夫妻交流与沟通技巧：恋爱婚姻家庭心理学的成果

2024-10-27 百科知识版权反馈

【摘要】：5．夫妻交流与沟通的技巧两个成年男女为了爱、为了家庭走到了一起，如果在婚后不能及时地进行更深、更全面的了解与沟通，要想幸福是无法想象的。一对相互厮守了50年的恩爱夫妻，从自身的婚姻中总结了十条“黄金定律”，这些出自切身感受的沟通技巧，对可望达到完美和谐沟通的夫妻来说，是一笔丰厚的财富。夫妻之间，并不是每件事都需要交流沟通。夫妻良好沟通的特点：直接明晰，充满尊敬和柔情。

5．夫妻交流与沟通的技巧

两个成年男女为了爱、为了家庭走到了一起，如果在婚后不能及时地进行更深、更全面的了解与沟通，要想幸福是无法想象的。良好的交流是美满婚姻的核心，它是使夫妻双方相互了解彼此的需求以及他们随时随地的感受的唯一的方法。

然而，沟通并不是那么容易的，良好的沟通可以使夫妻建立起信任、理解，使彼此更加亲密。而那些缺乏技巧的沟通却往往会适得其反。心理学家认为沟通可以分为五个层面：从内容的性质来看，最外层称为肤浅初交；第二层是报告消息；第三层是交换意见；第四层是分享；第五层是完全敞开。男女有别，妻子通常希望有一个愿意聆听的丈夫，能够完全接纳自己的感情与想法（属第五层），但做丈夫的却常常只想跟你讲道理，甚至说教（属第三层），这种不能沟通的情形，常让做妻子的觉得自己在同墙壁说话，久而久之很多感情上的实际想法都不愿意跟丈夫分享。因此，夫妻必须立志学会沟通，并且要用爱心接纳对方，要学习聆听，全神贯注地听，积极、不存成见地听，且要注意听弦外之音，学习讲话，多说合意的、赞美的、幽默的话，并用爱心说温和的话。

一对相互厮守了50年的恩爱夫妻，从自身的婚姻中总结了十条“黄金定律”，这些出自切身感受的沟通技巧，对可望达到完美和谐沟通的夫妻来说，是一笔丰厚的财富。

①千万不要双方同时发怒。

②千万不要彼此吼叫，除非是家里失火了。

③若非有一方已在争执中占了上风，否则就让让他（她）吧！

④除非你必须指责对方，否则就必须是出于爱心的劝诫。

⑤不要重翻旧账，老提对方的不是之处。

⑥宁可忽略了全世界，也不可忽略你的另一半。

⑦不要在争执未获解决之前上床就寝。

⑧每天至少向对方说一句温柔或赞美的话。

⑨当你做错事时应立即承认你的不是，并请求对方的原谅。

⑩记住！“一个巴掌拍不响”，吵架双方都有不是之处。

沟通不能无度，这是另一条极为重要的原则。有人说：“婚姻成功与否，就在于你是否每天都留着几句话不讲。”夫妻之间，并不是每件事都需要交流沟通。例如，如果你对第三者、婚前性行为等有着不同看法，你们如何交谈也解决不了问题。如果还交谈，只会加深分歧，使两人的紧张加剧，那么最好将事情放到一边。(www.chuimin.cn)

夫妻交流也不是要事事说真话，说真话需要绝对的诚实，而绝对的诚实需要极大的机智，要做到又谈何容易。你的爱人不需要准确知道你的感觉和所想的情况，当你不得不说出你的感受时，对所说的话要慎重。有时，即使是亲近的夫妻，也需要善意的谎言，这与真诚的原则并不违背，但是切记这只适用于无关原则的事情上。

沟通主要由语言来实现，但沟通并不仅仅是夫妻双方你一句我一句的搭话，还存在一个语言有效性的问题，有时无效的语言反而会成为沟通的障碍。因此夫妻双方在每次谈话中都致力于使每一信息清晰而完整，经过一段时间，双方的沟通方式就会改进很多，感情也会增进许多。夫妻之间总有认识不一致的时候，沟通的目的就是要告诉对方自己的感受，所以即使拒绝性的答复、否定的意见，也必须是完整的。夫妻良好沟通的特点：直接明晰，充满尊敬和柔情。

