济状况等来选择相应的交通工具。

(3)要看旅行社提供行程表的内容是否详尽，行程安排是否合理。行程表就是旅行社的日程安排，包括景点安排、住宿、用餐等方面，安排得越详尽越好。一份好的行程表甚至包括下榻酒店及用餐餐馆的电话。日程表越详尽，旅行社中途随意变动的可能性就越小。有些旅行社的行程看似诱人，景点多，安排紧凑，可实际上在途中浪费很多时间，甚至走回头路。但中老年人的旅游不应安排得太满，时间上要宽松一些，避免过度疲劳。

(4)要了解住宿的档次、标准和价格。一般旅行社住宿标准有两种，一种是经济团住宿标准，一般安排普通房间，4～5人一间，不带卫生、淋浴设施;另一种是标准团住宿标准，一般安排标准客房，2～3人一间，有卫生、沐浴设施，有空调、电视、电话等。即使是标准客房，还有一个饭店的标准(等级)问题，不同等级的饭店的住宿条件和价格是有很大差别的，所以一定要搞清楚所住饭店的名称、标准或星级、价格，并写入合同。必要时可通过互联网等渠道提前查询。不接受“相当于三星、四星”等表述。

(5)要了解该旅行社出票能力和导游服务水平。出票能力是指旅行社办理往返交通的能力。出票能力差的旅行社往往使票证得不到保证，或达不到规定的标准，会延误旅游时间或中途更改交通工具，增加出游的麻烦。一般来看，专职导游有较好的专业知识和专业技能，比较负责，对旅客有责任感。而各地的“地陪”导游，容易产生一种“只管一段”的思想，很多工作衔接不上，出了问题也不知该找谁。所以在与旅行社签订合同前，要提出对导游人员的要求。

(6)与旅行社签约。经过多方面了解和比较，一旦选定了旅行社，就要办理签约手续。签订合同后，一旦有客观或主观因素影响旅游计划的实施，旅游者也可得到适当的、合理的赔偿，而不至于投诉无门，造成钱、财、物及精神上的损失。如果是老年大学、原工作单位或社区组织的离退休人员的团体旅游，应由领导或代表与旅行社提出自己旅游活动的计划、线路和其他要求，并与旅行社充分协商，取得一致意见后签订合同，要求旅行社选派优秀导游全程陪同(全陪)。签订合同时，一定要明确旅游线路、行程、景点、交通和食宿安排及标准、购物次数及停留时间、双方的权利义务、违约责任等基本内容。如接受自费项目，则必须标明项目名称、价格。签完合同后，一定要看清合同是否加盖了旅行社公章，以确认合同真实有效。

选择旅行社一定要重视质量，一些不良旅行社利用中老年人重视表面价格、忽视旅游品牌的心理特点，压低直观报价，甚至推出“零团费”之类的线路。实际上却以增加购物点、用质次价高的自费旅游项目来弥补接待费用的不足并获取利润。所以一定要看清旅行社的行程安排，即使参加一日游，也要签订旅游合同，并索取正式发票。

很多旅行社都推出了“夕阳红旅游线路”、“长者行”等老年人旅行团，针对老年人的实际情况设计线路、安排行程、选派优秀导游、安排随团医生，处处体贴入微。老年人有相同的生理和心理特征，有共同的语言，相近的兴趣爱好，思想容易沟通，他们在一起旅游，有利于老年人互相交流，让儿女省心又放心。老年人不妨选择有资质的正规旅行社，参与专为老年人推出的特色旅游活动。

自助旅游受到年轻人的青睐。有些中老年人喜欢一家人或邀几个老朋友进行自助旅游，那要做好充分的准备。如通过查阅旅游报刊、书籍或者是互联网，广泛收集资料，然后根据各自的喜好，拟定一个可行的旅行计划。旅行计划主要制订旅游线路、交通、住宿、行程安排等，可参考旅行社的方案。自助旅游需自行预订车票、机票、船票，或者自备其他旅行交通工具。订机票，不同季节、不同时间段的机票折扣是不同的，要根据各自的具体情况进行安排，一般情况下应尽早订，这样出行时间有保证，并有可能享受到优惠的价格。国际机票尤其如此，国际航程及航班的安排最好听从专业人员设计，不同的行程、路线安排价格会相差很大。订购联程机票发生突发事件不能按期登机的，要尽早和服务商联络，尽可能减少不必要的损失。订购的火车票、汽车票一经确认，如要退票就必须承担退票费，退票手续费一般为票款的5%～20%，所以订票一定要慎重。

