小念头：黐手训练之螺旋劲

2024-09-09 百科知识版权反馈

【摘要】：黐手训练的目的是培养习拳者临敌之际，在与对手对抗发力的接触点上，双臂及周身皮肤敏感地听劲化劲的感应能力。黐手训练分为单黐手和双黐手两种训练形式。还有一种黐手称闭目黐手，两人皆以黑布蒙住双眼，四臂相接，任意进退拆招，双方攻防的优劣完全取决于手臂相接时的感应训练。因此，闭目黐手属于较高层次的感应训练，不可跨越阶段一蹴而就。

黐手（“黐”读chi）的本意是“粘离”，也就是粘连黏随、过无不及，随曲就直、借力巧打的意思。黐手训练须通过两人四臂相接，互相配合出招攻防的方式来实现。黐手训练的目的是培养习拳者临敌之际，在与对手对抗发力的接触点上，双臂及周身皮肤敏感地听劲化劲的感应能力。黐手训练可使习拳者攻时若水银泻地，见空则击，无孔不入；守时则固若金汤，水泼不入，针插不进。

当黐手反应成为一种人体本能的习惯时，习拳者可以在遇敌近身搏斗的0．2秒内，不经大脑思索而手臂自然反应，或听劲卸力防守反击，或截击迎击以打为消，从容制敌。以此方法训练，久而久之，习拳者会逐渐忘却所学招式，一切动作均脱离定势招法的束缚，以武入哲，进入无招胜有招的境地，真正步入咏春拳神圣的武学殿堂。

黐手训练分为单黐手和双黐手两种训练形式。

一、单黐手练习

两人均以二字钳羊马正身马姿势相对而立，两人各出一臂相交（如图001所示是一种单黐手形式），以定马或转马的方式来训练彼此桥手相接后的动作反应，提升近距离格斗的直觉感知能力。

二、双黐手练习

双黐手练习通过盘手（又称黏手或碌手，如图002所示）和过手训练两个阶段完成。练习时，两人均以二字钳羊马正身马姿势相对而立，四臂相交螺旋翻滚，以定势马步或进退马步的方式训练彼此桥手相接后的动作反应，提升近距离格斗的直觉感知能力。

图001

图002

盘手训练锻炼习拳者手肘归中，双臂螺旋翻滚的反应能力，以此练出腰马合一的整劲与手臂弹抖劲；过手训练则在定势马步或进退马步中，通过两人互相反应与任意出招拆解，锻炼在不同角度与条件下习拳者的听劲化劲能力。

还有一种黐手称闭目黐手，两人皆以黑布蒙住双眼，四臂相接，任意进退拆招，双方攻防的优劣完全取决于手臂相接时的感应训练。因此，闭目黐手属于较高层次的感应训练，不可跨越阶段一蹴而就。

实战战例：转马直拳对转马摊手听劲（下图长发为甲方，短发为乙方，如图003～图008）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，同时冲右拳攻对方头面，两人右臂尺骨相接触。

（2）甲方右拳变为摊手，仍与乙方右拳相接触。

（3）乙方右拳不收，向左侧转马同时继续冲右拳，攻甲方胸膛；甲方立时反应向右侧转马，带动右摊手向右侧转动，卸去乙方拳劲。

（4）接上式，甲方摊手变为拳，配合左转马冲右拳攻乙方胸膛；乙方立时变右拳为摊手，接住拳劲。

（5）动作不停，乙方向右侧转马，带动右摊手向右侧转动，卸去甲方拳劲。

图003

图004

图005

图006

图007

图008

甲乙两人如此反复训练，提高彼此腰马合一劲力与手臂听劲卸力的能力。

实战战例：窒手摊手对正掌圈手冲拳（下图长发为甲方，短发为乙方）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，乙方以右手伏手轻松放置于甲方左手摊手之上，两人桥手相接。

（2）甲方变摊手为正掌，以肘底力催动右掌攻乙方心窝部位；乙方感应掌劲攻来，迅速变伏手为窒手，肘部稍下沉回带，卸去甲方掌劲。

（3）接上式，甲方变左手正掌为圈手，绕乙方右臂缠绕内圈，贴于乙方右臂之上。

（4）动作不停，甲方迅速冲左拳攻乙方头面；乙方即时反应，右手滚动右转，变窒手为摊手，向正前方中线摊出，卸去甲方左手拳劲。

（5）甲乙两人同时放松手臂，变为甲方以左手伏手轻松放置于乙方右手摊手之上，两人桥手相接。

（6）乙方伏手变正掌攻甲方心窝，甲方变为窒手回带卸力。

（7）乙方变正掌为圈手，自甲方桥手之上攻出右拳，击甲方头面；甲方左手滚动右转，变为摊手向前，卸去乙方左手拳劲。

（8）两人同时放松手臂，恢复乙方右伏手贴于甲方左摊手之上的姿势，两人仍旧桥手相接。

图009

图010

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图012

图013

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图018

图019

以上动作中（1）～（5）为甲方主攻，乙方主守（如图009～图014）；动作（6）～（8）为乙方主攻，甲方主守（如图015～图019）。

实战战例：转马侧掌对转马圈手底掌（下图长发为甲方，短发为乙方）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，甲方以右手伏手轻松放置于乙方左手摊手之上，两人桥手相接。

