古代养生自我按摩：十项技术

2024-08-29 百科知识版权反馈

【摘要】：第十三节古代保健按摩十术古代保健按摩十术有行气活血、祛病强身的功效。按摩至微有泪出为度。即仰卧位或坐位，两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次；再两手置于胸前，按摩两乳36次；然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次；最后两手回到明堂处，再按揉36次。

第十三节　古代保健按摩十术

古代保健按摩十术有行气活血、祛病强身的功效。其操作方法为：

1. 运元

右手按囟门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次；然后两手搓热，环摩两眼角36次。

2. 补脑

以一手或两手掌放在脑门（前额）处，做旋转环摩55次。

3. 拭目

用手指指腹按摩两眼眶四周各36次，再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼不花。

4. 驻颜

两手掌心在颧骨处环摩36次，再从前额向下轻轻推摩至下巴处36次。

5.明堂

从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。即仰卧位或坐位，两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次；再两手置于胸前，按摩两乳36次；然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次；最后两手回到明堂处，再按揉36次。(www.chuimin.cn)

6. 扶膂（脊柱）

两手掌先在两后腰处环摩55次，再空拳叩打腰臀部。然后点按肩井、大椎穴以及由上至下每个椎体的督脉经穴，如身柱、命门穴等，一直点按到尾骨尖下的长强穴。

7. 舒臂

将两臂向前伸直，做旋转手臂36次；然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次；最后按揉两肘部36次。

8. 息踵

两手掌分别按揉膝部36次，再互搓足心、腘窝、内外踝等处各55次，最后轻搓会阴部36次。

9. 启

两手掌轻压外耳36次，再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓36次，同时上下齿相叩36次。

10. 漱泉

两手食指、中指和无名指在唇上轻轻按摩上下牙龈36次，再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次；最后做叩齿36次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。