二、详细考察旅游线路和行程安排

旅游是具有暂时性、异地性特点的活动，是受旅游区(点)、经济状况、交通条件、旅游市场、旅游时间等因素的制约，需要选择一定的旅游路线。这种路线应当满足安全、经济、舒适和多功能的要求。例如，游览内容丰富多彩，进出便捷，避免迂回和往复，游览景点疏密相间，游客活动有张有弛，富有节奏感，热点和冷点兼顾，力求保持客流的平衡等。旅游路线的选择、规划设计，是旅游活动的主要限制因素和条件之一。

旅游路线的划分种类很多。如:按游览日数可分为一日游、二日游、三日游等等旅游路线;按旅游活动的内容和性质可分为观光旅游路线、专题旅游路线及科学考察旅游路线等;按游客所乘的交通工具可分为徒步、自行车、船舶、飞机、火车、汽车等旅游路线。这些不同形式路线的相互联结，形成贯穿各景点的线形、环形旅游路线，或形成互相补充、衔接的旅游路线网络，或自成独立的系统，或实行区间协作的关系。

中老年人安排出游行程时，要特别注意选择适合自己的旅游目的地以及旅游方式，并注意行程安排。目前，每年在重阳节前后，不少旅行社会专门为老年人推出一些合适的“长者团”游行线路，这是根据老年人的实际量身定做的，适合50岁以上的中老年人参加，一般行程设计比较轻松，体力消耗不大，有一日游的，也有数日游的;有国内著名风景名胜景区的观赏，也有海外游。有的旅游团还会配备专业医护人员随行，为中老年人安全出行考虑得比较周到细致。总之，不管选择什么样的旅游路线、多长的旅游行程，只要玩得舒心、身体健康就是最适合的。

旅行社在安排线路时，考虑到中老年游客的特殊性，尽量将游览参观的节奏放慢，把时间安排得充裕些。在景点的选择上，选择老年人喜欢的、不需要太多体力的景点。对导游的选择可以考虑年龄偏大、阅历丰富的中老年导游为主，这样可以拉近导游员与中老年旅游者的心理距离，使旅游在轻松愉快的气氛中顺利进行。而且应通过培训提高导游的业务水平，不但要求他们具备丰富的专业知识、过硬的组织和表达能力，还要有敬老的爱心，并在老年心理、老年保健等方面有所了解。

三、慎重选择出行时间

中老年人离退休后，闲暇时间相对较多，时间的自主性较强。因此，对于出游的时间可以有许多选择。一般来说，老人出游应避开旅游旺季、寒暑假和黄金周、小长假等高峰期。一来可以避免因出游人多，产生拥挤发生的意外风险;二来可避免旅游景点、酒店及餐饮服务网点等公共场所因游客过多，接待能力跟不上，而产生的负面效应，影响出游的心情和质量;三是淡季错峰出游可节省机票、门票、住宿等开支。因此，每年4月至6月和10月至11月期间，是老年人出游的黄金时间。这期间，气候的舒适度较佳，雨水相对较少，各地的温差相差不太大，既不太热、也不太冷，出门时也无需携带过多的衣物，可减轻行李负担。另外，在这个时期，老年人不容易因气候的变化而生病，季节性疾病的发病率相对较低。

四、周密考虑出游目的地

中老年人出游的目的地除了选择感兴趣、没去过的新鲜地方外，还要考虑到旅游目的地气候的舒适度、地理环境、交通条件、社会安全等要素。据了解，目前国内中老年人出游的热门目的地一般有以下五类:首先是自然风光优美、气候宜人的海滨城市，如三亚、青岛、大连、烟台、北戴河、厦门、北海、海口等;其次是文物古迹较多、历史悠久的历史文化名城，如北京、西安、洛阳、南京、承德、大同、曲阜、扬州、镇江、淮安、宁波、南昌、泉州、沈阳、哈尔滨、长沙、重庆、绍兴、平遥、大理、丽江、歙县、敦煌、乐山、延安、山海关等;再次是繁华的大城市，如上海、广州、深圳、天津、成都、武汉等;第四是风景秀丽的山水园林城市，如桂林、昆明、杭州、苏州、济南等地;最后是名山大川，如黄山、庐山、武夷山、张家界、黄龙、雁荡山、峨眉山、普陀山、五台山、九华山、泰山、华山、恒山、衡山、嵩山、龙虎山、武当山、青城山、崂山、三清山、井冈山、长江三峡、九寨沟、鄱阳湖、洞庭湖、太湖、千岛湖、日月潭等。

