小念头：拳谱技法与内功心法

正心正念

咏春子弟皆知“小念头”不正，则终身不正。寓意为学咏春之初，习拳者应该存一点小小的念头，将武学用于正途。这是启蒙习拳者应具有良好的心态、规范的行拳法度与美好的武德操守。事实上，习武与做人皆以“正心”为上，心不正者习拳亦难正，各行各业的道理莫不如此。

由此可见，五枚大师在创立咏春拳之初，以“小念头”命名第一套入门拳法，确实是用心良苦。

“小念头”拳法是咏春子弟打好武学基础的必修课。小念头中的所有手法都是有定式而无定招的，手法的转换应用，完全取决于临敌时敌我双方的角度与位置。若无小念头训练的坚实基础，是谈不上学“寻桥”和“标指”的。

“小念头”俗称“三拜佛”，主要是由于小念头拳谱中“一摊三伏”手法的运动形状犹如拜佛而得名的。事实上，“一摊三伏”是小念头整个套路的重中之重。习练“一摊三伏”手法，要求习拳者通过“放松、呼吸、念力、结构”四大内涵合而为一的训练，将人体潜藏的内在力量爆发出来，同时运用小念头拳谱中的所有基本手法，进行攻防反应的模拟训练，以期达到实战中防身自卫与短距制敌的目的。

咏春拳注重“柔化刚发、借力巧打”，然而习拳者若不懂得“舍力”之法，实难明了“卸力与发力”之道。故而练小念头之初，应采取放松柔和的方式来化掉人体后天的“僵劲”，以念力驱动上肢做各种手法。当习练者放松身体、集中精神，用意念驱动手法柔和缓慢运动时，心念、呼吸与动作逐渐合而为一，自然产生无穷奥妙并乐此不疲。

事实上，从咏春结构发力的角度科学分析，不难发现，唯有当人的心态放松了，呼吸才能柔和绵长；呼吸绵长了，身体肌肉才能放松；肌肉放松了，周身关节才能合理定位；关节定位了，才能促使身体肌肉和筋骨拉长，从而将“念头”变为“念力”；随着日久功深，则心念所至，周身筋骨开合运动，内劲自生。这便是咏春拳“以念成形、以形合意”的念力修炼法门。

因此，小念头拳法是咏春内劲发力之源，入门之基石，须长年修习，方能得其精髓。

拳谱详解

小念头拳谱的所有动作，都是以二字钳羊马的定势马步为支撑完成的。除了预备式开马和收式动作需要移动脚步外，整个拳谱所有手法的变化过程中，扎马姿势始终固定不动，以此练习马步的稳定性与手法变化时的腰马合一劲力。

须注意的是，小念头拳的训练与常规武学训练有很大不同。首先，因为常人的习惯是善用右手发力做各种动作，而左手的灵活性偏弱，因此小念头拳的所有手法动作演练，都是先练习左手，然后再练习右手，以此来培养习拳者左右手均衡发力的习惯；其次，小念头拳中的许多手法如双窒手、双弹手、双按掌、双枕手等，练习时都是双手一起练，但实战时却并非双手一起用，而是各种手法配合使用，以求用最合理的角度、最短时间和最近距离攻击对手。习者久练之后必有深刻体会。

小念头拳谱的标准动作分解如下：

一、预备式（图001）

全身放松，双脚并拢站立，双臂自然下垂置于两腿侧，舌顶上颚，目视前方，呼吸自然。

作用：以平和的心态、放松的肢体与柔和的呼吸来调动人体先天的机能。

图001

二、二字钳羊马（图002～图004）双膝微曲，双手握拳尽量上提至两胸侧，双肘向身后拉双拳，至拉不动时双拳贴身定住；双脚以脚跟为轴向两侧外开，旋转成“一”字形，然后双脚以双脚掌为轴向两侧外开，旋转成“八”字形；双膝内嵌上提，含胸拔背，沉肩竖颈，下颌微收，臀部勿外凸，身体重心落于两脚脚中心连线上。从身体侧面看，整个身形略似一个倒放的“S”状。

图002

图003

图004

作用：通过二字钳羊马的结构定型，锻炼腿部的力量与支撑，提高周身关节、筋骨与肌肉的协调性。

三、下交叉耕手——滚手——上交叉摊手——收拳（图005～图007）

接上式，双肘发力催拳，双拳自胸前变掌向前下方交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向下，成交叉耕手；双肘继续发力上提两前臂，两前臂自下而上保持交叉之势，向前上方滚动前撑；左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内，成交叉摊手；随后，双肘迅速回拉双拳，收至两胸侧。

