甘肃裕固族传统体育概要

2024-10-19 百科知识版权反馈

【摘要】：过去，裕固族把摔跤视为一种民间赛事。裕固族在传统节日、庙会、祭祀、婚礼等重大场合都要举行赛马活动。（一）裕固族赛马分类裕固族赛马，分为走马赛和奔马赛两项。

第二节　裕固族传统体育项目

裕固族传统体育具有悠久的历史，充满了浓郁的民族文化特色，融健身、娱乐于一体，世代相传，经久不衰，是当今宝贵的民族文化遗产。裕固族的先祖，过着“逐水草而居”的游牧生活。在游牧生活中，暴风、暴雪和野兽的侵袭，以及残酷的自然环境，使他们深知拥有强壮体魄的重要性。为了生存，他们在不断创造和发展生活技能的同时，也在各中条件下创造和发展自己的体育项目。他们根据自己的生产条件、环境条件，在草原上开展赛马、马术、摔跤、拉爬牛、爬山、拉棍、拔腰、射箭等体育比赛，还进行叼羊、打蚂蚱、栓疙瘩、找寺庙等体育游戏，有些还常常以围猎作为一种竞技和娱乐活动，常乐不息，始终保持着乐观的胸怀。

一、玛呢阿拉斯

裕固族把摔跤称为“玛呢阿拉斯”，是裕固族牧民群众最为喜欢的运动项目。参加摔跤运动有利于提高人的力量、灵敏、协调等身体素质，还可以培养人的勇敢、坚毅、顽强、敢于拼搏等优秀的品质。

摔跤选手或自愿报名或由众人推荐。比赛开始前，双方侧身抱好对方的腰，双方认为抱好后，主持人宣布开始。如果强弱悬殊，很快就见分晓。如势均力敌，那就要看双方斗力、斗智。可以用脚绊倒对方，可用极低的姿势压倒对方，可用僵持的办法稳住自己的阵脚，以消耗对方的体力。裕固族摔跤不仅是一种力量的角逐，而且也是技巧、智慧和毅力的较量。

过去，裕固族把摔跤视为一种民间赛事。对胜者一般没有物资奖赏，但被牧民们视为好汉，裕固语称为“巴特尔”（英雄）。获胜的小伙子受到人们的赞誉，更会得到姑娘们格外的青睐。

（一）裕固族摔跤的方法

裕固族摔跤属自由式摔跤，但又分为风格不同的两种类型，一种是双方先互相抱住躯干或腰部，在摔跤的过程中不允许用抓、拉、推、绊、勾、勾踢等动作，只通过上肢、躯干和全身的力量或技巧摔倒或压倒对方，俗称死跤；另一种是双方可以通过抓、拉、推、摔、背摔等方法将对方摔倒，俗称活跤。

（二）摔跤的益处

1.摔跤运动可以全面提高比赛者的身体素质，使其具有举重运动员的力量、击剑运动员的灵敏、体操运动员的柔韧。

2.通过参加摔跤运动，可以培养人勇敢顽强、勇于拼搏、坚忍不拔的意志品质，提高民族意识。

（三）快乐有效的练习方法

在绿草如茵的大草原上，可以和同伴一起进行娱乐性的摔跤活动；如果是为了参加比赛，选手可以进行以下几种方法练习。

1.力量练习

良好的力量素质是获胜的基础，其练习比较枯燥，要有耐心，可以选择以下练习方法。

（1）俯卧撑

（2）抓举重物

（3）背摔重物

（4）仰卧起坐

（5）负重深蹲起

（6）上坡跑

2.技巧练习

熟练的基本动作是取得胜利的关键，也是自我保护的基础，可用以下方法进行技巧练习。

（1）挣腕：对方抓住你的手腕，你可以前臂用力往后下方滑夺，便能使对方脱手撒开。

（2）接臂：对方抓拿你的肩或上臂时，你可分别用两手来接拿对方的手臂，前手要形成扳对方的大臂（肘以上），而后手形成往下按压对方的小臂（腕以上），使对方感到不便用力。