如果是到西藏、青海等高海拔地区旅游，老年人要量力而行，对于年龄较大、体质一般、患有高血压、心血管疾病的老年人就不要去了，避免出现危险。可以结合老年人的年龄和身体状况来制定旅游目的地，比如50～70岁之间、身体状况较好的中老年人，出游选择的目的地就比较多，可以参加一般的观光旅游团，也适当参加一些登山旅游、海滨旅游、文化旅游、城市旅游、乡村旅游、休闲度假旅游、生态旅游等线路，不过要注意登山的高度与难度不要太大，戏水不要太刺激。对于年龄较大，身体较弱的老年人，适合参加休闲度假旅游、养生旅游、海滨旅游、文化旅游、城市旅游、乡村旅游等线路，但出游时间不宜太长。有条件的中老年人也可以参加港澳旅游和台湾旅游。

近年来，随着旅游市场的日益发展，旅游业竞争日益激烈，旅游线路很多，挑选余地越来越大，旅游费用也较便宜，使国外旅游也成为一种时尚。在国外旅游目的地方面，东南亚始终很热门，新马泰一线已很成熟;日、韩、澳大利亚、欧洲、非洲游也很受老年人青睐，尤其是一些深度游的线路，行程也会相对舒适，很适合老年人参加。

不管最终选择去哪里旅游，出行前都应该对旅游目的地的天气情况、交通情况、风俗习惯、风景名胜、休闲购物等有一个初步的了解，做好相应的准备。切忌对所到之处一无所知，旅游时遇到问题束手无策。

五、办理旅游意外伤害保险

出发前，千万不要忘记给中老年人办理旅游意外伤害保险。目前，保险公司所提供的团队旅游人身意外险没有年龄规定，但是保障内容不包括医疗保障。不少保险公司都会对投保年龄进行规定，不同保险公司的规定不同，如太平洋保险公司的旅游意外伤害险仅限于75周岁以下的个人，而友邦保险公司的四海旅行意外伤害保险则规定70岁以下的旅游者才能参保，所以老年游客一定要认真阅读保险条款。旅游保险也不是买得越多越好，购买适合自己的保险才是最佳选择。旅游保险分强制投保的旅行社责任险及游客自愿购买的意外伤害险。旅行社责任险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故。为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，在出游前最好为自己购买一份旅游意外险。

六、做好必要的知识准备

当我们选择了旅游线路和旅游目的地以后，就应该找一些有关该地区的旅游交通地图和介绍旅游景点的书籍看看，对旅游地的天气状况、交通情况、各景点的情况、旅游地的风俗习惯和名优特产等有一个大致了解，以便有针对性地做好出发前的物品准备;有利于在旅游过程中加深对景物的理解，对于自己不熟悉的地方，可以准备向导游提问，有利于提高自己的知识水平;了解当地的名优特产、旅游纪念品等旅游商品及其性能、价格，便于有目的地选择购买。

到国外和少数民族地区旅游，事先应该学习和了解旅游目的地国家和地区的风俗习惯，并且要尊重他们的风俗，即“入乡随俗”;千万不能做违反当地居民信仰和传统风俗习惯的事情，否则容易造成麻烦与危险。如到伊斯兰国家或信奉伊斯兰教的民族地区旅游，千万不可带猪肉及其制品去。到傣族家里做客时，不要靠中立柱，不要跨火塘，不要去观看他们的卧室。到少数民族地区旅游购物时，不想买，就不要去问价，砍价后就应该买下，不然容易造成麻烦和纠纷。各地方有不同的称呼，如我国许多地方称呼女服务生为“小姐”;但到海南，要对女服务生称“小妹”或“阿姨”(尊称)，特别对不知道年龄的女性，最好叫“阿姨”。国外及台湾旅游车的第一排是为导游等工作人员专门准备的，游客不要去坐，因为如果发生交通事故，坐在第一排的游客就拿不到相应的赔偿。

七、调整心态

出门旅游是一种心灵放松、是一种精神享受。出门在外，生活自然没有在家里那么方便舒适。所以，在旅游时千万不能把不如意的事情老放在心上，影响自己的旅游情绪。要尽可能地主动适应旅游目的地的生活环境和生活条件，放松自己的心情，去欣赏自然界的各种美，人类社会的各种美，并把自己的心灵与美融合在一起，达到物我两忘的境界和心情愉悦的目的。这样，就可以有一个完美的旅游过程和良好的旅游效果。

旅游不但耗费精力和体力，还要打破人们的日常生活习惯，特别是对几十年来已经养成的生活规律，在要旅游过程中进行必要的改变和调整，对于中老年人来说，是一件辛苦的事。如果旅游行程安排过于紧密、时间安排过于紧张的旅游线路，就不适合中老年人参加。因此，中老年人出游一定要放松，不可抱着“多走几个地方才值”的心理。一般适合老年人的旅游线路，在时间安排上都比常规团队要长，旅游节奏比较舒缓，不会让老年人感觉得很疲劳、很辛苦。