作用：锻炼肘底力，提高手臂在上下两个方向的弹性支撑力。

图005

图006

图007

四、左日字冲拳——左摊手——左圈手——收拳（图008～图016）

接上式，左臂贴左肋向内摩擦旋转，催左拳至心窝前一拳距离处稍停，肘底发力将左拳自心窝中线处，向前上方45度角轻快击出，左臂打直，呈左日字冲拳状；左臂伸尽之时，左拳变掌前伸，掌心向上，掌背向下，呈摊手状；动作不停，左掌以手腕为轴，由内向外回勾绕圈，至手掌绕腕部旋转一周后握拳，左肘发力收拳。

作用：提高中线发拳力量，抻拉左侧肩关节，同时提高左腕腕部的柔韧性。

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五、右日字冲拳——右摊手——右圈手——收拳（图017～图024）

依循上式，右臂贴右肋向内摩擦旋转，催右拳至心窝前一拳距离处稍停，肘底发力将右拳自心窝中线处，向前上方45度角轻快击出，右臂打直，呈右日字冲拳状；右臂伸尽之时，右拳变掌前伸，掌心向上，掌背向下，呈摊手状；动作不停，右掌以手腕为轴，由内向外回勾绕圈，至手掌绕腕部旋转一周后握拳，右肘发力收拳。

作用：提高中线发拳力量，抻拉右侧肩关节，同时提高右腕腕部的柔韧性。

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六、左摊手（图025和图026）

接上式，左拳变掌，手腕放松，掌心向上，以肘底力缓缓催动左臂贴胸肋摩擦前伸；当手臂沿身体中线缓慢前伸，伸至肘部离胸口一个拳头距离时稍停。

作用：以意念驱动手肘归中做缓慢运动，促使周身形成圆中求直三角发力的弹性支撑结构。

图025

图026

七、左护手（图027～图031）

接上式，左掌以腕部为轴，由内向外回勾绕圈，圈至手掌向上时，立腕竖掌成拜佛状，左掌五指向天，掌心向右，成左护手；动作不停，以肘底力向内缓慢回拉，牵动左掌沿身体中线向内缓缓移动，移至胸前一个拳头距离处停住。

作用：强化念力、肘底力与腕力。

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图031

八、左三伏手（图032～图047）

接上式，左护手移至胸前，手腕放松，手掌自然下垂合拢成伏手，手背向前，掌指向右；继续以肘底发力，沿中线缓缓催动伏手前伸，伸至肘部离胸口一个拳头距离时稍停；动作不停，左伏手以腕为轴，由内向外回勾绕圈成左护手，以肘底力缓缓将左护手回收至胸前一拳处停住。如此左手连续重复上述动作，做出三次伏手动作和三次护手动作后，将左护手拉至胸前。

作用：促使人体放松、呼吸、念力与结构四大训练的合而为一，全面调动周身整体劲力。

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（注：图025～图047所示连续动作，为小念头拳谱中“一摊三伏”之手法变化，是整个拳谱的重点，须长期反复练习，并潜心揣摩。）

九、左侧掌——左正掌——左摊手——左圈手收拳（图048～图055）

接上式，当左护手拉至胸前后，肘底催力，左掌向右侧推出，推至与右肩侧齐平，成左侧掌；左肘回拉左掌至胸前中线处，成掌心向前，五指向天状，后左正掌沿中线向前推出；正掌力尽之时，手腕上翻变为左摊手前直；随即以左圈手收拳。

作用：锻炼侧面与正面两个角度的掌劲发力，加大腕部与手臂弹抖力。

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十、右摊手——右护手——右三伏手（图056～图076）

具体动作变化参照左手“一摊三伏”动作来做。

作用：“一摊三伏”训练是小念头拳之重心，应着重强化练习。练习时，应以念力配合绵长的呼吸驱动手臂做极其细微、缓慢的运动。正因为是以念力驱动手臂做极细微的运动，故而旁人以肉眼观察若不仔细，是难以察觉手臂在运动的。

一般而言，每只手做“一摊三伏”的时间约15分钟，两只手共计用30分钟完成动作；习练者若能每天在每次千遍的日字冲拳结束后，坚持训练30分钟的“一摊三伏”，月余则筋腱拉长、骨节强韧，周身弹抖劲力大增，功力必然会突飞猛进。

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十一、右侧掌——右正掌——右摊手——右圈手收拳（图077～图084）

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具体动作参照左手动作重复一遍。

十二、左按掌——右按掌（图085和图086）

接上式，左拳变掌沿身侧下按，掌心向地；左掌按下后停住不动，右拳变掌沿身侧下按，掌心向地。

作用：拉拔肩关节，提高肩部、背部与腕部配合向下发力的协调性。

（注：也有流派将按掌称作桐掌或禁手，名称虽异，原理相同。）

图085

图086

十三、后按掌——前按掌（图087～图093）

接上式，双掌同时上提至腰后，掌背贴在腰后，肘底发力催掌根斜向地面按出，双臂打直，成后按掌；动作不停，双掌背仍贴回腰后，沿后腰部环绕至腹部前，肘底发力催掌根斜向地面按出，双臂打直，成前按掌。

