分手了怎么办？恋爱婚姻家庭心理学告诉您

2024-10-27 百科知识版权反馈

【摘要】：13．分手了怎么办分手不能轻易说出口分手，往往是恋人间最忌讳的话题。如果闹了意见就要分手，那爱情还有什么意义可言？分手以后，经过客观、冷静的分析，从中吸取了应有的教训，从自责、自恨，到发誓改正缺点，以崭新的姿态，寻求新的爱情，这是积极的、最根本的感情转移。但要注意，不要在分手之后马上寻找新恋情，以防情绪激动，旧情未断而谈吐、举止失态，造成误解和新的失败。

13．分手了怎么办

（1）分手不能轻易说出口

分手，往往是恋人间最忌讳的话题。然而，仿佛只要在气头上，“分手”这两个字就特别容易脱口而出。而盛怒中失去理智的恋人们，也轻易地因为这样的气话而作出分手的决定，轻微者或许还会复合，严重者也许就这样桥归桥、路归路了。其实哪对恋人不吵架呢？如果闹了意见就要分手，那爱情还有什么意义可言？世上没有百分百默契的情人，这就难免会在相处的过程中有了争论，如果一言不合就可以抹煞两人之间的爱情，那么，这样的爱情未免太草率、太不牢靠了！在吵架时，有些真的不能说，就像是个魔咒，一旦说出口就难以挽回。明明是不想分手，却会因为一时冲动，假戏真做，然后又各自黯然神伤，痛苦不已。

分手，对于提出分手者来说，或许是一种解脱，而对于被迫接受者即通常所谓的失恋者来说，往往不能承受。那么该怎么面对分手呢？或者说，怎么面对失恋呢？

（2）失恋并非羞耻事

真挚持久的爱情，需要感情双方相互、全面的了解，思想观点的和谐。这不是短期能达到的，必须经过相当长的时期才能真正了解，才能实际地衡量双方的感情。既然恋爱是允许选择的，就存在两种可能性：即一方选中另一方，成为配偶——恋爱成功；一方没有选中另一方，与对方断绝了关系——对方失恋。显而易见，只要谈恋爱，就有彼此结合或一方失恋这样两种可能。失恋是恋爱中的正常现象，并不是什么羞耻事。获得恋爱成功，未必证实自己高尚；遭到失恋，也未必说明自己卑微。一个人的条件好与差，并不能由是否失恋来判断。在我们的现实生活中，往往有这样的事：人们公认的各方面条件都好的人，竟被对方“甩”了；而一些有明显缺陷的人，却轻而易举地一次成功。

恋情是脆弱的、复杂的。失恋，在你情绪低落的时候，很能摧毁你的自信。因为你满目悲戚，把所有的错都归咎到自己身上，一叶障目而看不到自己闪光的一面。所以，别把复杂的恋爱看得过于简单，让你的头脑运转起来，不要心甘情愿地钻在那个死胡同里，让自己从手边的事情开始行动起来，你会摆脱那种虚无的感觉。众人的目光也绝非你想象的同情和怜悯，那是他们对你的关爱。

