像皇帝一样苦习骑射：强体育、培意志力和心智

2024-07-02 百科知识版权反馈

【摘要】：像皇帝一样苦习骑射通过运动不仅能强健孩子的体魄，学习处理人际关系，更是对意志力和心智的锻炼培养。骑射是最受重视和最普遍的军事体育活动。加上长期食用垃圾食品，致使一些孩子被肥胖症长期困扰，我在美国就看到很多这样的例子。另外，男孩子更需要健壮的身体，锻炼男孩要把他们当成男子汉，让他们像小皇帝一样从小强身健体，培养吃苦精神，练就顽强的毅力。处于发育期的儿童，不适于进行力量练习。

像皇帝一样苦习骑射

通过运动不仅能强健孩子的体魄，学习处理人际关系，更是对意志力和心智的锻炼培养。孩子意志力薄弱，学习、工作就不会取得成就，要让他们在运动的角色中承担责任。

身体是一切的本钱，虚弱的身体会拖累生活和工作。在古代，皇帝很重视皇子的体育训练，平常皇子上学，都有射箭等训练，相当于现在的体育课，因为优越的生活会让皇子们在享乐中忘记艰苦的岁月，逐渐变得虚弱。骑射是最受重视和最普遍的军事体育活动。

唐太宗李世民四岁时，便开始学习骑马，且学习生活十分辛苦。虽然他从小就看父亲骑马，但小小年纪要单独骑马却是一件很危险的事。

第一次学骑马时，父亲送给他一匹西域小白马，他刚骑上就被甩出很远，他站起来拍拍土又继续骑到马背上。如此连续摔下来四五次，李世民磕破了很多地方，仆人劝他休息，但他坚持练习，不甘心做失败的骑手。最后他迅速跃上马背，紧紧抓住缰绳，伏在小白马身上一动不动，跟着小白马狂奔而去。

母亲看他被摔得遍体鳞伤，非常心疼，劝李世民过两年再练习骑马，小世民面对困难还是坚持下来，表现出极大的毅力和勇气。虽然经历一次次失败，但他兴趣不减，越挫越勇，终于驯服了小白马。自此，李世民每天骑着马在马场飞奔。由于长期坐在马背上，他的腿出现大片淤肿，父亲让他休息一段时间，他认为学习要趁热打铁，并坚持天天练习，从不间断。

没过多久，父亲李渊举行骑马大赛，小世民也报名参加，结果在这次比赛中六岁的小世民取得了前十名的好成绩。

现在生活富裕，孩子更喜欢在家看电视、听音乐或者上网冲浪，比以往更不爱运动，身体羸弱。加上长期食用垃圾食品，致使一些孩子被肥胖症长期困扰，我在美国就看到很多这样的例子。如果男孩体魄健美，他们会更加自信，而且运动可以释放多余的能量，帮助他们控制情绪，锻炼身体协调性。另外，男孩子更需要健壮的身体，锻炼男孩要把他们当成男子汉，让他们像小皇帝一样从小强身健体，培养吃苦精神，练就顽强的毅力。正如美国总统奥巴马在美国医学协会的演讲中所说：“父母们应该让孩子少玩点游戏，多锻炼身体！”

无论古今，运动都对孩子有很多好处。运动可以促进儿童身体生长，让孩子拥有良好的身体素质和抵抗力。运动可以促进心血管功能的改善，长期坚持运动可以增强心脏收缩能力，还能提高肺活量。运动可以促进儿童骨骼的生长，提高肌肉的速度和耐力，还能加快新陈代谢。(www.chuimin.cn)

通过运动不仅能强健孩子的体魄，学习处理人际关系，更是对意志力和心智的锻炼培养。一个男孩意志力薄弱，学习工作不会有成就，让他们在运动的角色中承担责任。让孩子坚持一项运动，不管是跑步、打篮球或者踢足球还是游泳，这样锻炼他们的意志力和耐力，在运动和比赛的过程中培养团队协作能力，并勇于拼搏。

台湾作家三毛的父亲陈嗣庆，是一位有名的律师，他最大的爱好就是体育运动。陈嗣庆从小学六年级就开始踢足球，打网球，撞球和乒乓球也打得很好。年到古稀时，每天早晨都做全身运动，傍晚下班，提前两三站下车，然后徒步走回家。他对运动一丝不苟的精神，潜移默化地影响到其他方面，这种精神转变为对工作的认真和执著。

美国作家，诺贝尔文学奖得主海明威，从小喜爱运动，热衷钓鱼打猎、拳击和橄榄球。他小时候常跟随父亲去森林打猎钓鱼，童年的锻炼让他拥有坚定的毅力、勇敢的精神和强健的体魄，并且形成自己独特的审美趣味，后来成就了《老人与海》这样的著作。可见运动锻炼有着强健体魄、促进心智的效果。

父母与孩子一起锻炼可以沟通感情，比如父亲带着儿子玩篮球，或者一起游泳都是不错的选择。另外健走也是全家皆宜的，与普通的行走相比，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%，对心肺很有好处。

运动有利于改善大脑的功能，消除疲劳。人在运动时，与运动有关的神经中枢就会兴奋，与文化学习有关的神经中枢进入抑制状态，从而大脑得到很好的休息。学习后进行体育锻炼，又可以增加氧气和营养物质的供应，运动后可以提高学习效率。

有些家长曾对我说孩子注意力不能集中，其实让孩子多运动是很好的解决方法，经过运动后孩子学习时注意力更集中，能更好的分配注意力，不易受环境等因素干扰。

另外，热衷运动的孩子更能远离譬如毒品等不健康习惯和事物，长期运动能放松心理的紧张与压抑，让孩子拥有更健康的心态。爱运动的孩子往往性格开朗、豪爽，很少有心理疾患。

运动需要注意安全，孩子做运动的原则是：运动负荷不要过大，不要持续很长时间，但每天可以重复多次。处于发育期的儿童，不适于进行力量练习。无论孩子进行什么运动，都要尽量避免难度高、危险系数大的动作。

像皇帝一样苦习骑射：强体育、培意志力和心智

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