青少年足球训练教程：如何组建完美球队

第八章　如何将运动员组合成一支队伍

在执教青少年运动员时，强调发展个人技巧是十分重要的。然而，参与足球运动的青少年运动员更应该知道如何才能成为一支队伍的一分子。因此，教练员必须做好一切准备，让运动员知道攻击型球队和防守型球队的一些基本原则。

青少年运动员领会这些原则的一个最有效方法是进行小场地比赛的练习。小场地比赛的练习可以允许教练员重点强调一条或多条攻防原则，除了本章所讲述的小场地比赛练习如“六对四”“四对四加二”及“掷界外球的对抗赛”等比赛之外，阐述作为标准足球比赛的基础的攻防策略是非常有用的。还有更多的训练是适合小场地比赛和室内足球比赛的练习的，如“四对二”“四球门对抗”“对活动球的射门”。当然，这些训练是可以转换的，如在一场正规比赛中，“四对二”可以用于指导防守队员学习如何应付以少防多的防守战术，而“四对四加二”也可用于室内足球比赛或小场地比赛。

第一节　关于球队的进攻战术

在足球比赛中，球队的进攻应包括两个方面。进攻队的首要目标是将球推进到前场并攻门得分；第二个目标则是控制球以使对方无法抢到球。以下所讲的战略将会帮助球队实现这些目标。

一、三角战术

运动员在球场上如何支援队友对一支球队的成功是必不可少的。三角战术强调运动员在球场上分散开并互相提供支援，给控球队员提供更多的传球选择余地。简而言之，这种方法阐述了运动员该怎样在球场上形成三角站位，通常持球运动员站在三角形的顶点（下图）。

通过保持三角站位，运动员A、B和C就能扯开对方的防守，同时给控球队员B提供了更多的选择。

许多运动中都用到了三角站位，比如曲棍球、长曲棍球和篮球。这些运动都要求一些流畅的有威胁的相互配合。在给青少年运动员讲授正确的三角站位时，教练员应该运用一些最简单易懂的方法去解释。其中一个方法是让运动员站在控球队员视力范围的最外沿，通过将双臂从背后提到胸前直到被控球队员刚好看见的位置，运动员要尽力找到这些最外沿的地方。

二、有球和无球时的跑位

如果进攻队员不活跃，那么他们是很容易被防守队员看死的。因此，教练员要鼓励运动员不断地跑动，以拉开空当接应队友的传球。如果队友被人盯住，控球队员应该运球跑到空当区域。这种策略将会给防守队员造成压力，可能会使其中一名防守队员漏掉他所盯的运动员，使这名进攻队员有一个空当来传球，当球传出后，接球队员应该跑去拿球而不要原地等球。

发现错误并纠正接球姿势

停好传来的球

传球需要集体协作，通常一些被认为糟糕透顶的传球事实上是较好的球，只不过是运动员的接球方法不正确而已。因此，不要简单地认为是传球者的责任。一次传球失误可能是由于防守队员一次异常准确的防守或是因为队友糟糕的接球技术。

错误：当一名防守队员就在附近时，接球队员却在原地等球过来。

纠正方法：

1．告诉运动员应对传来的球有清楚的认识，包括来球的方向和速度。

2．建议运动员注意传球线路上相关的防守队员的位置。

3．坚持让接球队员迎球跑动去拿球（见图：接球者跑动去接球），并要求其有足够的信心停好传来的球。

三、压上进攻

让在场上的运动员相互之间保持一定的距离，通过散开进攻阵型后，球队将会拉开一定的空间来获得带球、传球和射门得分的机会。运动员扎在一堆会引来更多的防守队员，易使传球中途被拦截或被防守队员断掉。同时，如果进攻队员扎堆，只需一名防守队员就可以防住多名进攻队员。

发现错误并纠正攻击性进攻上的错误

青少年运动员领会进攻的策略需要一段较长的时间，但是，他们很快就会知道一支足球队的概念，以及进攻时利用场地的宽度和深度的道理。这种战术要求进攻队员在整个球场上以“Z”字模型的形式散开。这样，最靠近对方球门的运动员能接到渗透进来的传球，并且后面的队友也可以接应回传球，或作为中场队员去抢断对方队员接到的不平稳的球，并攻向前场去组织射门。

