养生保健自我按摩：老年期按摩法

2024-08-29 百科知识版权反馈

【摘要】：第十八节老年期保健按摩法老年期保健按摩法为早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身。按摩前，先静坐片刻，全身放松。按摩手法轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰部稍重。老年期保健按摩法是抗衰老助延年的有效方法之一。通过推拿人体的特定部位疏通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，从而达到祛病健身、延年益寿的效果。

第十八节　老年期保健按摩法

老年期保健按摩法为早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身。按摩前，先静坐片刻，全身放松。按摩手法轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰部稍重。老年期保健按摩法是抗衰老助延年的有效方法之一。通过推拿人体的特定部位疏通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，从而达到祛病健身、延年益寿的效果。其全套按摩动作及其顺序为:

1. 干洗脸

两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2. 梳抓头

两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3. 擦眼眶

两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦按眼眶。

4. 揉太阳

两手中指或拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针方向，后逆时针方向。

5. 擦鼻根

两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复摩擦。

6. 揉风池

两手中指或拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。