作用：调动后侧与前侧的防御机能，提高肩、肘、腕三个关节的韧性与力量。

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十四、拦手——拂手（图094和图095）

双臂上提内曲，左前臂在上右前臂在下，双臂并不紧贴，置于胸前；此时前臂与大臂成90度夹角，身体与大臂成90度夹角。动作不停，双肘带双臂迅速向身体两侧展开伸尽，掌心向地，身体与双臂呈“一”字状，力达掌缘。

作用：强化肩背部韧性，训练肢体瞬间收缩开合时的弹性爆发力。

图094

图095

十五、拦手——双枕手（图096～图098）

接上式，双臂迅速回收成拦手，此时右前臂在上左前臂在下，双臂并不紧贴，置于胸前；接上式，双臂以肘部为轴，自下而上旋转外翻，两前臂自上而下如同斩刀般向前方斩出，成双枕手。此时，双掌掌心相对，约一拳之隔，五指指向前方。

作用：锻炼肩部、肘部的灵活性与支撑力，增加背部肌肉弹性。

图096

图097

图098

十六、双摊手——双窒手——标指手（图099～图102）

接上式，双掌以腕部为轴，由内向外旋转，成双摊手，掌心向上；动作不停，双掌以腕部为轴，由外向内旋转成掌心向下，此时，肘部突然略下沉，稍稍回带前臂，成双窒手；动作不停，肘部突然发力，将双手向前方标出，双臂打直，掌心向下，成标指手。

作用：练习在小角度与短距离时的手法变化发力，锻炼寸劲。

十七、抹手——弹手——收拳（图103～图106）

接上式，双臂伸直，以肩、膊之力催动双掌掌根，自上而下抹至小腹前，掌心向下成抹手；动作不停，双臂伸直，以肩、膊之力催动双掌，自下而上弹起至口鼻高，同时双手曲腕向天，放松掌指下垂；肘部回带收拳。

作用：练习长桥发力技术，提高肩部、腕部的弹力。

（注：也有流派将抹手称作禁手，将弹手称作双提手，名称虽异，原理相同。）

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十八、左侧掌——左横掌——摊手、圈手、收拳（图107～图115）

接上式，左拳在左胸侧立腕变掌，向右侧推至与右肩侧齐，掌心向右；随即以肘带臂回拉至左胸侧，掌指向左变横掌，肘底发力向正前方中线处出掌，手臂打直，力达掌根；动作不停，横掌变为摊手，以内圈手收拳。

作用：锻炼两个侧面与正面三个角度的掌劲发力，加大腕部与手臂弹抖力。

十九、右侧掌——右横掌——摊手、圈手、收拳（图116～图124）

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右手动作参照左手动作重复一遍。

二十、左摊手——左枕手——左摊手——左圈手斜掌——摊手、圈手收拳（图125～图137）

左拳变掌，掌心向地，左手臂贴着左胸侧，以肘底力催动手臂慢慢沿着身体中线向前伸出，伸至肘部距胸前一拳之隔时，左掌外翻变为摊手向前，掌心向天；接上式，肘部略下沉回收，带动左手内旋变为枕手；肘部略前松，催动左手外翻再次变为摊手向前；接上式，左手内圈，以圈手变为斜掌，向前下方打出，手臂打直；随即，手臂略上抬变为摊手，以圈手收拳。

作用：训练肩、肘、腕三节合一的劲力，同时练习中线短距离发力技术。

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二十一、右摊手——右枕手——右摊手——右圈手斜掌——摊手、圈手收拳（图138～图150）

右手动作参照左手动作重复一遍。

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二十二、左摊手——左耕手——左摊手——左圈手底掌——摊手、圈手、收拳（图151～图163）

左拳变掌，掌心向地，左手臂贴着左胸侧，以肘底力催动手臂慢慢沿着身体中线向前伸出，伸至肘部距胸前一拳之隔时，左掌外翻变为摊手向前，掌心向天；接上式，左掌以肘部为轴，由内向外，自上而下，向左下方呈大弧线挥出成左耕手，手背向前，左臂与左腿侧齐平；接上式，左掌呈弧线上翻变为摊手，掌心向天置于身体中线；动作不停，左手内圈，以圈手变为底掌，向前下方打出，手臂打直；随即，手臂略上抬变为摊手，以圈手收拳。

作用：锻炼手臂在弧线与直线交替变化时的发力，同时提高中线短距离发力技术。

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二十三、右摊手——右耕手——右摊手——右圈手底掌——摊手、圈手、收拳（图164～图176）

右手动作参照左手动作重复一遍。

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二十四、左膀手——左摊手——左昂掌——摊手、圈手、收拳（图177～图184）

接上式，以肘部为发力点，肘部自下而上拱形画圆将整条左手臂弹起，肘部上翻成拱形状，腕部略下沉，前伸的五指自身体中线位置指向正前方，呈膀手状；随即，将手肘向下翻滚成摊手，居于身体中线位置；动作不停，肘底发力自中线将手掌向前上方打出，手臂打直，呈昂掌状，此时掌根向上，五指向下，掌心向前；然后昂掌变摊手，以圈手收拳。

