养生保健自我按摩：开通鼻窍、祛风散寒、保持鼻黏膜正常

2024-08-29 百科知识版权反馈

【摘要】：鼻部按摩法的功效为开通鼻窍、祛风散寒、宣通肺气。此法可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。

四、鼻部保健按摩法

鼻不但是重要的呼吸器官，而且还与口、眼、耳相通，所以古人认为只有鼻道畅通，才能进一步达到“七窍通”。鼻部按摩法的功效为开通鼻窍、祛风散寒、宣通肺气。可通畅鼻道，改善鼻部血液循环，增强上呼吸道的抵抗力，久之可令嗅觉保持灵敏，鼻塞开通。亦可防治感冒，对慢性鼻炎也有较好的作用。其操作为：

1. 按摩印堂

拇指或中指的指腹按揉两眉中间的印堂穴12次。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏，还能预防感冒和呼吸道疾病。

2. 洗井灶

两手食指在鼻两侧做擦法约3分钟，再用两手食指或中指指面紧贴在鼻翼两侧，上下滑动按揉两鼻翼约3分钟，使其发热为度。此法可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。《东医宝鉴》引我国《养生书》曰：“常以手中指于鼻梁两边，按摩二三十遍，令表里俱热，所谓‘灌溉中岳’（鼻在人的面部正中，隆起突出，因称‘中岳’），以润于肺也。”

3. 点揉迎香

两手中指或一手拇指、食指指腹点揉迎香穴约3分钟，再用中指以中等力度点揉鼻通穴（位置在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处）1～2分钟。迎香穴有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴有助于改善局部血液循环，防治鼻病和面神经麻痹症。(www.chuimin.cn)

4. 鼻内按摩

拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季节，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽类症状的发生，增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

5. 气功健鼻

气功健鼻即《内功图说》中的三步锻炼健鼻功法。

①将两手拇指擦热，指擦鼻关36次；

②静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数3～5分钟。

③晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。