错误：进攻队员在球场上站成一条直线（下图：进攻时的错误站位）。

进攻时的错误站位

纠正方法：

1．为了使进攻有深度，教练员可以让运动员在球场的攻击前沿站成两个大的“V”字形（下图：进攻时正确的站位）。

2．要求运动员清楚自己相对于进攻队友的位置，并尽量在球场上形成三角阵型。

进攻时正确的站位

四、长传球和射门

通常，快速的传球能够使防守队员不断调整位置。因为，当防守队员失去了自己的位置时，进攻队员就能很从容地射门了。而运动员在门前射门的次数越多，球队得分的机会就越大，但要确保运动员从合理的距离和角度下打出高水平的射门。

五、传中球

要求运动员沿着球场边的宽阔地带传球和运球，因为防守队员习惯聚集在球场的中央，一旦防守队员散开并将防区扩大至球场的边路，球场的中路就会露出空当。

一旦运动员运球接近球门，教练员要提醒运球队员注意将球传给中路的队友。给门前包抄的队友传出一个传中球会给防守队员带来很大的压力，因为进攻一方无论从边路还是中路都可以展开攻击，而罚球区的中央是最好的射门位置（下图）。

足球比赛中射门角度的大小

六、准备应付特别的情况

在一场足球比赛中，运动员要准备应付一些特别的情况。当球出边线或运动员有犯规动作时，就会出现下面一些情况：

（一）掷界外球

掷界外球和角球这两种情况都提供了罚定位球的好机会。教练员要提醒运动员在掷界外球时，尤其是在对方的后场时，最基本的指导思想是求稳，力求使本方控好球。然而，当球掷到球队的进攻前沿时，接球队员应该传球给站在最佳位置且无人盯防的队友，让他来实现攻门得分或展开进攻的目的。记住，掷界外球是没有越位限制的，所以教练员要鼓励运动员，一旦他们看到防守中有空当，就应该马上冲到对方的球门区里去。

（二）角球

角球是球队得分的绝好机会，教练员应让主罚角球的运动员直接将球开到罚球区的中央，其他运动员对球应有快速敏捷的反应，并尽力以最快速度去攻门，这就是一种能使球更接近球门并给运动员创造良机的定位球攻门战术。

（三）球门球

从球门区发出的球门球可以短传给队友，来发动一次进攻并使球远离自己的防区，也可以采用大脚长传，将球踢出球队的防区，这种长传也许就是一次快速进攻。上面提及的发球门球的方法，将根据比赛的具体情况而定。但无论是哪种情况，球在另一名运动员接触前必须出罚球区。

（四）任意球

利用任意球是很多球队进攻的法宝，间接任意球和直接任意球都应该按照预先设计好的战术方法去组织。通过请教一些有经验的足球教练员，或查阅一些有深度的足球书籍，可以获得一些方法。教练员应该告诉运动员发任意球时要尽可能快，因为发任意球时，在防守队员未组织起来之前对方的防区一定会出现一定的进攻空间。同时，教练员要让运动员知道在发间接任意球时，必须经过另一名队员触到球后进球才有效。

第二节　关于球队的防守战术

好的防守涉及到运用正确的技术，以及和队友之间的团结合作。当然，个人对球的抢断和拦截是最好不过的，但这种动作更有可能伴随着队友之间默契的防守合作而做出。下面阐述的策略将有助于球队组建成一个坚强的防守集体。

一、缩小传球和射门的角度

教练员教给运动员的一个好的防守策略是紧贴控球队员，防守队员与控球队员贴得越近，控球队员就越难传球和射门。因此，当对手传球或射门时，防守队员就有很好的机会抢断球或阻截球。提醒运动员注意，最重要的是必须站在控球队员和球门之间，这样可以缩小射门角度（下图：防守队员移上来以减小射门角度）。

