情绪压力对身体的影响

2024-07-17 百科知识版权反馈

【摘要】：身体的情绪地图家人都知道我有个小小的习惯——喜欢洗头发。或者，用另一个说法来解释，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。因此，根据世界心理卫生组织的统计，大约有70%以上有心理障碍的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。由此可知，除了环境污染、饮食内容、卫生习惯等等为人熟知的因素之外，情绪压力绝对在其中扮演了举足轻重的角色。

身体的情绪地图

家人都知道我有个小小的习惯——喜欢洗头发。不仅仅是为了卫生，更重要的是为了“洗洗脑袋”！在家写稿时，只要遇到瓶颈我就起身去洗头发，妙的是，只要洗了头发我就立刻文思泉涌奋笔疾书。因此，洗发仪式成了拯救我灵感枯竭的良方。

你也有相同或相似的小小仪式吗？

近几年，每当提到和美丽有关的话题时，我总是会不厌其烦地讲述一个观念：“皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。”没错，就拿黑斑来说，早年我们提到色素沉着的成因，总要说说内分泌失调或肝脏不好的问题，可现在除了知道内分泌失调会引起斑点之外，还要了解是什么心理原因引起的荷尔蒙变化，好深入问题的根本以对症下药。

这就是心理治疗师常说的“身心症”，听起来很专业难懂，其实说白了就是“因为心理问题所引起的身体症状或疾病”。或者，用另一个说法来解释，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。请你想想，我们是不是能很自在地告诉别人“最近我胃口不好！”，却很难告诉别人“最近我很没有安全感！”？是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况有面子和容易得多。

因此，根据世界心理卫生组织的统计，大约有70%以上有心理障碍的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。既然身体器官得遭受这些无妄之灾，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当做“替罪羔羊”的呢？

首先，首当其冲的是消化系统。很多人都一定有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会肚子痛或泻肚子。近几年，由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市白领或多或少都有些肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘……几乎成为忙碌上班族的识别标志。事实上，消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易遭受攻击的器官，幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：“老师，我肚子痛！”

第二，内分泌系统，尤其是性腺和肾上腺。失恋了还又长了满脸的青春痘，天天玩命加班弄得月经失调，发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤……这些屋漏偏逢连夜雨的倒霉事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。

至于主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。英文里有3个常常一块儿出现、拼写和发音都很相似的词：Fight、Fright、Flight，中文的意思分别是“战斗”、“害怕”、“逃跑”。这3个看似不相关的词之所以常常被摆在一块儿，原因就在于肾上腺。

翻看报纸新闻，每当有不幸的事故发生时，不难发现一些赚人热泪的故事。例如，某个娇小的妈妈在大火发生时，一手抱着孩子，一肩扛着老人冲出房门；某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来……这些平日不可能做得到的事情，却在面临危难时凭着意志力完成了，原因也就出在肾上腺上。

那么肾上腺是做什么的？当人类遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻“通知”它，让它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。

再举个简单的例子来说明它吧！有一个繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上开车赶路，一不留神突然和侧面插进来的车子撞上了。当时你心脏“砰”的往下沉，只觉得全身鸡皮疙瘩都起来了。你惊魂未定、怒气冲冲地开门下车，看见对方也是惊魂未定、怒气冲冲地冲出车外……你们互相打量了3秒钟，接下来，你的大脑和肾上腺飞快地进行了意见交换，并做出了行动决定。你有可能：

如果对方瘦弱矮小、看似行事猥琐，你估量自己的身材和气势都处于优势，就可能采取“Fight——战斗”的策略；

如果对方二话不说上前揪着你的衣领，而你向来斯文不好与人争斗，这时可能吓得够呛，因此只能哆哆嗦嗦地“Fright——害怕”；(www.chuimin.cn)

如果对方身材魁梧、状似流氓，还恶狠狠地打开行李箱，你估量待会儿可能横空出现一把开山刀，肯定立刻钻回车里“Flight——逃跑”去也。

但不管你做出的决定是打斗、发抖或逃跑，都需要肾上腺所分泌的激素来帮助你完成它，否则你只能软绵绵地瘫在那里。

现在，我们从另一个方面来看它。如果你经常会遇见这些需要肾上腺来帮忙的状况，例如，每天面对同事间的斗争挑衅，面对老板的无理暴怒，面对老公的冷漠疏离，面对孩子的胡搅蛮缠……让肾上腺长期处于备战状态，久了以后它就养成了亢奋的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。

第三个宣泄情绪的窗口是我们最不容易觉察，也最容易被忽略的部位——皮肤，尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。

人类的感觉神经系统就分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞能感受环境的冷、热、碰触、痛和力度。而且不仅仅是对有形物质有感觉，对无形感受也有感觉。所以你看《红楼梦》里的林黛玉，叶子落了、花儿谢了、鸟儿飞了、天气凉了，都能让她大哭或大病一场，就是因为她的感觉神经细胞太过发达的缘故。

当然，现在的社会已经不流行像黛玉这样神经兮兮的美女，大家也没有那么多的闲工夫去感时伤怀。但尽管如此，女人和男人皮肤里的感觉神经细胞还是真实存在，数量也没有减少，功能更没有衰退，只不过是被我们成天忙忙碌碌地忽略或漠视了而已。

如果你有空走访一趟皮肤科门诊，对候诊室里等待看病的朋友作个随机访问，你一定会得到一个让你惊讶的结论，那就是，皮肤和心理情绪的关系竟是如此紧密！不论是反复无常的荨麻疹、湿疹，或是看似寻常的痤疮、皮脂漏，背后都有一个叫做“压力”的讨厌鬼，它既是因，又是果，总之就是紧紧地纠缠着皮肤不放。

如果你很幸运地躲过了张扬的皮肤炎症，但情绪压力却仍然如影随形，那么紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发，应该都不会是陌生的事。根据国际权威皮肤科杂志的报道，全世界有50%以上的人现在有或曾经有头皮屑的烦恼，而中国的调查数据更是高达70%以上。由此可知，除了环境污染、饮食内容、卫生习惯等等为人熟知的因素之外，情绪压力绝对在其中扮演了举足轻重的角色。

此外，拿头皮或头发来说事，不仅仅有情绪宣泄的原因，还有更深层的心理暗示。在我过去10多年担任心理治疗师的专业生涯中，我知道人的一生中往往会不经意地抓住某样东西不放，这样东西可能反映了他的自我认同，也可能代表了他的自我评价。它也许是旁人看来微不足道的小事，却有可能成为当事人攸关自尊的大事。而根据我个人的经验，头发，又是其中最容易被图腾化的东西之一。

就像我在最近刚出版的一本有关头发和心理学的小说《寻找32号》里借着女主角所说的话：“在传递女性化特质的‘工具’中，眼睛和皮肤是用来表现美丽的；秀发和嘴唇却是用来传递性感的。”因此，如果你细心环顾周遭朋友，就会发现女性在自己心仪的男士面前最常做的潜意识动作，就是拨弄自己的秀发。

我喜欢一位叫理查德·亨克勒（Richard Strozzi Heckler）的作家，他也是身体课程老师。在他的书里说过这样一句话：“凭借着身体，我们成为学习者。”是的，身体就像一本敞开的地图，它用不同的记号笔明确标示着几个不同功能的区域，有些区域负责欢乐的爱情冲动，我们叫它“性感地带”；有些区域纤细敏感，我们叫它“敏感部位”；有些区域则承载了情绪变化的功能，我们就叫它“情绪地图”。

因此，如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的“情绪地图”找到内在的发生根源，让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。

情绪压力对身体的影响

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