作用：通过拱形发力训练，提高肩、肘、腕三节合一的劲力，并强化短劲。

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图182(www.chuimin.cn)

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二十五、右膀手——右摊手——右昂掌——摊手、圈手、收拳（图185～图192）

右手动作参照左手动作重复一遍。

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二十六、左右脱手（图193～图199）

接上式，左掌成前按掌下按至左腿前，同时右拳变摊手，沿胸部从右至左推至左肘关节处停住；左臂上提至胸前，右掌翻转为掌心向下，贴着左臂向前方削出，力达掌缘；右掌削出之时，左手臂回抽，左掌翻转为掌心向上，此为右手脱手。随即，左手掌心向下贴着右臂向前方削出，力达掌缘；左掌削出之时，右手臂回抽，右掌翻转为掌心向上，此为左手脱手。上式不停，右手掌心向下贴着左臂向前方削出，力达掌缘；右掌削出之时，左手臂回抽，左掌翻转为掌心向上，此为第二次右手脱手。

作用：锻炼肘底力与手臂的弹抖力。

图193

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图195

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图197

图198

图199

二十七、连环日字冲拳——摊手、圈手、收拳（图200～图208）

上式不停，双手身前握拳，成日字冲拳状，左拳自中线处快速冲出，右拳回拉至左肘上方；右拳自中线处快速冲出，左拳回拉至左肘上方；然后，继续冲左拳，右拳回拉至右胸侧；左拳变摊手，以圈手收拳。

作用：强化中线发拳力量，增加肩、臂、腕的弹性。

图200

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图203

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图205

图206

图207

图208

二十八、收式（图209～图211）

接上式，双脚以脚掌为轴向内旋转成“一”字形，再以脚跟为轴向内旋，合拢双脚，双拳自然放松下垂，双手置于体侧；自此，全套小念头动作打完。

作用：促使周身气血下行，归于丹田。

图209

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图211

内功要诀

一切内家拳拳法的修炼，均是针对人体内在气息、筋骨的训练，而非外在肌肉的训练。咏春拳内功的修炼法门，就潜藏在小念头“一摊三伏”的训练和“秘传桩功”的训练中，两者均是以二字钳羊马的正身马扎马结构为基础，同时配合呼吸，通过双手在身体前合理的空间位置支撑定位，来完成“内功”训练的。

很多咏春习练者都会打小念头拳，也知道“一摊三伏”手法训练的重要性。然而具体如何练，如何用念力调动人体内在气息与筋骨的涨缩来获得内劲，却鲜有人知！正应了那句古话，“一线单传，秘而不宣”。

本书首度将小念头拳的内功心法要诀揭秘，期待更多的咏春爱好者能强健身心，感悟咏春发力之妙。小念头拳的内功心法要诀有128个字，具体要诀如下：

“小念头”128字内功心法要诀

手心足心，放松内含；大腿内裹，小腿外旋。

提肛敛臀，沉肘松肩；收颌竖颈，气息绵绵。

吸气含胸，腰背撑圆；呼气放松，气沉丹田。

行气炼劲，轻柔舒缓；上体松柔，下体固坚。

周身撑抱，遇力反弹；刚劲顺整，柔劲浑圆。

轻出重收，拳发中线；轻呼重吸，劲如抖鞭。

掌有三角，拳有三尖；败形杀颈，追形打眼。

应对重拳，以臂接腕；走马斜角，劲发螺旋。

一、手心足心，放松内含；大腿内裹，小腿外旋

“手心足心，放松内含”有两层含义。首先，手心内含指的是出日字冲拳时，拳头应放松虚含而不握实，这样放松出拳的劲力可以顺畅到达拳尖骨节处，容易练出弹抖寸劲。假如握实了拳头（无论多大力量握实），反而容易导致手臂僵硬，出拳劲力阻塞，拳速缓慢。同样的道理，练掌之时，无论打正掌或者横掌，掌心也应稍稍内含，而不是伸直手掌，这样掌劲可以顺畅到达掌跟，同时起到抻拉手部及臂部、肩部筋腱的作用。其次，足心内含必然导致双脚脚趾抓地，这样有利于马步稳健，下盘劲力充实。

“大腿内裹，小腿外旋”的意义十分重要，当大腿内裹时双腿劲力含于腰胯之间。而小腿外旋时，大腿与小腿之间形如麻花状拧裹，螺旋劲力自然从地面升腾而起；当配合双膝的内嵌与腰马转动时，易于调动周身筋骨的开合，瞬间将地面之力顺畅传递至掌、指、肩、胯部位。这便是二字钳羊马的扎马之所以异于其他门派的扎马，而采用脚尖内扣脚跟外开，呈“八”字形的原因。