（3）倒地：正确的倒地姿势，是安全的保证。

①撑地：两腿挺膝伸直，上体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，以两掌及小臂着地。

②后到：左脚向左跨出一步，两腿屈膝下蹲，两臂后摆；上体猛向后仰，同时挺胸勾头，以掌、臂、肩及背部着地，右脚顺势抬起。

③侧倒：右脚向右侧跨出一步，两腿屈膝半蹲，两臂后摆；上体略前倾，然后两臂前摆，身体迅速向右后方转身，左脚猛向后方转身，左脚猛向右摆，以左脚、右侧身体、腿和臂着地，右臂伸直护头。

④滚动：左脚提起，右脚蹬地跳起，低头含胸，以右肩先着地，向前团身滚动。

（4）大背

两脚开立下蹲，然后低头伸膝提臀，两手由肩上往下甩，目视后下方。

（5）拧腰

两手抱住对方躯干或成抓拉姿势，两脚左右开立，两腿屈至90度成半马步，拧腰前将重心移到两脚前脚掌上，以两脚前掌为支点，脚跟用力向左（右）猛转，上体随着向左（右）猛转成左（右）弓步。

（6）横拉

用手拉对方的手腕或在对方握着自己的手腕时把对方抓拉贴近自己身体。

3.意识练习

敏锐的观察、快速的反应、敢于拼搏的精神是夺取摔跤胜利的关键的秘诀。因此，可以在与同伴或对手的摔跤过程中，有意识地训练和培养这些意识和力争夺冠的勇敢精神。

4.模拟练习

（1）只要有一块平坦的草地，就可以进行摔跤基本动作练习。

（2）在摔跤活动中，可以和同伴进行某一动作的练习。

（3）可以两人一组进行摔跤正式比赛活动练习

（四）摔跤时应注意的事项

1.树立安全第一的思想。在摔跤时注重技术的练习，要尽量尊重和爱护对手。

2.加强自我保护。要在平坦的、没有坑洼和石子的草场上或在垫子上练习，防止扭伤、撞伤、摔倒擦伤等。

3.要做好热身活动。在充分活动好全身各关节后再进行练习。

4.准备好必要的服装。

二、赛马

裕固族在历史上是游牧民族，孩子出生，还在襁褓中就由他们的父亲背或抱着骑在马背上。所以裕固族人民和马有着很深厚的感情，谁家要有一匹好骏马，就感到荣幸和自豪，会受到别人的称赞和羡慕。千百年来，裕固族和历史上其他的游牧民族一样，一直离不开马也被称为“马背上的民族”。

裕固族在传统节日、庙会、祭祀、婚礼等重大场合都要举行赛马活动。平时，青年男女走到一起，为了比试骑术高低，坐骑优劣，经常自发即兴比赛。大家议定一座山、一棵树或一户人家为终点，一人吆喝，众人扬鞭骏马飞奔，赛马就开始了。正规的赛马活动则由行政单位组织，少则数十匹，多则上百匹，蔚为壮观。

草原上的人们常说：骏马还要有好骑手。一匹好马，不但身材素质要好，还要有好的走势。马的好走式又是骑手辛勤训练的结果，骑手要下好几年的苦功夫才成。而一个好的骑手不但要有很好的骑术，还要有胆量和勇气。赛马获胜，是马和骑手互相配合的结果，也是二者多年辛勤努力的成果，是力量、技巧、胆量和勇气的巧妙结合。

（一）裕固族赛马分类

裕固族赛马，分为走马赛和奔马赛两项。走马赛：比马的走势，要走的快、稳，步子不乱；奔马赛：主要是赛速度。参赛马匹跑完规定路程，决出名次。对夺前三名的骑手和马，要披红挂彩，奖品多为马鞍具、茶砖、哈达之类。

