自我按摩养生保健：耳部保健按摩法

2024-08-29 百科知识版权反馈

【摘要】：由于耳朵被视为“缩小了的人体身形”，和人体的五脏六腑之间有着密不可分的联系，所以摩耳疗法可以通过经络而影响肾的功能，促进整个机体的强健, 起到疏通经络、运行气血、调理脏腑、健肾养身、清醒头脑、增进记忆、强化听力、心胸舒畅、振奋精神、消除疲劳等作用。耳部保健按摩法操作步骤：1. 搓揉外耳两手掌合拢搓热，然后覆盖在两耳朵上，旋转搓揉20次。

三、耳部保健按摩法

耳部保健按摩法又称摩耳疗法。中医认为“耳为宗脉之所聚”，“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”。清代的《杂病源流犀烛》曰：“肺主气，一身之气贯于耳。”肾主骨，通髓海，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部；肾又是“先天之本”，肾脏功能是否正常，对健康有着重要的作用。《内经·素问》阐述人体衰老原因为：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。

耳是肾之外窍，清·王清任曰：“两耳通脑，听听之声归于脑。”认为耳与大脑是直接相通的。人体各部分与耳朵通过经络有着密切的联系，而耳朵上分布有许多穴位，当人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反应到耳廓相应的点上，故通过耳穴能诊治疾病，如中国的耳针疗法，在医疗中也应用广泛。由于耳朵被视为“缩小了的人体身形”，和人体的五脏六腑之间有着密不可分的联系，所以摩耳疗法可以通过经络而影响肾的功能，促进整个机体的强健, 起到疏通经络、运行气血、调理脏腑、健肾养身、清醒头脑、增进记忆、强化听力、心胸舒畅、振奋精神、消除疲劳等作用。对耳鸣、头痛、眼花、失眠和延缓衰老等也有良好的保健治疗效果。

耳部保健按摩法操作步骤：

1. 搓揉外耳

两手掌合拢搓热，然后覆盖在两耳朵上，旋转搓揉20次。此法可疏通头面经络，对肾脏及其他脏器有保健作用。

2. 摩捏耳轮

将双手的拇指、食指沿耳轮上下轻轻地来回摩捏1～3分钟，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3. 扫外耳(www.chuimin.cn)

以双手将耳朵由后向前扫动（此时会听到“嚓嚓”的声音），每次20下，每日早晚各1次，长期坚持，可以强肾健身。

4. 拉扯耳廓

每天晨起后，右手绕过头顶，向上拉左耳14次；然后左手绕过头顶，向上拉右耳14次；同时用拇指、食指相对按揉耳部穴位或用双手掌心搓揉耳部若干次。最后，用大拇指和食指合捏住耳垂向下拉扯。手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次2～5分钟。此法可防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等。

5. 转拔耳洞

将大拇指放在耳垂后，两食指伸直，分别插入两耳孔，在耳朵洞中来回地轻轻旋转180°。往复3次后，将食指立即拔出，耳中可出现“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

6. 自鸣天鼓

自鸣天鼓又称掩耳鸣鼓，是我国民间流传较广的健脑方法。有固肾纳气、提神醒脑、宁眩聪耳的功效,并有刺激听神经和调整中枢神经的作用，久行可令耳不聋，对于中老年人常见的耳鸣、耳聋、眩晕、失眠、头痛、头晕头胀、神经衰弱等病症也有较好的效果。其操作方法：一为两手劳宫对于耳孔，先按压两耳12次，然后用食指、中指叩击头后枕骨部脑户、风府、哑门穴处3下，此时耳中可出现“咚咚”鸣响，如击鼓声。停顿片刻，再继续做7次；另一法是将两手掌心紧按耳孔，手指搭在脑后部，用中间三指轻轻叩击后枕部10～20次，手指按在后枕部不动，掩按耳孔的两掌心突然抬离，连续开闭10～20次。

自我按摩养生保健：耳部保健按摩法

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