夫妻沟通的内涵是非常广泛的，除了语言之外，一个眼神，一个表情，一个手势，甚至身体的姿势、呼吸的节奏都可以表达出一种信息。但是，这种沟通，大多数都是善意的，或者是一些生活中的琐碎事情。对如何交流夫妻双方心中的不快，以及提出对对方的要求，却一定要谨慎，选择好交流的时机，否则效果可能会适得其反。因此，夫妻间的沟通交流不仅需要坚持、长久和习惯化，还要学会选择时机。

不同内容的交流沟通，对时机的选择有不同的要求，当丈夫遇到挫折时，这种交流可以随时进行。来自女人的一声问候、一个善意的微笑、一个充满柔情的吻……都会让男人感受到一种母性的抚慰，在心灵上获得某种慰藉和情感的升华。休闲类的交流是夫妻间最常进行的，时时都可以沟通。特别是在温馨的家中，聊聊天，开个玩笑。而交流沟通不愉快的话题，或想提出意见，在时机的把握上，就要动一下脑筋。千万不要在丈夫或妻子心情不好时提出来，特别是当男人劳作了一天后，回到家里，最想得到的就是轻松愉快的心境，此时，女人最好不要提起不愉快的事情。如果此时你能制造出一种愉快的气氛，让两人一起回忆幸福的往事，将会度过一个美好的夜晚。

沟通过程中，委婉是一种有效的粘合剂。委婉是一种以坦诚开放的沟通来对待对方，同时也尊重他人的感受，不做无谓的伤害。委婉有三大要素：一是诚恳与信赖；二是意识到或注意到他人的感觉，并给予相当的重视；三是对人关怀与体贴。当然委婉并不意味着永远顺应对方的一切意思，否则就会导致不满和愤怒情绪的累积，那样，总有一天会爆发而严重挫伤双方的感情。

爱的第一职责是倾听。

——保罗·蒂尔里奇

沟通是双向的。婚姻中，当一个人在发表自己的意见时，必然会有一个是听的。因此，倾听是沟通的重要组成部分。然而很多夫妻都是在抢着说话，好像少说一句便吃了大亏，专心听别人讲必定是理屈词穷。要实现夫妻间心平气和、有效的沟通，就一定要注意倾听，倾听对方的心声，这样是真的专心听爱人说话，让他觉得自己被看重、被了解、被接纳。心理学家对专心倾听有以下的忠告：

①专注、不批评。未经对方请求所给予的建议都有可能被视为批评。

②不管是他或她在说话都要全神贯注。平常一般人跟我们说话时，我们不是想着下面要说些什么，就是把注意力放在别的事上，比如准备晚餐或是看电视。

③用感情聆听，不要论断。爱人所说的话只不过是很单纯地说出心中的感受。

④不要打断对方说话，终究会轮到你发言。嘴巴闭上时，话语听得最明白。

倾听并不意味着沉默，沉默实际上是拒绝沟通。沉默不仅不能解决问题，而且因为沉默里饱含着对对方的极端轻视，隐喻着“我不爱理你”、“不跟你一般见识”的意思，从而会使矛盾进一步激化。而且，沉默断绝了共同解决问题的可能，阻碍了亲密关系的修复和发展。生气又不肯让对方知道原因，实际上是一种不当的手段。因为一方沉默会使另一方着急而又束手无策，这种行为比吵架还具有杀伤力。面对一方的沉默，最好别逼她说话或采取激将法来刺激他，而是让她知道沉默本身已经表达了某种意思和你对她沉默的想法，让对方认识到夫妻之间任何问题的解决只有通过开诚布公、心平气和的交谈和专心的倾听才能实现。

孩子是沟通的桥梁。“婚姻乃是一条空船，靠着两种东西为它压仓，一是爱情，一是子女。”想在婚姻中得到一个世界，真的是非分之想，要给以当头棒喝。若把全副身心寄托在另一个人身上，那么寂寞是你的代价。你只有建立自己的思想体系，或者为他生了孩子，那么他才会正正规规和你对话。家是房子，夫妻是砖瓦，孩子是凝固砖瓦的水泥，这就是爱情建筑学。孩子是爱情的结晶，会带给家庭无尽的欢乐；孩子是沟通情感的桥梁，会使婚姻生活多姿多彩。

夫妻交流与沟通技巧：恋爱婚姻家庭心理学的成果

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