自我按摩，促血液循环，预防脱发、白发

2024-08-29 百科知识版权反馈

【摘要】：所以，挠头也是一种最简单的头皮保健按摩法。因此，在神疲倦怠时可做头皮按摩。头皮按摩还能促进血液循环，使毛囊获得所需的营养物质，促使头发的生长发育，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，预防脱发和防止头发变白。按摩前应将手洗净，动作要轻柔。

二、头皮保健按摩法

人的头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近，因此头皮上的信息，便很容易传入大脑。用手指在头皮上按摩，轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，可使大脑皮质的思维功能增强。当一些人遇到问题想不出良策时，时常无意识地用手指在头皮上挠来挠去。所以，挠头也是一种最简单的头皮保健按摩法。日本丹波康赖编著的《医心方》，引录我国《养生内解》，曰：“旦起，东向坐，以两手相摩令热，以手摩额上至顶上，满二七止，名曰存泥丸。”秦重三编著的《气功疗法和保健》叙述头顶按摩法曰：“两手指插入头发表皮上，轻轻地来回交错揉动，……好像洗头搓发一样，一连揉动50～100次。这种按摩手法之功效，能振奋中枢大脑神经，……有健脑、醒脑的功能。且加强发根无数毛细血管血液的充足，……头发在发皮内加速生长，黑又亮。”

经常按摩头皮，可使大脑皮层的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界环境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各器官的功能就会增强，身体也就更加健康。按摩头皮，还能刺激头皮上的毛细血管，使其扩张变粗，血液循环旺盛。由于促进血液循环，可供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。因此，在神疲倦怠时可做头皮按摩。头皮按摩还能促进血液循环，使毛囊获得所需的营养物质，促使头发的生长发育，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，预防脱发和防止头发变白。此外，老年人经常按摩头皮，能够起到镇静安神、清脑益智、延年益寿的作用，还可防治脑血管病变等。

头皮上有很多穴位，中医认为按摩攒竹、上星、神庭、百会、脑户、前顶、翳风、风池、玉枕、太阳等穴位区域，能够通经活络，防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症、脑溢血等。

按摩头皮的方法简便易行，立位、坐位、卧位均可，每天早晚各1次。按摩前应将手洗净，动作要轻柔。具体操作方法为：

1.五指叉开按摩

两手五指叉开，用手指头先从前额发际至枕后发际前后方向梳搔按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5～10分钟。(www.chuimin.cn)

2.按摩枕后

两手指腹轻轻地按揉头部两侧，然后均匀地按摩脑后的枕部。

3.按揉百会穴

左手或右手中指或掌心在两耳上方直上中点的百会穴旋转揉动2～5分钟。

4.弹头

两手自然收拢，与头部保持垂直方向，以腕为轴，用五指尖在头顶周围包括头的两侧施行有节奏地弹头。弹之手法要轻，动作灵巧，用力均匀。此法可使头脑轻松，眼睛明亮，心胸开阔，增强记忆，减轻疲劳。