二、提肛敛臀，沉肘松肩；收颌竖颈，气息绵绵

“提肛敛臀”指的是扎马时，肛门应轻轻上提内收，臀部不可外凸；这样便于含住腰胯之力，促使腰马合一；同时可以治疗并缓解生殖及肾脏系统疾病。“沉肘松肩”指的是扎马或出拳时，肩膀不可上耸，肘部始终保持一股向下沉坠的劲；这样几乎不动肩就可以用肘底力催放出强大的拳劲。

“收颌竖颈”指的是扎马时，须下巴微内收，颈部放松竖直并轻轻上顶；这样便于拉拔脊柱，促使下盘劲力顺畅传递至上盘；同时可以治疗并缓解颈椎疾病，且减少实战中被击中下巴的几率。“气息绵绵”指的是打小念头“一摊三伏”手法时，应把呼吸放慢、放缓，保持呼吸的细、匀、深、长，这样便于行气炼劲，强化念力与结构。

三、吸气含胸，腰背撑圆；呼气放松，气沉丹田

“吸气含胸，腰背撑圆；呼气放松，气沉丹田”这十六个字是小念头内功训练的核心要诀，本书首度公开，习者须牢记。其主要指打小念头“一摊三伏”手法时，除了保持每一次呼吸的绵长外，当每次吸气时心窝部位轻轻向内收一点，同时用念力引导腰背向后撑、向外涨，这样促进内脏气血的运行，同时加大腰部和背部筋骨的锻炼；当每次呼气时，轻轻放松内收的胸部心窝，小腹微外鼓，这样气息自然沉入丹田小腹中。

一般而言，如能坚持做一个月，每天每次训练半小时，自然内壮五脏，腰背浑圆，筋长骨健，逐渐形成鹤形龟背的内劲发力模式（如图212）。

四、行气炼劲，轻柔舒缓；上体松柔，下体固坚

“行气炼劲，轻柔舒缓”除了指气息绵长外，主要指的是打小念头“一摊三伏”手法时，配合呼吸与念力的导引，手法从摊手、伏手到护手的变化应极其轻柔缓慢，甚至达到常人肉眼不仔细盯着，难以察觉手臂移动的程度，这样强化内脏与筋骨的涨缩之力，整体提升发力水平。

“上体松柔，下体固坚”指的是打小念头时，无论如何进行手法的变化，马步始终保持稳健的关节定位支撑，上肢与身体肌肉则始终保持放松状态。当习拳者练小念头一段时日后，可以尝试“独立脚小念头”（如图213正面和图214侧面）的练法，用一条腿的支撑来完成整个小念头拳谱的所有动作，以此来提高下盘腿力与支撑力。这样长期进行上虚下实的结构定型训练，一旦用于实战，可以保障上身不致受外力冲击而东倒西歪且能灵活卸力，而下体则坚如磐石，进退有度。

图212

图213

图214

五、周身撑抱，遇力反弹；刚劲顺整，柔劲浑圆

“周身撑抱，遇力反弹”最典型的例子便是日字冲拳，当一拳击出时另一拳同时回拉，这样一出一入形成相反的两个力同时作用，久练之下周身筋骨弹抖有力，必然形成一遇外力就反弹卸力的沉稳发劲模式，这便是咏春发力的秘诀。同样的道理，在平时练习打拳或出掌时，无论使用何种手法往身体正前方送出时，背部应略往后靠（后靠动作极细微，不注意看看不出来），这样瞬间形成两个相反的力对拉，有利于练出整劲爆发力。

“刚劲顺整，柔劲浑圆”指的是打寻桥与标指两个拳套时，应严守的法度。当习拳者通过寻桥和标指练出刚、柔两种劲力后，再练小念头拳时，发力内涵已经大不相同。具体练习方法请参照《寻桥——追形发力》与《标指——败形发力》两书，此处不多赘述。

六、轻出重收，拳发中线；轻呼重吸，劲如抖鞭

“轻出重收，拳发中线；轻呼重吸，劲如抖鞭”是练出弹抖劲的重要训练方法。其主要指的是每一次自中线打出的拳，拳头应轻轻地握住，用肘底力轻快地送出去，像抖鞭子一样，同时配合轻快的呼气；而出拳后收拳至胸侧时，则用较重的力度快速收回，同时配合较重的吸气。这样练的益处是，用呼吸来提升拳劲发力并全面改善人体体能。

尤其应注意的是，小念头拳谱中的大多数动作自中线打出后，都是以圈手收拳回到胸侧的，此时可以配合“轻出重收与轻呼重吸”的法门来锻炼，日久自然会收到不可思议的效果。

七、掌有三角，拳有三尖；败形杀颈，追形打眼

“掌有三角”指的是手掌掌根内侧、掌根外侧与指尖这三个部位，它们均可以发力击人，这是标指拳谱中“三摆指法”的应用法门，此处不多赘述。

“拳有三尖”指的是拳头小指、无名指及中指根部这三节突起的骨节处，其为出拳着力点，这样击打对手时受力面积小而穿透力大。

咏春拳虽然有“念头主守、寻桥打手，朝面追形、得不留手”的讲法，然而实际应用中，小念头不仅仅用来防守，寻桥也不仅仅用来打手；而是采用追身不追手的方式密集地攻击敌人的中线要害，一击制敌。因此，从实战的角度出发，无论采用哪套拳法，在突遭暴徒袭击，敌我交手的电光石火间，击打对方的颈部和眼睛往往更具备杀伤力。