（3）放弃他（她）会回头的幻想

那些被遗弃的人要放弃恋人还会再回头的幻想，因为这似乎是不可能的。希望无疑是对现状的一种否认，抱着希望无异于得到间歇的抚慰。

偶尔看一眼旧恋人也许可以暂时满足一下你的希望，可是如果他（她）待你冷漠，你将何以面对？如果他（她）态度温和，你又想恢复旧情。抱着希望而其实一无所得，对你反倒比较好。抱着希望并得到了一丁点的爱，反而不好，那将使你更卖力地争取他（她）回来。这一次徒劳无功，又冀望下一次，而付出的代价将会很大。希望旧情人再回头，甚至幻想重逢的场面，想着如何使它实现，会使你再次回到往日的情况。就像他（她）真的回到你身边，使你相信一切都很好，然后离开你——一次又一次。希望你的爱人会回头，增强了你的幻想，然后，你会相信有团聚的一天，你被这个希望牢牢套住，而无法展开自己的生活。当他（她）另结新欢的时候，你还在痴心妄想重过往昔甜蜜的生活。这个你迟迟不愿放弃的念头、这个生活在你心头的魅影，总有一天会导致你疯狂。所以你应该尽量避免与他（她）有任何接触。看他（她）一眼，或者说几句话，只会使你更想回复从前的甜蜜时光。他（她）并不想与你结合，而在这种状况之下，偶尔从他（她）那里得到一点爱，只会使你的期盼之心更为强烈。此时你就会像玩老虎机的赌徒，一直输钱却不肯走开，只因为偶尔也有几个硬币从出口滑出来。你不断投钱下去，因为总想着会击出大奖。你必须想象他（她）已经与别人结婚、出国甚至死了，你才有可能改善你目前的状况。你仍旧悲伤，但是不会被套牢，你不会幻想团聚的景象，目前所感受到的不愉快只是期盼与现实间的一道鸿沟而已。

你渴望即使得到他（她）给予你片段性的温情，这是简单的动物反映。你会不断地计划和盼望，直到耗尽所有精力、失去全部自尊为止。这种“希望”心态具有可怕的毁灭力量，只要你持续不断，终究会得到一些微弱的反应，但这又使你痛苦更深更久，不能自拔。(www.chuimin.cn)

现在，你该丢掉期盼恋人回来的希望，换一个新希望。抛掉了沮丧的你，会显得更加迷人。唯有致力于克服沮丧感，对自己做点建设性的事，才能使你重获信心，做一个胜利者。

（4）分手后还可以寻求别的寄托

分手的人，常会有空落落的感觉。原来用于与他（她）分享的时间突然收回，似乎不知所措了。其实，除此之外还有很大的空间供你开掘。

比如说，环境转移。大自然的美好风光，能够旷达胸怀，欢娱身心，冲洗掉一切烦恼和痛苦、惆怅、失意。世界是如此宏大，生活是如此多彩，相比之下，自己的痛苦只不过是沧海一粟。环境转移后，自己往往判若两人，以新的热情迎接新的生活。

又如，转移感情。心理学家认为，寻找一个新的恋人是失去旧恋人之后摆脱挫折最根本的办法。分手以后，经过客观、冷静的分析，从中吸取了应有的教训，从自责、自恨，到发誓改正缺点，以崭新的姿态，寻求新的爱情，这是积极的、最根本的感情转移。《红楼梦》中贾宝玉在林黛玉死后，移情于宝钗，虽然最后未成功，但对抚慰受伤心灵还是起了一点作用。但要注意，不要在分手之后马上寻找新恋情，以防情绪激动，旧情未断而谈吐、举止失态，造成误解和新的失败。另外，应慎重考虑新恋人是否匹配，防止贸然行事造成新的隐患。至于那些赌气行事，匆匆忙忙去寻找新欢以“示威”，想惩罚旧恋人的做法，则更是不可取的。

分手并不表示感情“真空”，感情满足的方式也不仅是恋爱。工作、娱乐、交友都能给你带来新的快乐。尤其是多同朋友交往，他们欢乐积极的情绪，也会感染你。人在苦闷中容易感到心灵的孤独，十分需要精神上的安慰。分手后，悔恨、遗憾、愤怒、惆怅、失望、失落等情绪接踵而来。这时候，你最希望找一个倾吐心声的对象，一吐为快。

我们知道，身体和精神之间存在着某种强韧的联系，既然我们的心情、精神可以操纵身体的感觉，为什么不可以有意识地用身体活动来减轻情绪上的压力呢？比如采用深呼吸、洗热水澡、听音乐、做运动、装饰房间等方法。

简单的调理方法唾手可得，关键在你是否能有意识地自我调节，有没有这份坚持。

莎士比亚说，当爱情的浪漫被推翻以后，我们应该友好地分手，说一声“再见”。因为人是往前走的，痛苦终将过去，阳光雨露、鸟语花香，这些都不曾从生活中抹去，重树对生活的信心和爱的信心，你会得到心灵的重生。与此同时，你会发现，痛苦使你眼界开阔，感受加深，对自己的感知扩大。

分手了怎么办？恋爱婚姻家庭心理学告诉您

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