二、将球踢向边路

如果对方队员在前场中路地带控球的话，就会有很好的射门角度，而防守队员将很难有时间来阻挡其射门。因此，当对方在球门附近控球时，教练员要提醒队员及时将球踢出球场的边线（下图：防守队员破坏球），而守门员将会很乐意看见这样的情景。

三、将球回传给守门员

保证球门不被对方攻破的一个好方法是将球回传给守门员。不过，《足球竞赛规则》禁止守门员用手抱起场上运动员故意给他的回传球，因此，守门员可以用脚来处理这样的回传球。回传球应该是在球门两侧，而不应该在罚球区中央。教练员要告诫队员，严防对手偷袭回传给守门员的球，同时提醒守门员要跑出去拿球，而且如果需要的话，守门员可以主动要求队员将球回传给自己。

发现运动员防守站位上的错误并进行纠正

对控球者进行防守的运动员常常犯这样的错误———站在球门与盯防控球者的队友中间。教练员必须教导队员应在偏离盯防控球者的队友一定角度的地方站位，只有这样他们才能扩大防区，并极大地限制控球者传球和射门的选择余地。

错误：直接站在队友身后进行防守（下图所示：第二名防守队员容易犯的错误）。

纠正方法：

1．告诉运动员在比赛的任何时候一定要清楚球的位置。

2．提醒运动员注意盯防控球者的队友的位置。

3．提醒运动员注意自己相对于对方球门的位置。

4．建议运动员站位时应与盯防控球队员的队友以及球门所在的直线成一定的角度（下页图：纠正远离球的盯防错误）。

发现错误并进行纠正

第三节　球队进攻的训练

名称：三角传球（RS、SSS、IS）

目的：练习向前场传球和保持三角阵型的站位

组织方法：在场地边线附近将队员分成三列纵队，每列相距5～7码，外面两列的第一名运动员径直向前快跑5码，并准备接中排的第一名运动员的传球，三名运动员在沿球场慢跑或快跑中相互传球，同时应始终保持三角形的阵型。传球可以是一次触球，也可以是二次触球，运动员可以选择两种传球方法。第一个三人小组向前跑动15码后，第二组开始练习，当运动员水平有所提高后，可以加一些防守队员来练习对抗下的传球。

教学要点：运动员向前看，要清楚球及其他运动员的位置，重点在于一次停球后的传球。

类似的训练：有防守队员对抗下的三角传球。这是一种好的练习，其方法就是加一名防守队员，主要用于加强三角阵型，并使这种站位更有挑战性。首先，如下图（有防守队员对抗条件下的三角传球练习）所示，画出一块20英尺×20英尺的场地。(www.chuimin.cn)

在防守队员对抗下的三角传球练习

运动员A、B和C相互之间传球，并始终保持三角站位。为了提供适当的支持，运动员需要连续地移动。例如，如果B传球给C，A将跑到位置2，重新组成三角站位，使C在其中心；如果B传球给A，C就必须占据位置2来维持三角阵型，使A在其中心。防守队员D则尽量阻截传球，如阻截成功，D将与传球失误的那名运动员互换角色。

名称：传球后插上（RS、SSS、IS）

目的：练习突破防守，并提高传球和攻门技巧

组织方法：四人一组，其中两名进攻队员站在球门前20～30码处，一名运动员为守门员，另一名则为防守队员。防守队员面对有球的进攻队员，进攻队员将球传给队友，而这名队友又会被防守队员阻截，那么，接球的队员应该再将球回传给队友（下页图）。接球后，运动员应该尝试晃过守门员后射门。