八、应对重拳，以臂接腕；走马斜角，劲发螺旋

“应对重拳，以臂接腕”指的是卸力技巧。咏春拳许多手法发力都是通过黐手训练获得的，而黐手中训练最多的是人体手臂的尺骨和桡骨部位，久练之下必然产生极强的敏感度，以我之手臂接住对方重拳之手腕，可以从容卸力反击。

“走马斜角，劲发螺旋”指的是身形、步法的训练与黐手发力。训练有素的咏春门人，往往能运用灵活的步法逼近对手，在其匪夷所思的角度攻入，同时发出黐手训练获得的螺旋翻滚劲力，迅速牵制对手重心，轻易获胜。

“问手”是咏春门人对敌时惯用的姿势，双手一前一后严守中线，随时根据敌人进攻的角度变化出各种破敌招法。练习问手时，初学者应择一配手来共同练习卸力之法。

训练一：我方以问手姿势对敌，当配手出右拳直攻我方胸膛时，我方左前锋手轻轻向侧面拍出几寸，将配手拳头拍歪，使其拳头顺着我方双臂侧面滑落一旁，以此锻炼问手短距离卸力的感应（如图215～图217）。

图215

图216

图217

训练二：我方以问手姿势对敌，当配手右拳贴着我方左前锋手直攻进胸膛时，我方后手护手轻轻向侧面拍出几寸，将配手拳头拍歪，使其拳头顺着我方双臂侧面滑落一旁，以此锻炼问手短距离卸力的感应（如图218和图219）。

图218

图219

“摊手”是小念头手法中较为常用的招式，在实战中往往配合其他手法一起使用，起到卸力反击的作用。

一、内门摊手冲拳的用法（下图长发为我方，短发为对手）

我方以正身马问手姿势对敌，当对手以右手直拳快速突破我方前手防护，攻我方咽喉时，我方后手护手迅速变成摊手，在左转马卸开对手拳劲的同时，我方前手变拳击中对手面门（如图220～图222）。

图220

图221

图222

二、外门摊手冲拳的用法

我方以正身马问手姿势对敌，当对手以右手直拳快速攻我方咽喉时，我方前手迅速变成摊手与对手右腕相接，在右转马卸开对手拳劲的同时，我方前手变拳击中对手面门（如图223～图225）。

图223

图224

图225

“圈手”是小念头手法中用于化解腕部擒拿的招式。

实战一：以右手内圈手化解对手左手擒腕（如图226～图229）。

实战二：以左手外圈手化解对手右手擒腕（如图230～图233）。

实战三：以右手外圈手化解对手右手擒腕（如图234～图237）。

应注意，上述圈手动作化解擒拿时，有的是从对手拇指部位脱困，有的则是以我方一臂之力来化解对手腕力从而脱困。习拳者多练圈手动作，有助于增加手腕力量和提高其韧性，右手内圈手的详细局部动作如图238～图243所示，应注意平时多加练习。

图226

图227

图228

图229

图230

图231

图232

图233

图234

图235

图236

图237

图238

图239

图240

图241

图242

图243

“膀手”是小念头拳手法中最常用的手法，可以化解擒拿，可以卸力反击，也可以直接攻击，用法多变。

一、侧身膀手化解近身直拳（下图长发为我方，短发为对手）

我方以常规姿势站立，双手下垂于体侧，令对手在近距离内突然挥拳攻我方头部，猝不及防下我方右臂弹起呈拱形状，同时向左侧转马，以横力破直力，卸开对手拳劲（如图244和图245）。

图244

图245

二、侧身膀手卸力

（1）我方与对手近距离对峙，我方以问手姿势迎敌，左手在前，右手在后；对手同样以问手姿势对我方，右手在前，左手在后（如图246）。

（2）对手迅速冲右拳，自我方左手问手之上直攻向我方面门（如图247）。

（3）我方迅速将左手问手变为膀手，接住对手右拳攻击（如图248）。

（4）双方手臂相接触的瞬间，我方感应到对手右拳之力十分强猛，我方迅速向左侧转马，将对方右拳之力卸去（如图249）。

图246

图247

图248

图249

“耕手”是小念头手法中防御身体中盘被攻击常用的手法，在实战中往往配合日字冲拳一起使用，又称作耕手冲拳。

一、耕手冲拳反击潜身下击拳（下图长发为我方，短发为对手）

我方以右手问手对敌，对手突然近身下潜，以右手下击拳攻我方腹部；我方迅速向左侧转马，右手问手变耕手向侧下方弧线卸力，同时左拳击中对手右侧面门（如图250和图251）。

