忍学：健康定义及影响因素

2024-09-22 百科知识版权反馈

【摘要】：第一节忍与健康1.健康是什么20世纪经历了三个健康的定义：在1948年以前，很多学者认为健康就是无病，又称“一要素”健康定义。1948年世界卫生组织成立，在宣言中明确提出健康还包括精神因素。对于这一问题，这些人类精英，智慧之星的共同结论是：健康！1982年6月14日深夜，他因腹痛难忍被送进医院，于次日下午去世，终年43岁。所谓“合理化”，就是寻找影响情绪的有关事件发生的“合理”因素，以补偿和减轻心理上的损伤。

第一节　忍与健康

1.健康是什么

20世纪经历了三个健康的定义：在1948年以前，很多学者认为健康就是无病，又称“一要素”健康定义。对人们的养生实践虽然有一定的指导作用，但并不是很大。1948年世界卫生组织（WHO）成立，在宣言中明确提出健康还包括精神因素。有人称之为“三要素”健康定义。由于这个定义较为全面，有力地指导人们的养生实践，在以后的40年中，世界平均寿命提高了30岁左右。20世纪90年代，环境污染日益严重，故在对健康的定义中又加入了环境的因素，成了“四要素”的健康定义。之后短短的10年，世纪平均寿命又提高了10岁左右。从中可以看出，养生需要正确的观念来指导。

20世纪末，在世的80多位诺贝尔奖获得者齐聚纽约，讨论“21世纪人类最重要的是什么”？

对于这一问题，这些人类精英，智慧之星的共同结论是：健康！

健康是什么？健康是所有一切的基础；是枝繁叶茂下深埋的根；是生活和事业的动力源泉！我们能够想象一位躺在床上多年的病人不会有一个高质量的生活；我们也能够想象一位疾病缠身的年轻人难以攀登事业的顶峰；我们更能够想象在剧烈疼痛中的张海迪说最大的快乐就是死亡时的那种心情！钱用光了我们还可以去赚，“千金散尽复还来”。但是健康呢？健康走了我们还会有什么？

那么怎样才能获得健康？

是啊，怎样才能活得健康呢？

投资吧！把你们的一部分精力，物力，时间投资在你们的健康里面。健康是一个工程，是人生最大的一个工程，需要我们从小经营到老。健康没有不劳而获，健康更不会从天而降。所以对健康千万不能吝啬！我们对自己有多好，我们的健康就会有多好！我们的生活就会有多好！你想想，这辈子有哪样东西是伴随你一生一世的？健康，只有健康！千万不要等到健康走了，才想起它的重要性！

也许有人会说：我还年轻，健康着呢，等哪一天不健康了再说。

那么，你就应该听听青年科学家胡可心去世时的遗言：“如果再给我3年时间，我就能和同志们一起把项目做完，那将死而无憾。眼下正是需要人的时候，我还不该走，不能走。”

但是，死神连一分种的时间都没有给他！他2001年去世时，只有38岁！再看看蒋筑英，一位出色的光学研究者。在去世前，人们看到的蒋筑英，是一个有旺盛干劲和饱满激情的人。1982年6月14日深夜，他因腹痛难忍被送进医院，于次日下午去世，终年43岁。再看看，我国的数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家施光南等。一大批才华横溢的知识分子，都在50岁上下撒手人寰；健身教练马华，健康形象的代言人，有谁会想到她年纪轻轻的竟猝然离世？可以说连她自己都始料未及！

古人说得好：“智者防患于未萌，明者图患于未然”。想不想乘着还算健康的时候谈谈健康呢？还是想吧！那就跟我来吧！

2.健康心理需要忍

竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，那么，在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢？

首先，应该对竞争有一个正确认识。关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于“理想我”的最终实现。

再者，在竞争中要能审时度势，扬长避短。如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？

保持情绪稳定的要诀就是忍。(www.chuimin.cn)

不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；对他人的期望不要太高，避免失望感；排解愤怒情绪，以免失态和后悔；作必要的妥协和让步，以免小题大做；离开刺激源，避免刺激加剧；找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；为他人做好事，善事，以免孤独；一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；扩大人际交往，避免孤陋寡闻；自娱自乐、以避免烦恼郁积。

3.健康情绪需要忍

情绪是指人们从事某种活动时产生的兴奋心理状态。

人们的情绪不仅是变化的，而且是可以计算的。按心理学家的用语，就叫做：情绪指数，其计算公式如下：

实现值÷期待值=情绪指数

根据这个公式，可以计算出人们情绪的高低；

当实现值超过期待值的时候，情绪指数>1，由于内心欲望得到满足，人们的情绪就呈现兴奋状态。而且，情绪指数越大，人们的情绪越兴奋。

相反，当情绪指数<1，实现值比期待值小的时候，由于内心欲望没有得到满足，人们的情绪就会出现压抑状态，不高兴。而且情绪指数越小，情绪越低落。

人们的情绪不仅受“实现值”的影响，而且受“期待值”的制约。

如何保持兴奋、高昂、健康的情绪呢？这就需要忍。

做任何事之前，要确定合适的期待值。

要努力寻找心理上的“合理化”。所谓“合理化”，就是寻找影响情绪的有关事件发生的“合理”因素，以补偿和减轻心理上的损伤。

碰到调解纠纷，要注意缩小双方的情绪差距，习惯上叫做“冷处理”。具体方法是：在双方情绪指数差距较大时，高的要让低的；双方情绪指数都低时，要注意寻找一些能使双方情绪指数提高的事情，以增加共同语言；如果双方的情绪比较对立，则以暂脱离接触为宜，待一方或双方冷静下来，自我克制能力提高以后，再互相倾吐心中不快。

学会硬着头皮听气话。气话说过以后，情绪就可以慢慢好起来，这也是一种心理的平衡。

4.健康性格需要忍

“人上一百，各样各色”。性格是造成人们差别的重要因素。外向的人有其长处也有不足，内向的人有其优点也有“毛病”，所以健康的性格并不以外向、内向来衡量，只要能最大程度地发挥自己性格的优势，排除自己的弱点，就算是一个性格健康的人。

由于现实社会是一个十分复杂的复合体，人们所受的教育和影响也是多方面的，所以，绝大多数人的性格都具有多重性，即有时表现为外向，有时又表现为内向。因此，用一个统一的标准去衡量往往是不准确的，但是，一些公认的不良性格，需要所有的青少年都要予以避免，如动辄害羞脸红、斤斤计较、郁郁寡欢、谨小慎微、孤僻胆怯，或口若悬河、说话鲁莽、粗心大意、自我吹距、感情冲动等。

培养和保持健康的性格是青少年走向成熟的标志。因此，在日常生活、学习和工作中，既要严格要求自己，又要避免对自己过分苛求，要学会疏导内心的愤怒，不要把一切都怪罪于他人，在讲原则的基础上学会灵活地处理问题，善于与人合作，通过向他人倾诉烦恼而取得谅解或理解，不钻牛角尖，学会绕过生活的礁石，使自己最终成为一个独立的、亲切的、稳定的、诚实的、坚强的、活泼开朗的人。

忍学：健康定义及影响因素

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