八、做好身体检查

中老年人出游前应进行体检，必须对自己的身体情况有清晰的了解，高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病患者最好不要出游，更不能参加长时间的旅游活动。就是参加短途旅游，也不应对旅行社隐瞒病史。如果出游必须征得医生同意，并备齐药物，事先要告知领队和团友，以防不测。这些慢性病人自我感觉没病时，也未必真的没病，只不过是病情尚未暴发而已，一旦发现自己不舒服，就应立即告诉领队。有不适宜参加旅行的病症，就应该当机立断，放弃旅游而选择就医，以保证人身安全。

根据各自的身体状况，选定旅游地点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。随团旅游时，出发后要及时向随团保健医生介绍病情。自助旅行时，最好结伴而行，可邀约小区内经常一起活动或单位里的老年朋友共同出游，彼此熟悉情况，可以互相照顾，切忌独自远行。出行在外，身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以便意外时及时提供帮助。

九、常用物品准备

1．带好身份证件

居民身份证是我国公民合法身份的证明，出行时一定要携带。现在酒店、宾馆在入住登记时，均要提供身份证才可以入住，否则将有被拒之门外的可能。火车票推行实名制后，旅客购买火车票，进出火车站也需要提供身份证。购买飞机票更少不了身份证。在外地，如果需要去银行取钱汇款，也少不了身份证。所以，身份证的用途越来越广泛，出行时一定要携带和保管好自己的身份证。此外，老年人还应带好相应的有效证件，如离休证、军官证、教师证、残疾证等。

2．携带老年证

我国一些省市，为年满60周岁的老年人印发《老年证》，60岁以上的老年旅游者在国内不少景区都能享受到一定的门票价格优惠，70周岁以上的老年人可凭有效证件免收门票。而其他一些商业景区也可能有一些优惠规定。部分城市已实行老年人免费乘坐公共交通工具的规定。有些旅游景点还专门推出供老年人通行的“绿色通道”。

此外，老年人到使馆签证也能得到特殊照顾，如申请美国签证时，满80岁的老年人可以通过中信银行的免面谈代传递服务向使馆签证处递交非移民签证申请，无需亲自前往排队面谈。少数航空公司会针对老年人推出特别的优惠票价，各个航空公司的优惠方式和程度不同，不妨细心留意。

3．正确选备衣物

如果在秋冬季节，去我国东北、西北、华北地区旅游，那里气候寒冷，多雨雪天气，要充分考虑到天气的变化，备足防寒衣服、鞋袜、手套、帽子等。选穿鞋子时要尽量考虑到防水和防滑，做好自我保护，以免伤害身体。如果是选择夏天出门旅游，衣服就可以适当少带一些，本着够换洗就行的原则，要穿一些透气吸汗而又宽松的淡色衣服，并且要戴太阳帽、太阳镜，另外最好再备一把扇子。出外旅游穿的衣服要舒适、柔软、穿脱自如，多以休闲衫、运动衫为主。

鞋子要轻便，柔软、防水，防滑，常以底厚的旅游鞋为多，千万不可穿高跟皮鞋出游。老年人因脚的内侧肌肉群和韧带的应变能力随年龄的增长而越来越弱，脚的负重能力和抗震力也随之逐渐下降。有的老年人穿的平底旅游鞋，会因为自身的体重和地面的冲击而引致脚痛、腿痛、髋关节痛，甚至腰痛。老年人应根据自己的情况，可选择底厚的旅游鞋、运动鞋，也可选择2厘米左右的低跟鞋、坡跟鞋，并且要防滑、轻便柔软。这样既能保护脚，又能维持正常活动，不会带来不必要的痛苦。

4．准备其他生活物品

考虑到天气的变化，最好带把伞，晴天遮阳、雨天挡雨，一举两得。日常洗漱用品、水杯、防护霜、手霜、唇膏、眼膏、风油精、眼镜、太阳镜、指甲刀、干湿纸巾、针线包、剃须刀、拖鞋、细绳、可转换插头、小手电等物品，可依外出旅游的季节、气候情况以及在外的时间长短、个人的生活习惯等选择携带。用不到的东西坚决不带，带的东西就应该是需要的。如到热带或夏季到海滨休闲度假，阳伞、太阳镜、防晒指数高的防晒霜是必须带的。