教学要点：重点强调进攻队员之间的合作，特别要注意传球的时机和准确性，能否射门得分是完成一次训练与否的重要标志。

名称：掷界外球

目的：练习正确的掷界外球技术

组织方法：两人一组，相距15英尺，练习掷界外球的技术。掷球运动员每次掷球时两脚一前一后，球应被正确地抛出并得到很好的控制。

教学要点：强调正确的掷界外球技术。双手从脑后开始掷球，并保持两只脚不离地，同时要提醒接球队员不要用手接球。

第四节　球队防守的训练

名称：紧逼盯人（RS、SSS）

目的：练习防守和进攻移动

组织方法：两名进攻队员接界外掷球或从一名传球队员那里接球，要求两名防守队员尽可能紧贴各自负责盯防的进攻队员，如有机会，尝试抢断进攻队员的球。

教学要点：防守队员应该站在盯防的进攻队员（即接球队员）与球之间。提醒传球队员不要将球直接传给同伴，而应传到无人的空当区域。

名称：缩小传球角度（RS、SSS、IS）

目的：使队员明白缩小传球角度的重要性

组织方法：两名进攻队员和一名防守队员在大约为10码×10码的足球场内，进攻队员尽量避开防守队员进行传球，而防守队员则防守无球运动员，进攻队员在喊“传球”时，防守队员可站在两名进攻队员之间以缩小传球的角度，并尽量将球拦截（下图）。

教学要点：强调防守队员在进攻队员中间站位的必要性。

减小传球角度的防守练习

第五节　进行对抗训练的正确方法

在一个小型场地上进行三对三或四对四的对抗（下图）给了每名运动员参加比赛和处理球的机会。对于缺乏技巧或经验不足的运动员来说，这种防守压力相当大的训练方法，就是一个特别重要的学习机会。同时，因为上场比赛的运动员少，因此，这种类型的对抗训练给运动员提供了很多的触球机会，运动员能够在这种类型的训练中，提高自己的水平。

小场地的对抗练习

教练员也可以组织不同方式的小型比赛，如规定在比赛中不准运球。这些练习可以迫使运动员专门练习一些特定的技巧，如一脚传球。

正规场地的比赛，一般都是按正规比赛的要求去做的。事实上，这些比赛对于运动员展开竞争是必不可少的。但是，并不是每一次练习都要打正规比赛，教练员可以选择替代的训练方法，让运动员去练习。而这些方法可以为运动员提供最大限度的参与竞争的机会。初学者常常得益于六打五或五打四的对抗赛，这种混合训练会使进攻队员如虎添翼，作为一名轮流为两队担任攻击任务的运动员，这种方法可以确保运动员提高水平。下面阐述的已经修改了的比赛方式是可以运用的其他对抗训练方法中的一些范例。

名称：足、棒球训练法（RS）

目的：练习远距离踢球和长传

组织方法：在场上设置好本垒板、垒及出界线，将运动员分为防守组和进攻组，让“投手”用脚将球传给“击球员”。“击球员”奋力将球踢出并尽力跑到一垒，在防守队员碰球之前或在球触垒前，或者是球被回传给“投手”之前成功到达一垒的“击球员”将继续参加比赛。比赛规则就像棒、垒球比赛一样。如这名队员被球碰到了或防守队员控制了球（用脚）并紧紧跟随他们，则跑垒员出局。

教学要点：让比赛活跃起来，并通过出局来刺激运动员投入比赛，力争让每名运动员都“击球”。

名称：跨区域传球（RS、SSS、IS）

目的：练习进攻移动、盯人和缩小传球角度

组织方法：将球队分为三个小组，每个小组两名运动员，将每组安排在一个10码×10码的场地上练习，指定两个小组作为进攻队站在场地两边的区域，一个小组作为防守队站在中间的区域。要求进攻队员不断而准确地将球传给同一区域的队友，或跨过防守区域传给在另一区域的队友（下图），防守队在抢断三次传球后将转换为进攻队。这种做法可以使每个小组轮流进行防守。

教学要点：进攻队员要准确而快速地将球传过空当。鼓励防守队员站在他们正在盯防的运动员的中间。

名称：六打四（RS、SSS、IS）

目的：熟悉进攻和防守的原则

组织方法：一名守门员把守球门，六名进攻队员对四名防守队员，要尽可能多地射门得分。当然防守队员也能射门得分，而且防守队员进攻的球门放置在正规球场中点附近，没有守门员把守。

教学要点：因为进攻人数占优，因此，教练员要鼓励进攻队员沿边路带球穿过中场，并注意传球给接应队员。防守队员则应学会以一防二，有时甚至是以一防三。此外，防守队员应尽力将进攻方阻击在中线以外，并一定要学会相互接应。