（2）甲方伏手变为圈手，绕乙方右臂缠绕内圈，贴于乙方右臂之下。

（3）甲方右手变为底掌，配合左转马下击乙方肋骨；乙方感受甲方掌劲，立时变左手为侧掌，配合右转马向右侧击出，卸去甲方掌力。

（4）接上式，乙方侧掌变为圈手，绕甲方右臂缠绕内圈，贴于甲方右臂之下。

（5）乙方左手变为底掌，配合右转马下击甲方肋骨；甲方感受乙方掌劲，立时变右手为侧掌，配合左转马向左侧击出，卸去乙方掌力。

（6）二人同时放松手臂，恢复甲方右伏手轻置于乙方左摊手之上的姿势，两人桥手相接。

以上动作中（1）～（3）为甲方主攻，乙方主守（如图020～图024）；动作（4）～（6）为乙方主攻，甲方主守（如图025～图029）。

图020

图021

图022

图023

图024

图025

图026

图027

图028

图029

实战战例：枕手冲拳对正掌膀手（下图长发为甲方，短发为乙方）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，乙方以右手伏手轻松放置于甲方左手摊手之上，两人桥手相接。

（2）甲方变左手摊手为正掌，以肘底力催动左掌攻乙方心窝部位；乙方感应掌劲攻来，迅速变伏手为枕手，肘部稍下沉回带，卸去甲方掌劲。

（3）接上式，乙方右枕手变为拳，迅速自甲方左正掌之上冲出，攻甲方面门；甲方感应乙方拳劲，立时左掌贴乙方右臂拱形弹射而起，变为膀手卸去乙方拳劲。

（4）两人同时放松手臂，恢复乙方右伏手轻置于甲方左摊手之上的姿势，两人仍桥手相接。

以上动作中（1）和（2）为甲方主攻，乙方主守（如图030和图031）；动作（3）和（4）为乙方主攻，甲方主守（如图032和图033）。

图030

图031

图032

图033

实战战例：侧掌对圈手标指（下图左侧站立者为甲方，右侧站立者为乙方，如图034～图038）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，乙方以右手伏手轻松放置于甲方左手摊手之上，两人桥手相接。

（2）乙方右伏手变为圈手，绕甲方左臂缠绕内圈，贴于甲方左臂之上。

（3）乙方右手贴甲方左臂向上标出，腰马发力直插甲方眼睛；甲方感应乙方指劲，立时变左手为侧掌拍出，腰马发力卸去乙方劲力。

（4）两人同时放松手臂，恢复乙方右伏手轻置于甲方左摊手之上的姿势，两人仍桥手相接。

以上动作为甲方主攻，乙方主守；甲乙两人可以互为攻守，反复训练指力与腰马之力。

图034(www.chuimin.cn)

图035

图036

图037

图038

实战战例：低膀手冲拳对圈手横掌（下图左侧站立者为甲方，右侧站立者为乙方）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，甲方以左手伏手轻松放置于乙方右手摊手之上，两人桥手相接。

（2）甲方左伏手变为圈手，绕乙方右臂缠绕内圈，贴于乙方右臂之下。

（3）甲方左手变为横掌，配合右转马下击乙方肋骨；乙方感受甲方掌劲，立时变右手为低位膀手，配合左转马拱形发力弹出右臂，卸去甲方掌力。

（4）动作不停，乙方右臂贴甲方左臂滚动旋转上翻，变为右拳攻甲方面门；甲方感应到乙方拳劲，立刻变横掌为膀手拱形发力弹出左臂，卸去乙方拳劲。

（5）两人同时放松手臂，变为乙方右伏手轻置于甲方左摊手之上的状态，两人仍桥手相接。

（6）乙方右伏手变为圈手，绕甲方左臂缠绕内圈，贴于甲方左臂之下。

（7）乙方右手变为横掌，配合左转马下击甲方肋骨；甲方感受乙方掌劲，立时变左手为低位膀手，配合右转马拱形发力弹出左臂，卸去乙方掌力。

（8）动作不停，甲方左臂贴乙方右臂滚动旋转上翻，变为左拳攻乙方面门；乙方感应到甲方拳劲，立刻变横掌为膀手拱形发力弹出右臂，卸去甲方拳劲。

（9）两人同时放松手臂，恢复甲方左伏手轻置于乙方右摊手之上的姿势，两人仍桥手相接。

以上动作中（1）～（5）为甲方主攻，乙方防守反击（如图039～图043）；动作（6）～（9）为乙方主攻，甲方防守反击（如图044～图047）；甲乙两人可以互为攻守，反复训练彼此感应出招能力。

图039

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图043

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图047

实战战例：同向双侧掌对同向双圈手标指（下图长发为甲方，短发为乙方）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，甲方以双手伏手放松置于乙方双手摊手之上，二人四臂向中线靠拢相接，均以肘底力催手臂指向对方身体中线（如图048）。