图250

图251

二、进马耕手冲拳反击侧踢

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然进步以侧踹腿攻击我方腹部，我方迅速以问手变耕手弧线发力，格开对手攻来之腿的同时，右手以海底捞月之势自对手腿下穿出上捧发力，令其失重后倒；同时侧身进马，左拳击中对手面门（如图252～图255）。

图252

图253

图254

图255

“按掌”是小念头手法中化解擒拿锁扣的招式，在实战中往往具有反击的奇效。

一、按掌接肩打化解擒拿锁臂（下图长发为我方，短发为对手）

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然近身出右拳攻我方头面，我方前手问手封住对手右臂；对手突然变拳为拿，擒住我方右臂向后下方反拧；我方右掌迅速下按，以按掌之力化解对手扭缠之力，同时进一步以肩膀撞击对手心窝部位，将其撞退（如图256～图261）。

图256

图257

图258

图259

图260

图261

二、按掌化解抱腰锁臂

对手突然自背后将我方拦腰抱住，我双手变掌迅速伸至背后，贴腰向后按出，直按向对手裆部；对手遭遇掌击，下意识弯腰躲避，抱腰之力稍松懈；我方迅速向左侧转马，抖胯甩腰，将对手甩倒（如图262～图264）。

图262

图263

图264

“枕手”是小念头手法中化解擒拿的招式，在实战中往往配合日字冲拳一起使用，又称枕手冲拳。

实战战例：枕手冲拳反击腕部擒拿（下图长发为我方，短发为对手）

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然近身出右拳攻我方头面，我方前手问手封住对手右臂；对手突然变拳为拿，擒住我方右腕向后拽拉；借对方后拉之势，我方迅速上步进马，右手腕及尺骨紧贴对手右臂，向其身体中线心窝直冲，用身体前冲之力化解对手擒拿，同时枕手变拳击中对手心窝部位（如图265～图269）。

图265

图266

图267

图268

图269

“拂手”是小念头手法中攻击对手脖颈部位的凶狠招式，在实战中往往配合其他手法一起使用，用于抢攻、反击或迎击。

小念头中拂手的动作是两只手一起展开向两侧如斩刀般挥出，这属于两只手一起训练的方法（如图270），而实际应用时却是单手拂手配合其他手法一起发挥击打作用。

实战战例：拂手迎击直拳的用法（下图长发为我方，短发为对手）

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然近身出左拳攻我方头面；由于对手近身出拳速度极快，不及躲避之下，我方后手护手向侧面拍开对手左拳，同时进马上步，以右手拂手击中其咽喉要害（如图271～图273）。

图270

图271

图272

图273

“标指手”是咏春拳手法中最凌厉凶狠的招式，在实战中往往一击伤敌，习者应慎用此招。

实战战例：标指打眼的用法（下图长发为我方，短发为对手）

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然近身出右拳攻我方头面，我方前手问手封住对手右臂；对手突然变拳为拿，擒住我方右腕向后拽拉；我方腰马不动，纯粹以肘底力回带，令对手失重前冲，其擒拿之力不攻自破；我方右手贴对手右臂以45度角攻上，如标枪般击中对手眼睛（如图274～图279）。

图27?4

图275

图276

图277

图278

图279

“抹手弹手”是小念头手法中一种组合应用的招式，在实战中往往用于抵御对手出手角度反差大的连续攻击动作。抹手与弹手在小念头拳谱中是双手一起做动作下抹，然后双手手腕一起放松弹起，这属于训练之法；然而实际应用中却是单独使用或配合其他动作使用。因这两种手法都是双臂伸直后直落直起（如图280和图281），故又称长桥发力。

图280

图281

实战战例：抹手弹手的用法（下图长发为我方，短发为对手）

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然近身出右拳，以潜身下击拳攻我方腹部；我方右手问手迅速变抹手，由中线自上而下直落，将对手拳劲化开；对手见机甚快，迅速起身以左手上击拳攻我方头面，我方右手自下而上迅速弹起，在弹开对手左手拳的同时，右拳击中其面门（如图282～图285）。

图282

图283

图284

图285

底掌往往用于击打对手肋骨、腹部等要害。摊手与底掌配合应用，在实战中容易起到卸力反击的奇效。

实战战例：摊手底掌的用法（下图长发为我方，短发为对手）

我方与对手均以右手问手相对，两人右臂桥手相接；对手前锋手突然变拳直冲我方面门，我方立时反应以右转马摊手卸去对手拳劲；因对手左手护手护住上盘，未漏空当，我方第一时间变摊手为底掌，自对手桥手之上滑落，掌劲击中其中盘心腹要害（如图286～图289）。