为了通信方便，很多人出门都会带手机，要注意带好手机的备用电池或充电器。还要记得在临行前，检查是否带好了与家庭、单位和有关亲朋好友的电话号码簿。照相机也是现代旅游不可缺少的工具，一定要准备好充足的电池或电源线，以及其他配套使用的器材等。此外，还应携带旅游指南手册、地图、旅行日程表、列车时刻表等，以方便出行时的需要。

十、常用药物准备

无论您是在国内还是出国旅游，都应该准备一个小药包，除了带够自己平时必须服用的药(如降压药、扩张血管药、降糖药及催眠药等)，还应准备创可贴、消炎抗菌药、感冒药、止痛药、防晕药(晕车、晕机、晕船)、安眠药、防蚊虫叮咬的药品和驱虫剂等。急救药随身带，以应急需。另外，根据您所要去的地区的特点，找有关医生咨询并准备一些有针对性的必要药品。可以有选择地将以下药品每一类中选取一二，数量视出游的时间长短和地区而定，一般情况下不必多带。

1．抗菌素药物

氟哌酸胶囊:用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。

头孢氨苄胶囊:用于各种炎症，每次服2～4粒，每日3～4次，儿童酌减。青霉素过敏者忌用。

黄连素片(盐酸小蘖碱片):用于肠道感染。每次服2～3片，1日2次，饭后服。孕妇慎用。

复方新诺明:用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。每次服2片、1日2次，饭后服。对磺胺药物过敏者禁用。

黄连上清片(丸):清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。每次4片，1日2次。

牛黄解毒片(丸):清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。

2．抗病毒药物

病毒灵:对多种病毒有抑制作用，用于感冒等。每次0．1克，1日3次。

金刚烷胺片:预防亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其他病毒的感染及感冒早期治疗。每次1片，1日2次。

板蓝根冲剂:清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感冒、上呼吸道感染和咽炎。每次冲服1～2包，1日2～3次。

3．呼吸系统常用药

银翘解毒片:用于感冒初起。每次服4～6片，1日2次。

羚翘解毒片:用于感冒初起和发热较高者，每次服4～6片，1日2次。

复方甘草片:用于镇咳祛痰。每次服1～2片，1日3次。不能长期服用。

六神丸:消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服外敷。每次服10粒，1日1～2次，以含服疗效更佳。儿童酌减量。外敷可用开水调成糊状涂患处。孕妇禁用。

草珊瑚含片:抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服1～2片，每小时内2～4次。

4．消化系统常用药

雷尼替丁抗酸:保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛。每次服150毫升，1日2次，4～6周为一疗程。

胃舒平:抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。每次嚼服2～4片，1日3～4次。不宜与四环素同用，青光眼患者忌用。

颠茄浸膏片:解胃肠痉挛性疼痛。每次服8～15毫克，1日3次。青光眼病人忌用。

胃复安:用于呕吐、嗳气、胃酸过多、胃胀。每次服3～4克，1日3次。

多酶片:帮助消化，增进食欲。每次服1～2片，1日3次。

痢特灵(呋喃唑酮):用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、副伤寒。

果导片(酚酞):缓泻作用，用于习惯性便秘。

5．防晕车船药

乘晕宁:行前半小时服50毫克，也可1日3次。

乘晕静:作用同乘晕宁。

6．抗过敏药

息斯敏片:每次服1片，1日1次。

扑尔敏(氯苯那敏):每次服4毫克，1日2～3次。

7．解热镇痛药

去痛片:每次服1片，1日3次。

扑热息痛片:每次服0．5克，1日3次，儿童酌减。

牙痛一粒丸:牙痛或龋齿痛时，用1粒填在牙痛处。(www.chuimin.cn)

8．镇静安眠药

安定:镇静、安定神经，帮助睡眠，但作用较弱。睡前服2片。青光眼病人禁用。

氟安定:有显著促眠作用，服后20分钟内起作用，持续7～8小时。睡前服1～2片。服药同时避免饮酒。

利眠宁:有镇静、安定、肌肉放松作用。睡前服10毫克。

速可眠:短效安眠药，服后15～20分钟入睡，持续3～4小时。

9．蛇伤药

上海蛇药:用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇等毒蛇咬伤。

季德胜蛇药:用于毒蛇、毒虫咬伤。每次服5～15片并同时服解毒片2～4片，1日3次。服药同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围约半寸处，并配合其他局部处理。

10．防暑药

藿香正气丸(水)、仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明外搽或内服。

11．外用药

正红花油:用于跌打扭伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头痛、蚊叮虫咬等。常搽患处立即显效。