（2）甲方双手同时以内圈手手法，绕乙方双臂缠绕内圈（如图049）。

（3）甲方双圈手圈至对方两臂内侧，同时变为标指手（如图050）。

（4）甲方双手同时标出，直插对方双眼；乙方双手同时感应到甲方攻来的指力，双手迅速变为侧掌侧向拍出，将甲方标指手劲力拍开卸掉（如图051）。

（5）上动不停，乙方双手同时变为圈手，以内圈手手法，绕甲方双臂缠绕内圈（如图052）。

（6）乙方双圈手圈至甲方两臂内侧，同时变为标指手（如图053和图054）。

（7）乙方双手同时标出，直插甲方双眼；甲方双手同时感应到乙方攻来的指力，双手迅速变为侧掌侧向拍出，将乙方标指手劲力拍开卸掉（如图055）。

（8）两人同时放松手臂，恢复甲方以双伏手置于乙方双摊手之上的姿势，双方仍旧四臂相接（如图056）。

上述动作俗称双手互搏之法，当攻击方双手分别击出标指手时，应注意出手分寸，以免伤到对手眼睛。

图048

图049

图050

图051

图052

图053

图054

图055

图056

实战战例：逆向双侧掌对逆向双圈手标指（下图长发为甲方，短发为乙方）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，甲方以左伏手放松置于乙方右摊手之上；而乙方则以左伏手放松置于甲方右摊手之上，两人四臂向中线靠拢相接，均以肘底力催手臂指向对方身体中线（如图057）。

（2）双方同时将左手变为圈手，以左圈手绕对方右臂缠绕内圈（如图058）。

（3）双方左圈手圈至对方右臂内侧，同时变为标指手（如图059）。

（4）双方左手同时标出，直插对方眼睛；双方右手同时感应到对手攻来的指力，右手迅速变为侧掌侧向拍出，将对方标指手劲力拍开卸掉（如图060）。

（5）上动不停，两人右手同时变为圈手，以右圈手绕对方左臂缠绕内圈（如图061）。

（6）双方右圈手圈至对方左臂内侧，同时变为标指手（如图062）。

（7）双方右手同时标出，直插对方眼睛；双方左手同时感应到对手攻来的指力，左手迅速变为侧掌侧向拍出，将对方标指手劲力拍开卸掉（如图063）。

（8）两人同时放松手臂，恢复左伏手置于对手右摊手之上的姿势，仍旧四臂相接（如图064）。

上述动作俗称双手互搏之法，当双手分别击出相反动作时，应注意出手分寸，以免被对手标指手击中眼睛。

图057

图058

图059

图060

图061

图062

图063

图064

一、异侧摊伏手螺旋发力示范（下图长发为甲方，短发为乙方）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，甲方以左伏手放松置于乙方右摊手之上；而乙方则以左伏手放松置于甲方右摊手之上，两人四臂向中线靠拢相接，均以肘底力催手臂指向对方身体中线（如图065）。

（2）甲方以驱动右臂上翻为膀手，膀手劲力指向乙方中线；同时，甲方左伏手向乙方中线挤靠，阻止乙方摊手之力冲自身中线（如图066）。

（3）乙方双臂感应到甲方驱动的螺旋力直冲自身中线，乙方也驱动右臂上翻为膀手，膀手劲力指向甲方中线；同时乙方左伏手向甲方中线挤靠，阻止甲方摊手之力冲自身中线（如图067）。

（4）当双方盘手翻滚训练疲惫之时，可同时放松双臂，恢复左伏手右摊手的姿势与对手相接（如图068）。

图065

图066

图067

图068

二、同侧摊伏手螺旋发力示范（下图长发为甲方，短发为乙方）

（1）甲乙两人以二字钳羊马正身马姿势相对而立，甲方以双伏手放松置于乙方双摊手之上；两人四臂向中线靠拢相接，均以肘底力催手臂指向对方身体中线（如图069）。

（2）乙方驱动右臂上翻为膀手，膀手劲力指向甲方中线，同时乙方左摊手向甲方中线挤靠；甲方感应到乙方摊膀手形成螺旋之力冲自身中线，立刻将双伏手紧贴乙方双臂，向其中线翻滚挤靠，也冲击乙方中线（如图070）。

（3）乙方左臂迅速上翻为膀手，膀手劲力再次逼向甲方中线，同时乙方右摊手再次向甲方中线挤靠；甲方感应对方的螺旋冲力，同样滚动双臂相抗，两人形成互冲对方中线的局面（如图071）。如此反复训练，疲惫时恢复伏手与摊手相接的姿势（如图072），放松休息片刻。

图069

图070

图071

图072

以上为双盘手螺旋发力的两种训练方式。甲乙两人如此反复驱动双臂上下螺旋翻滚不停，以调动腰马之力通过身体传递至手臂，施加于对方身体中线；如此不断翻滚弹抖，久练之下，必然能将手臂练出如藤条一般的劲力，同时促使周身筋骨之力大增。

小念头：黐手训练之螺旋劲

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