图286

图287

图288

图289

“圈手”又名“蛇形手”，往往具备破解擒拿或缠绕攻击的作用。侧掌配合圈手和底掌应用，便于实施角度反差较大的反击。

实战战例：圈手配合侧掌、斜掌的用法（下图长发为我方，短发为对手）

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然近身出左拳攻我方心窝部位，我方前手尺骨部位与对手桥手相接，封住对手左臂；动作不停，双方接手瞬间，我方前手变圈手将对手左臂圈低；对手反应甚快，突然发左拳攻我方面门，我方左手护手侧拍封住攻势；与此同时，我方右手圈手变为斜掌向对方身体滑落，击中其左侧胃部（如图290～图293）。

图290

图291

图292

图293

“弹桥冲拳”是近身搏斗中常用的招式，制胜的要点在于肘底力的应用。若无肘底力，实不足以使用弹桥冲拳，勉强使用不仅不能克敌，反而容易为敌所乘。

咏春拳日字冲拳中，当习拳者一拳前冲时，必然另外一拳同时回拉，而这一回拉的劲儿，就是咏春回劲的训练之法，目的是为了加强出拳时手臂的触觉感知力。

一、弹桥冲拳的用法（下图长发为我方，短发为对手）

我方侧身而立，双手自然下垂于体侧，冷不防右侧一人冲来，迎面出右拳攻我方；来不及防御之下，我方迅速右转马，右手第一时间、第一距离自下而上冲右拳，肘底发力弹开对手右臂，右拳直滑入对手面门（如图294～图297）。

图294

图295

图296

图297

二、回劲收拳的训练

我以正身前进马配合右手问手对敌，对手手握拳与我方对峙；我方迅速进马前冲，冲右拳击对手面门，对手右臂上抬挡住；我方右拳迅速回收，带动对手右臂及身体重心前冲移动，同时我方左拳冲出击向对手面门（如图298～图300）。此为回劲收拳训练之法，应与配手配合多加练习。

图298

图299

图300

正掌在小念头拳法中的运动轨迹，是直线攻击对方中线面门（如图301）。

正掌多用于攻击对手下巴或胸腹部位；侧掌则大多变作后手护手，既起到防御作用，又用于将对手攻到上盘的直拳封至中线之外（如图302）。

图301

图302

一、正掌配合侧掌的用法（下图长发为我方，短发为对手）

当对手出右直拳攻我方头面时，我方左侧掌自外门向内拍开对方攻来之手臂，同时右手正掌自对手右臂下穿出，直击对手下巴，此为连消带打之法（如图303）。

二、侧掌配合日字冲拳的用法

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然近身出后手左直拳，越过我方前锋手直攻头面；我方左侧掌立时将对手左拳拍离中线，同时右手变拳直冲对手面门（如图304～图306），此为迎击之法。

图303

图304

图305

图306

三、横掌的两种用法（注：横掌多用于攻击对手咽喉及肋骨部位，如图307）

（1）对手迅速近身，以右直拳攻击我方胸部时，我方左手侧掌将其右拳拍离中线，同时右手横掌掌根击中其右肋部位（如图308）。

（2）我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然近身出后手左直拳攻我方头面，我方右手问手变侧掌将其攻击拍离中线；对手迅速出右直拳攻我方下巴，我方右手尺骨侧向发力将其右拳牵引出中线，同时右手变横掌，掌根直击对手咽喉部位（如图309～图312）。

图307

图308

图309

图310

图311

图312

“来留去送，甩手直冲”是咏春格斗的经典理念。

简言之，将对手攻来之手脚留在原位，使其不能变招为“来留”；对手想退开，我方趁势加一个力令其后退失重为“去送”；敌我双方手臂相接时，对手突然撤开相接触之手臂，我方趁隙直冲对方重心为“甩手直冲”。事实上，来留去送与甩手直冲的应用变化多端，其内涵无比丰富，此处不多赘述。

一、“来留”的用法（以下长发为我方，短发为对手）

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然前冲以右直拳攻我面门，我方也出右拳封住，双方尺骨相交；对手反应十分快，右手变拳为抓，欲捆抓我方右臂；我方突然沉肘发力回带右臂，对手不仅手臂被留住，同时身体重心也被带动前冲，直撞向我方左拳（如图313～图316）。

图313

图314

图315

图316

二、“去送”的用法

我方以正身前进马配合右手问手对敌，对手突然前冲以右直拳攻我方面门，我方右手标出封住对方攻势，双方尺骨相交；对手相持不下欲后退，我方趁势进马上步，右臂贴对手大臂滑入其腋下，同时沉肘发力将其送出（如图317～图320）。

图317

图318

图319

图320

三、“甩手直冲”的用法

我方以正身前进马配合左手问手对敌，对手突然前冲以左直拳攻我方面门，我方左手亦冲拳封住对方攻势，双方尺骨相交；对手左臂撤回欲出右拳攻我方，我方左拳趁间隙滑落对方中线，击中其面门（如图321～图323）。

图321

图322

图323