驱风油:用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕车晕船等。依照说明书搽穴位或数滴口服。

创可贴:止血、防止创口发炎。贴于创口面。

紫药水:杀菌，用于皮肤、黏膜感染及溃疡。涂于创口面。

云南白药:用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。

伤湿止痛膏:驱风除湿、化淤止痛。外贴患处，每日一换。

此外，还可带一些绷带、纱布、医用胶布等。

十一、出国(出境)旅游常识

与国内旅游一样，旅游者在出国游前也要做好相关的准备工作。因国外环境与国内环境有很大不同，出国旅游也比国内旅游复杂许多，所以中老年人掌握出国旅游的常识显得更为重要。

1．出国前的准备工作

(1)办理护照。护照是一个主权国家的公民出入本国国境和到国外旅行或居留时，由本国发给的一种证明该公民国籍和身份的合法证件。护照是公民旅行通过各国国际口岸的一种通行证明。所以，世界上一些国家通常也颁发代替护照的通行证件。

我国因公出国人员的护照，由外交部或外交部授权的机关(省、市、自治区外办)办理。因私出国人员的护照，由公安部授权的机关(地方公安局)办理。

第一次申请出国旅游或因其他私事出国，必须首先申请办理自己的护照。作为个人的出国旅游，最方便的是随团出国，由旅行社代办出国护照。目前国内许多大的旅行社可为因私出国的人员代办签证。办理护照的主要程序是:

第一，凭自己的居民身份证或户口簿或其他户籍证明资料，到户口所在市、县公安局出入境管理部门领取并填写《中国公民因私出国申请审批表》，或者到国家旅游局批准的经营中国公民出国(境)旅游业务的旅行社报名，领取并填写一式两份的《中国公民因私出国申请审批表》和《出国旅游个人登记表》。

第二，持身份证、户口簿或其他户籍证明原件及复印件及上述表格、组团旅行社开具的全额旅游费用发票原件及复印件、本人近期免冠照片两张(到指定照相馆拍摄)，一并提交给公安机关出入境管理部门申领护照。

第三，在规定的时间内(通常为7～15个工作日)，到公安局出入境管理部门领取护照。

如果旅客已持有护照，且有效期在半年以上，可以直接到组团旅行社交护照报名。如果有效期不足半年，就必须首先到公安机关出入境管理部门办理延期手续后，再把护照交组团旅行社报名。

(2)办理签证。护照办好后，就可以申请签证。组团旅行社在收到游客的护照等有关资料后，就会代替旅游者到有关国家驻华使(领)馆办理签证手续。在申办签证期间，有的驻华使(领)馆官员还有可能面见本人谈话，所以游客在此期间最好不要出远门，以免耽误会面。

(3)购买机票。一般情况游客在报名时已将机票费用交付给组团旅行社，则由旅行社统一集体预订机票。

(4)《国际预防接种证书》(黄皮书)准备。游客在出国旅游前，根据所去国家的法律，要打相关的预防针。游客可持组团旅行社开具的证明到卫生检疫部门体检并领取黄皮书。

(5)行李准备。出外旅游，携带的东西越少越好，越轻便越好，越方便越好。因此，在整理行李时，一些细节问题就应该尽量考虑到。比如，对于一些不是很常用，但又必须携带的东西、较大较重的物品应先在行李箱(包)的下面放好;瓶装化妆品等易碎物品，最好用T恤或毛巾包裹;在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾，既可以节省空间，又可以固定住包内的物品，不至于杂乱。

出国(境)旅游的行李箱或提包最好不要过大，以牢固轻便、携带方便为原则。此外，要准备好行李标签贴在箱包上并填好自己的姓名、出发地、目的地(最好用中英文两种文字)。除自己的标签外，旅行社和机场要在您的行李上贴相应的行李牌和标志。行李箱内的物品要注意装得整齐有序，切忌装贵重物品和违禁品，更不要把现金放在行李内。

由于出国旅游，尤其是随团旅游活动中，一般无需参加正式的会见和宴请，所以在准备服装时，最好以休闲轻松为原则，不必要西装革履、衣冠楚楚;另外，要根据前往国家和地区的气候条件准备相应的服装，如到东南亚国家旅游，那里永远是夏天，不必要准备春秋装;而日本和韩国，则和我国北京的气候差不多，准备一些应季服装就可以了。要备好换洗的衣服，尤其是内衣，如果自己在住处清洗，在东南亚国家，一天是晾不干的，应备两三套为宜;在准备鞋子时，最好是已穿过的，新鞋容易磨脚起泡。袜子可多准备几双，帽子可根据习惯爱好准备。如果是游泳爱好者，可事先带好泳衣和其他游泳用具。

为了防止在收拾行李时顾此失彼、有不周之处，不妨事先列出清单，将所需之物一一写下，清单应包括下面四类:

