经穴按摩法，一步达成养生健康

2024-08-29 百科知识版权反馈

【摘要】：第十一节经穴保健按摩法经穴保健按摩法即通过经络穴位按摩，达到贯通经脉、增强机体免疫力、强健身体、保持青春活力和益寿延年的目的。叩齿有健齿和防牙齿脱落等作用。以上12种经穴保健按摩法，一般各作30～60次，每日早晚均可施行。

第十一节　经穴保健按摩法

经穴保健按摩法即通过经络穴位按摩，达到贯通经脉、增强机体免疫力、强健身体、保持青春活力和益寿延年的目的。其操作方法为：

1. 指梳头皮

头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。以两手十指交替向后梳搔前额发际至枕后发际，可促进血液循环、防治脑血管等病变。

2. 搓掌揉脸

面色少华，乃经脉气血不足。先将双手掌心劳宫穴相对，搓掌至发热，再轻缓擦揉面部，可激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、焕发精神之功能。

3. 搓揉耳廓

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。搓揉耳廓使耳部发热并有烧灼感，可防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，但有耳病者禁用。

4. 叩齿弹舌

齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。常叩齿则健齿，齿健则食。叩齿有健齿和防牙齿脱落等作用。“心开窍于舌”，舌为心之苗，弹舌有健脑护脑之功。

5. 按摩颈项

颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。按摩颈项有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等功能。

6. 按摩肩部

肩部是手足之三阳经脉交会之处，按摩肩部有解除肩部疲劳，防治肩周炎、颈椎病的功能。(www.chuimin.cn)

7. 按摩上肢

上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑、外络肢节的重要部位。按摩方法即上肢内侧从腋下极泉穴至腕部内关穴，外侧从肩井穴至腕部外关穴。有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有效。

8. 按摩胁肋

胁肋部位为肝胆经脉（期门、章门）所交汇处，按摩胁肋有疏肝理气、清肝利胆之效，可防治肝胆疾病和岔气、肋间神经痛等。

9. 按摩腹部

腹为任脉经过之处，用一手（或双手重叠）放在脐部（神厥穴），先作上下左右顺时针方向按摩，然后再以同样手法逆时针方向按摩，可改善消化、泌尿生殖系统的功能。

10. 按摩腰部

“腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。按摩腰部之肾俞、命门等穴，使腰部发热，能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰部疾患有效。

11. 按摩骶尾

骶尾部为人体“大树之根”，按摩骶尾部八髎穴和长强穴，有治疗腰骶痛、改善性功能之效。

12. 捶打下肢

下肢部位为“足三阴足三阳”之要道。由环跳→风市→梁丘→血海穴→足三里→阴陵泉上下反复捶打，有活血理气、舒筋通络、调理脾胃的功效。晚睡前，用温水洗脚15～30分钟（冬季水温42～45℃），待两足晾干后反复搓推足心之涌泉穴，有温肾、补肾、健脑、改善血液循环之效。

以上12种经穴保健按摩法，一般各作30～60次，每日早晚均可施行。