（二）骑马的益处

骑马能使人在紧张的学习、工作之余，调节心境，开阔视野，尽情饱览大草原上旖旎的风光，充分感受大自然带给你的乐趣。通过激烈的赛马比赛，你还可体验到运动带来的激情，培养人勇敢进取的精神。

（三）快乐有效的练习方法

如果为了调节紧张的学习、生活，不一定要进行非常正规的赛马训练，完全可以在合适的时间、合适的地点，独自一人或与同伴一起随心所欲地进行骑马漫游或散心。如果想提高自己骑术和赛马中的竞争实力，可以选用下列方法：

（1）要善于选择马，根据马的体格特征和平时的速度及马在奔跑时的动作，来确定该马应该训练成走马或奔马。

（2）培养人和马的感情，尽量懂得马的脾性和特点，使马和人之间能够有一种亲密感。

（3）根据马的特点和体能，合理安排训练的强度和运动量。(www.chuimin.cn)

（4）要合理掌握马在赛前或训练中的喂料，使马能够保持充沛的体力。

（5）骑术的提高和选手自身素质有密切的关系，提高自身的身心素质，是提高骑术的基础。

（四）骑马运动中应注意事项

1.树立安全第一的思想，骑马时应选择安全的地带和自己熟悉的马匹。

2.骑马前应检查马鞍、马镫、肚带、缰绳等是否牢靠，充分做好各项准备工作。

3.提高自我保护能力。

三、拉爬牛

拉爬牛是裕固族牧民所喜欢的民间体育运动。通过拉爬牛练习，可以增强全身力量，培养竞争精神和竞争意识。

（一）拉爬牛运动的益处

1.拉爬牛可以有效地提高力量素质和全身协调用力的能力。

2.通过参与拉爬牛运动，可以培养人勇敢果断、坚忍不拔、勇于进取的意志品质，提高人的竞争实力。

（二）快乐有效的练习方法

在拉爬牛运动中，主要是一种力量和意志上的对决。如果你想取得胜利，必须具有超强的力量和顽强的毅力。

1.力量练习法

（1）负重深蹲

（2）拉重物跑或走

（3）后蹬跑

（4）负重物弓步走

（5）负重深蹲起

2.力量练习应注意的事项

（1）力量练习的时间不宜过长，一般不超过30分钟，负重的重量应当适合于自己的承受能力。

（2）最好和同伴一起练习，这样既可以相互鼓励，提高练习效果，又可以彼此保护，避免受到伤害。

四、顶杠子

顶杠子运动是裕固族牧民群众在畜牧业生产中长期观察牛或者羊之间的相互顶角而创造出的一种体育运动形式。在较大的集会或体育比赛中，常有顶杠子活动。

（一）顶杠子运动的益处

1.通过顶杠子运动使人具有超强的臂力和健美的肌肉。

2.可以培养人勇于克服困难、知难而进的意志品质。

（二）快乐有效的练习方法

1.必要的力量练习

（1）脚放高处的俯卧撑

（2）两人互推或背人跑

（3）后蹬跑

（4）负重弓步走

（5）负重深蹲起

2.力量练习应注意的事项

（1）所举重物不宜过重，应当适合自身的条件。

（2）力量练习应当坚持循序渐进，才能有效提高身体素质和健康水平。

（3）最好和同伴一起进行练习，互相帮助与互相鼓励对方，有利于共同提高。

五、射箭

自古以来，裕固族为了生存，靠弓箭狩猎，用弓箭打仗，练得弓马娴熟。随着社会的不断进步，有了各种式样的枪支，弓箭也随之慢慢地退出了裕固族的生活领域。但即便如此，现在常有年轻人自制弓箭，三五成群聚集在一起指定某一目标，弯弓射箭进行比赛。而且，在裕固族婚礼上，新郎要预先备好红柳制成的弓和三支箭。在新娘走进家门的时候，新郎要三箭齐发轻射新娘，意为射箭驱妖，箭要射在新娘腰带以下部位，以射中为吉利。新郎为了射中这关系重大的三箭，平时要进行射箭练习。颇有盛名的裕固族射箭，现在大致只能在婚礼上中偶见一斑。