第一，文件类。包括机票、车票、护照、身份证、老年证、结婚证、旅游指南手册、地图、旅行日程表、通信录等;

第二，用具类。包括手机、相机、各种充电器、电池、随身听、旅行闹钟、手电筒、刮胡刀、指甲刀，开瓶器、小型电热杯、小型衣架、针线包、纸笔等;

第三，穿戴类。包括换洗衣物、备用鞋、睡衣、领带、围巾、帽子、手套、泳衣、泳裤、生理用品、眼镜、毛巾、化妆品、太阳镜、洗漱用品等;

第四，饮食类。包括必要的药品、食品等。

以上物品力求全面，各人可根据情况加以删减。另外，由于各国电压不同，出国后本国电器制品可能无法使用。由于各酒店插头形状可能不同，故可能需要准备转换插头，或在当地酒店索取。

(6)兑换外币。办理用人民币购买外汇业务，可以到中国银行等国家允许开办因私购汇的网点办理，也可以到中国工商银行、中信实业银行等受理个人因私购汇的业务网点办理。办理购汇时须提供本人身份证或户口簿(原件和复印件)，如委托他人代办，还须出示代办人的身份证(原件和复印件)。

兑换外币须在出境前办理完毕。如异地居民在出境地换取外币，须凭三日以内的机票或火车票及本人有效护照、签证等证件在出境地的中国银行等开办因私购汇业务的有关银行网点办理。

根据国家外汇管理部门规定，中国公民兑换外币的额度，目前是一年之内不超过5万美元。

(7)准备适当的药品。出国旅游期间的药品准备因人而异，根据有关国家和地区的海关规定，选择携带药品的品种和数量。如果有高血压和心脏病的游客要备好常用药和急救药等。

(8)准备摄影和摄像器材。如果您只是一般的摄影留念，出国时带普通“傻瓜”相机就够了。如果您是摄影爱好者，要带齐包括各种镜头、三脚架等摄影器材。如果您喜欢摄像，摄像机和录像带要备齐。照相机和摄像机用的电池(或充电器)是必不可少的。

(9)买旅游保险。外出旅游安全第一，旅游保险是为了预防万一，这完全出于游客的自愿。有的组团旅行社在团费中已给游客买了保险。此外，机票保险最好也买一份。

2．护照的基本知识

(1)护照的有效期。护照不是永久性的证件，各国护照都规定有一定的有效期限。我国的护照有效期一般是十年，16周岁以下的儿童，护照有效期是五年。护照在有效期内具有法律效力，即为有效护照，否则，则为无效护照。

一般来说，各国使(领)馆在颁发签证时都要求护照的有效期必须在六个月以上，否则不发给签证。

(2)护照遗失的处理办法。如果在国内遗失护照，应立即向当地公安机关报案。除口述外，再写一封书面材料(根据公安部门的要求)。然后按公安部门的要求到指定的报纸刊登遗失护照声明。

如果在国外遗失了护照，应迅速通过接待的旅行社及组团旅行社的领队到当地警察机关报案并履行登记手续。然后尽快到我国驻当地的使(领)馆办理补发护照的手续。

为防止护照遗失，在国外旅游期间最好把护照交给旅行社领队统一保管。为了万一遗失后补发方便，可以事先把护照复印两份，一份留在家中，另一份随身携带，并记下所持有护照的号码，以便急用。

(3)办理补发护照的手续。持照人护照遗失或损坏后，可以到原发照的公安机关出入境管理部门申请办理补发新护照的手续。

如果护照在国内遗失或损坏，须提交遗失或损坏护照经过的书面材料，遗失地公安派出所出具的报失证明，公安机关指定的报纸刊登的护照作废声明，损坏的还要提供损坏实物，以及本人户口簿、身份证等，办理补发新护照手续;

如果在国外遗失护照，持照人回国后，可凭我驻外使(领)馆签发的《中华人民共和国旅行社》和国外警方的报失证明，申请补发新护照。

3．签证的基本知识

签证是一个国家的主权机关在本国或外国公民所持的护照或其他旅行证件上签注、盖印，以表示允许其出入本国国境或者经过国境的手续，也可以说是颁发给他们的一项签注式的证明。签证是一个主权国家为维护本国主权、尊严、安全和利益而采取的一项措施。也是一个主权国家实施出入本国国境管理的一项重要手段。一个国家的公民如果希望到其他国家旅行、定居、商贸、留学等，除必须拥有本人的有效护照或旅行社证件外，另一个必备的条件，就是必须获得前往国家的签证，否则，就不能到达该国。

