跑步是一项非常酷的运动，它是非常有益的，能建立你的自尊，让你保持健康，帮助你了解你是谁，你在生活中要去哪里。跑步是很辛苦的，尤其是当你在逼迫自己达到具有挑战性的目标的时候。我希望你在读完这本书之后，你能把跑步看作是一场巨大的心理游戏，一个迷人的、值得探索的游戏，并把跑步的整个经历看作不仅是一次外部世界之旅，而且也是一次穿越自己的心灵世界之旅。因此，做一名正念跑步者，找到你内心的焦点。......
2023-10-19
减压方式：维持阅读与自我满足的庭园心愿
【摘要】：许自己一座花园在堪称忙碌的工作行程中，维持大量的阅读，是我非常重要的减压方式。最近，我迷上了两本女作家写的有关花园的书，一本是Jennifer Heath的《The ECHOING GREEN》，另一本是Frances Mayes的《Bringing Tuscany Home》。我喜欢她在前言的结尾处说的这句话：“在生活最困难的日子里，我也要将自己的荒漠，化为一座甘美的花园。”如果你正面临困顿，要不要试着许给自己一座甘美的花园？
许自己一座花园
在堪称忙碌的工作行程中，维持大量的阅读，是我非常重要的减压方式。最近，我迷上了两本女作家写的有关花园的书，一本是Jennifer Heath的《The ECHOING GREEN》（《花园神话》），另一本是Frances Mayes的《Bringing Tuscany Home》（《把托斯卡尼带回家》）。
我向来不是个合格的家庭主妇，不仅厨艺一塌糊涂，各种针线活儿更是一窍不通。可是我对洒扫庭院却情有独钟。让我在大太阳底下做园艺粗活，或跪在地上刷洗地板，我都不会嫌累，甚至还乐在其中。因此，当我搬进了位于北京城外、带着院子的房子之后，生活就顿时充满了乐趣。
由于孩子很小就出国念书，先生又是个不麻烦人的好男人，因此养成我不太操心的性格。可是自从有了一方小小的院子，我的心上就多了好些需要惦记的对象。每天清晨起床洗漱之后，我一定会先冲到院子里看看我的茉莉花、玫瑰花、栀子花、山茶花长得可好；接着，再去看看百里香、熏衣草、欧薄荷、迷迭香、柠檬的情况；最后，我会绕到枝叶繁茂的苹果树、柿子树底下，看看小小的果子有没有逐渐长大。
在庭院的一角，我原本种了一长排的竹子，可是，北京干燥的气候让它们枯萎了一大半。绿化园林的师傅教我把已干枯的竹子齐根剪断，说是只要勤着浇水，很快就会有新笋冒出。起初我还半信半疑，没想到几天之后真有新芽从地里蹿出来，而且还快速地长高。现在，这些努力的、勇敢的小小竹子们，成了我心头的宠儿，我每天一定会站在它们面前浇浇水、说说话，给它们加油打气。
我的花园情结，其实是在生命中最辛苦的那几年里养成的。那时，财务窘迫的压力让我必须找到一个可以让苦闷释放的出口。记得有一个星期天的清晨，我惯常地开车前往位于市郊的庙宇，惯常地坐在静谧的大殿台阶上，让缭绕的檀香烟雾包裹着我沉静一会儿。就在我准备起身离去时，一个推车卖室内盆栽植物、头戴花布包巾的妇人，也安静地过来坐在离我不远的台阶上。就这样，两个素昧平生的女人，在台北清晨清凉的空气中，在慈爱的神佛法相眼下，并肩共享一方心灵的宁静和涤净。我们始终没有开口和对方说话，只是离去时，我向她买了一盆小小的、不知名的绿植，回家放在窄窄的窗台上。它生长得很好，顽强地对抗台北的空气污染和噪音。(www.chuimin.cn)
那天之后，我陆续在窄窄的窗台上摆放了许多绿植和花，我每天为它们浇水，和它们说话，看着它们在狭小恶劣的环境里茁壮。我心里明白，虽然看似是我灌溉喂养了它们，其实是它们灌溉喂养了我！
《花园神话》的作者Jennifer Heath在前言里写道，她从小跟着外交官父母亲在许多不同的国家，享受着外派高级官员天之骄女的奢华生活。她的母亲是个热爱园艺艺术的贵妇人，因此，童年对花园的记忆，是在园丁簇拥下的美好片断。可是结婚以后，生活和感情的困顿却销蚀着她的精致，当她又再拥有一片真正属于自己的土地时，身为单亲母亲的她却必须背着小女儿，顶着烈日在地里为生计干活。直到她终于在报社里找到一份全职的工作以后，长满老茧的双脚才算得以休息。
我喜欢她在前言的结尾处说的这句话：“在生活最困难的日子里，我也要将自己的荒漠，化为一座甘美的花园。”
如果你正面临困顿，要不要试着许给自己一座甘美的花园？哪怕在狭小的窗台或过道间，一片小小的绿叶，也能创造灿烂的艳阳天。
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