六、拔棍

拔棍是裕固族小伙子在牧场上进行的一种民间体育运动。夏季草原牧草茂盛，羊群不会跑散，放牧的小伙子往往聚集到一起，通过拔棍一决胜负。

拔棍时，两人面对伸腿坐地，双脚相蹬，拿一根结实的木棍横在中间，两人双手紧握木棍，号令“开始”，便使劲往自己怀里拔棍。只要先把对方的臀部拔离地面，就算胜利。胜者洋洋自得，败者将受到挡羊、赶马的惩罚。拔棍看似容易，实际是一项锻炼全身性力量的竞技项目。其方法简单，所用棍棒随处可寻，又不需要太大的场地，故不受场地器械限制，所以深为裕固族青少年所喜爱。

七、赛骆驼

肃南裕固族自治县西部地区的裕固族牧民。过去大部分家里都放养骆驼。因此，裕固族人家在长期游牧生活中，逐渐形成了赛骆驼的活动。赛骆驼主要是赛走驼和跑驼。走驼以走步稳为上。有时骑手手持盛水的碗，看能否溢出；跑驼则以速度取胜，按既定的目的先到达的骆驼为胜。

八、顶牛

裕固人常在聚居场合中做顶牛游戏，比赛时，两个人分别将长1.5米至2米左右的一根木棒的两头分别顶在各自的肩胛处。所站之处划有中线，谁能把对方顶过线者为胜。

九、打撂抛

打撂抛又称“浩尔畏”，是裕固人在多年的放牧生活中练就的一种技能，制作撂抛时，由牛皮或皮条编成撂抛绳，长的近2米，短的仅50厘米。中段有一小块皮子用以置石子，绳子一端有指环用来固定在手上。平日将绳系在腰间，抛击时将绳双叠并置上石子，对准目标甩上数下，将一端抛出，使石子飞出击中目标。这种甩绳击石的方法原为放牧时用来赶羊吓狼用的，久而久之人们便用来比赛，比赛以准度、高度、远度为评判标准，人数不限。

十、叼羊羔

叼羊羔是裕固族少年儿童喜欢玩的一种游戏。游戏规则是由一个孩子在前面打头，后面跟若干个孩子，拽住前面伙伴的“羊尾巴”（即衣服后摆或腰带），打头的孩子用手捕捉后面的小伙伴。而后面的孩子们则灵活地左右闪躲不让捉住。游戏中，谁捉的小伙伴最多为有本事，下一次仍由他来打头，反之则被贬进“羊羔”行列，另换一名打头的人。

十一、套马

套马主要出自牧民放牧的需要，裕固族牧民在放牧时常备有一条绳索，一头挽成套扣，信手甩向要套的马（或牛、羊）头。放牧中牧民也经常有这种方式进行竞赛，看谁套的准。

十二、民间舞蹈

裕固族民间舞蹈大体可分为民间舞蹈和宗教舞蹈两大类。民间舞蹈又可分为劳动舞、欢庆舞等。劳动舞主要表现为裕固族人民割草、捻线、织子等生产和生活的场面。表演时男子动作刚健有力，女子动作轻柔灵活。这类舞蹈在裕固族现代舞蹈中也较为常见。欢庆舞多在欢庆节日、喜庆丰收或喜迎嘉宾的时候表演。牧民们聚集在一起，伴以鼓声和歌声，载歌载舞，在人群的中间置以篝火，气氛十分热烈。欢庆舞是裕固族人民非常喜欢的一种舞蹈形式，因为其没有太多专业的要求，表演起来比较随意，男女老少都可以练习表演，所以深受裕固族牧民喜爱并得到广泛开展。

思考题

1.简述打撂抛的游戏方法。

2.试述裕固族摔跤方法。

甘肃裕固族传统体育概要

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