(1)签证的种类。签证一般按出入境性质分为:出境签证、入境签证、出入境签证、入出境签证、再入境签证和过境签证等六种类别。

目前，世界上大多数国家的签证分为:外交签证、公务(官员)签证和普通签证。我国现行的签证有:外交签证、礼遇签证、公务签证和普通签证四种。

(2)签证的有效期。签证的有效期是指签证在某一指定的时间段内有效，超过了这个时间段，签证就自然失效了。世界上所有主权国家发给其他国家公民的签证，基本上都标明有效期。一般国家的有效期是三个月。

(3)签证的有效次数。签证的有效次数是指在签证有效或停留期允许的时间内，要一次、二次或多次出入其国境。例如，一位签证获得者的签证有效期是三个月，允许停留时间是十五天，有效次数是两次，就是说该签证获得者在十五天停留期内可以两次出入该国国境的机会。如从某国旅游后，需要到另外国家去旅游，再回到某国时就需要办理有效次数是两次的签证。

(4)申请外国签证的一般程序。中国公民申请外国签证的一般程序是:

第一，提交有关证件材料。本人有效护照或代替护照的其他旅行证件，如国外亲友的邀请信原件、担保函原件、身份证明材料，护照或身份证的原件及复印件，以及其他相关的材料。

有关申请人本人的各类相关资料，如有关公证书、身份证的复印件、国际机票等，以及本人照片(必须与护照上的照片一致)。

第二，填写签证申请表。签证申请表的内容，各国基本上都相似。申请人一定要认真如实填写。本人不会填写的，也可请别人代填。填写完毕后要签上本人的名字。

第三，接受使(领)馆官员会见。

各国情况不同。有的国家不要求和申请人会面，有的国家在递交护照等材料时，就和申请人会面，有的只选择部分申请人会面。申请人应根据使(领)馆的要求和安排，准时应邀会见。

第四，大使馆或领事馆审核材料并报国内审批。

第五，申请人前往国家(地区)的主管部门接到其驻华使(领)馆的材料和经过调查并做出决定后，再将决定结果通知其驻华使(领)馆。

第六，大使馆或领事馆通知申请人前往领取签证。

4．回国前的准备工作

(1)行李物品的准备。出国旅游，难免会买些物品带回国。游客最好尽量减少行李件数，把物品集中放在一个或几个大箱或包裹里，或者尽量缩小体积，少占空间。装行李箱时，千万不能夹带易燃易爆物品、液体等物品。

(2)证件准备。检查护照是否携带身边，签证是否过期等。

(3)机票准备。上飞机前，要检查机票的航班、起飞机场和起飞时间等。

(4)退税准备。在某些国家购物后，须在离开机场前办理退税手续。

5．内地居民往来港澳台通行证的办理手续

(1)往来港澳地区。申请团队旅游及个人旅游需提交的证明材料如下:

团队旅游公民参加国家指定旅行社组织的旅游团队赴香港或澳门旅游的，提交国家指定旅行社出具的发票原件和复印件。

个人旅游具有当地户籍的公民个人赴香港或澳门旅游的，提交当地居民身份证、户口簿原件及复印件。

填写赴港澳申请表的具体要求:赴港澳探亲、商务、旅游、逗留、其他类申请，填写《往来港澳申请表》一份(需报纸质材料到上级审批的申请材料，填写二份申请表，一份受理单位留存，一份审批机关留存)。

签注种类、出境有效期、往返次数和备注:

团队旅游签注:签发港澳3个月一次签注、1年一次签注，香港3个月二次签注、1年二次签注，每次在香港或澳门逗留不超过7天。

个人旅游签注:签发港澳3个月一次签注、1年一次签注，香港3个月二次签注、1年二次签注，每次在香港或澳门逗留不超过7天。

(2)赴台湾地区。申请团队旅游及个人旅游需提交申请材料:

第一，赴台湾申请，须由申请人本人填写《赴台申请表》一式二份;

第二，申请人户口簿、居民身份证原件及复印件;

第三，申请人近期照片3张。

签发《往来台湾通行证》及有效签注:旅游类申请签发6个月有效一次前往台湾签注。

十二、其他应注意事项

如果外出旅游，而家里又没有留人，应事先通知停止一切投送，如牛奶、报纸、信件等。将家中贵重的东西放入保险箱或其他安全的地方;关上自来水龙头、煤气开关，拔下家用电器的电源插头;家中常开一两盏灯，如果安装黄昏自行点亮自动灯更好;如有宠物、盆栽花木，可托付附近的好友代为照看、浇水;检查所有门窗的锁，拜托可靠的朋友或邻居不定时察看，自己一定要随身带好钥匙。注意把所采取的措施告诉一位信得过且遇事有责任感的人。