名称：四打四加二（RS、SSS、IS）

目的：掌握进攻和防守的原则，特别要在进攻上利用人数上的优势，以及在防守人数少的情况下组织好防守

组织方法：标准比赛场地的四分之一。场地上相对的两边安置两个小球门，两名自由队员始终作为进攻队的成员。

教学要点：重点应放在进攻时如何创造并利用人数优势，以及在防守人数少的情况下组织好防守。教练员必须告诉运动员，在进行防守时，不要轻易用脚去铲球，这样的动作很可能会使防守队员的身体失去平衡，容易被对手突破过去。

名称：四球门的对抗练习（RS、SSS）

目的：掌握进攻上的一些原则，特别是学会拉开阵型

组织方法：运动员分为两个小组，用标准球场一半的场地组织一场正规对抗赛。每队需要防守两个球门，而不是一个球门（下页图）。

教学要点：重点强调进攻时的创造性，运动员可以诱使对方队员去防守一个球门，然后“转换场地”，即通过转移而攻击对方的另一个球门。要求低于腰部高度的进球有效。

名称：掷界外球的对抗（RS、SSS）

目的：练习掷界外球时发动进攻

组织方法：利用圆锥形标志物划出一块约30码×30码的场地，两边各放置一个球门，带守门员。将运动员分为两队，两队轮流进攻，每队有五次连续的掷界外球的机会。

教学要点：强调掷界外球的正确技术，同时也要求接球队员一定要迎上来或跑到空当处接界外掷球。

名称：在运动中射门

目的：练习有压力情况下的射门

组织方法：在距球门约20码处将运动员分为两排。一排为进攻队，一排为防守队。一名防守队员将球传到进攻队员前面空当区域，进攻队员跑过去拿球射门，而此时这名防守队员则追上去，并力争给进攻队员施加压力（下页图）。

教学要点：要求防守队员不要将球从进攻队员脚下抢断，而是对跑动中射门的进攻队员施加干扰，重点是强调正确的射门技术。

类似的训练：一听到教练员的信号，分别来自两队的两名运动员马上进罚球区，教练员连续五次将球传给进攻队员，进攻队员必须得分，否则一旦防守队员抢到球，就会成为进攻者。

名称：四对二（RS、SSS、IS）

目的：练习人数少的情况下的防守

组织方法：将运动员分为进攻者和防守者，开始时进攻队员在罚球区外，而防守队员在球门后，两人一对。四名进攻队员对抗两名防守队员，要尽量突破守门员得分。

教学要点：进攻队员要全方位传球，如边路传中、回传给中场接应的队友等，并通过传球调动防守者使其失去自己的位置，从而创造得分良机。同时，防守队员不要平行站位或站在同一直线上，而应由一名防守队员给控球者施加压力，另一名防守队员则去接应他。一旦防守队员被对手突破，那么由另一名队员补位，而被突破的防守队员则移到后边去接应同伴。

第六节　怎样才能学习更多的足球与教学的内容

成功的教练员一般都有几年努力工作的经验，他们不断犯错误并学习新的教学方法，而最好的教练员会继续寻找更好的教学信息。下边有三种方法可以使教练员学习更多的关于教学和足球运动的知识。

经常总结：运动员对足球充满兴趣时就会有所提高，这时你应告诉他们，并鼓励他们做得更好，而你同样也会不断进步。

专心于实践教学：我们推荐美国体育教学大纲（ASEP）提供的全国发行的《管理者教程》。

广泛阅读足球教学方面的书籍：美国体育教学大纲提供了一个有更多足球信息的优秀资源———克里斯托福·霍佩尔和米切尔·戴维斯著的《高效地教足球》，此外，还有一个相当不错的普通的教学资源《成功教学》。

美国体育教学大纲将十分高兴能帮助你增长教学知识，如需阅读详情或订购资料，请与我们联系。联系地址是：

P．O．Box5076

Champaign．IL　61825－5076 1－800－747－5698