公务员健康科普实用手册

2024-06-29 百科知识版权反馈

【摘要】：第一节树立科学的健康观一、健康的一般概念1990年，世界卫生组织概括了健康的最新概念，即：健康不仅仅是没有病和不虚弱，而是躯体健康、心理健康、对社会良好适应状态和道德健康的总和。影响健康的因素：世界卫生组织采纳一些科学家建议，把影响健康的因素归纳为四大因素，即：遗传因素、环境因素、医疗保障（占8%）、个人生活方式。须知这些不完全是为了节俭，更重要的是为了维护自身健康和减少二氧化碳的排放。

第一节　树立科学的健康观

一、健康的一般概念

【定义】

1990年，世界卫生组织（WHO）概括了健康的最新概念，即：健康不仅仅是没有病和不虚弱，而是躯体健康、心理健康、对社会良好适应状态和道德健康的总和。

健康概念是不断发展的，由过去单一的生理健康（一维）发展到生理、心理健康（二维），又发展到生理、心理、社会良好适应状态（三维），再发展到生理、心理、社会良好适应状态、道德完善（四维）。

这个健康概念的核心由消极被动的治疗变为积极主动的掌握健康，由单一的治疗疾病变为预防、保健、养生、治疗、康复相结合的综合医疗模式，它要求现代医学与传统医学相结合，药物治疗与非药物、无药物治疗相结合，治躯体的病与治精神的病相结合，医院医生治疗与家庭、自我调理相结合。

【21世纪健康新概念】

21世纪是长寿的世纪。在生命科学突飞猛进、飞速发展的今天，长寿已是普遍现象，“人生七十古来稀”，这是古人之言，现在我国的平均寿命，女人75.4，男人是71.8，都超过七十了。有人讲21世纪是“七十小弟弟，八十普遍的，九十不稀罕，一百已可期”。长寿之国日本现在女人平均寿命86，男人平均寿命83，且每年都在增加。

21世纪是追求全面健康的世纪。我们不但追求长寿，而且要追求健康的长寿，追求较高生活质量的长寿；不但追求躯体健康，而且追求心理健康、道德健康和社会有良好的适应能力。

【健康是人的永恒追求】

健康是每一个公民最基本的要求，健康是基本人权之一。各级政府、全社会都应维护每个公民的健康，而每个人更应该对自己的健康负责，维护自身的健康，这是每个公民的权利，也是每个公民的义务。

【健康是人的最宝贵的财富】

健康的身体是干任何事业的基础。健康是1，事业、家庭、财富等都是0，如果有健康，那么这些0跟在后面就是100，1000，10000；而如果健康是0，则跟在后面的0就没有意义，000，0000，00000都还是0。

【健康是人的最重要的资源】(www.chuimin.cn)

健康是人的最重要的资源，又是有限的资源，应该保护它，科学地持续地利用它。如果过度地利用这个资源，提前透支这个资源，用损害健康的代价去换取金钱、地位、事业成就，那是非常不合算的，那些早死的名人就是实例。因此要做好健康管理。

【健康是一个动态变化着的过程】

健康⇌亚健康⇌疾病，这个过程总是在变化。一个人可以从健康走向亚健康再走向疾病，也可以直接从健康走向疾病，也可以从疾病转化成亚健康再转化成健康。健康严格来说是一种状态，它是变化的，发展的。我们每个人在任何情况下都应做让亚健康、疾病向健康转化的事，而不做让健康向亚健康、疾病转化的事。

二、健康维护原则

【必须全方位地维护健康】

人体有九大系统，就像围成木桶的九块木板一样，只有九块木板都一样高，没有缺漏，才能装一桶水，如果其中有一个系统只有一半的健康水平，即这块木板只有其他木板一半高，则这一桶水就只剩下一半；而如果有一块木板烂掉底了，即这一个系统没有任何功能了，则这一桶水就漏没了（人就死了），所以对于健康要全面呵护。另外，在影响健康的因素中，躯体、心理、社会、道德的因素都很重要，也要全面注意，否则有一个因素发生问题了，则健康和生命都会受到影响。

【主动争取，积健为雄】

影响健康的因素：世界卫生组织（WHO）采纳一些科学家建议，把影响健康的因素归纳为四大因素，即：遗传因素（占15%）、环境因素（占17%）、医疗保障（占8%）、个人生活方式（占60%）。

科学的生活方式，是影响健康的最主要的因素，也是决定性因素，这已成为当前的共识，所以健康教育专家才说：“健康的金钥匙掌握在自己手中。”

细节决定健康。主动争取健康最主要的就是要养成科学的生活方式，并持之以恒地做下去，每一个细节都不放过。如吸烟对身体有百害而无一利，是肺癌等致死性疾病的致病因素之一，我们在知道这个道理后，就要相信这个道理，并且把戒烟和拒吸“二手烟”落实在行动上，而且坚持到底，在任何场合都不吸烟，严格要求，不放纵自己，自己对自己的健康负责。

健康是积累而成的。日积月累，持之以恒才能健康，没有任何“灵丹妙药”、“高科技手段”能让人们一下子就健康起来，健康必须积累而成。

【“低碳生活”方式】

公务员应主动培养自己的“低碳生活”方式，无论是生活方式还是办公室及家庭环境都应主动选择“低碳”。如“走”，尽可能以步代车，提倡短距离骑自行车，长距离的坐公交车，必须时才开自家车；“吃”应少荤多素；“穿”应棉麻为主，少穿或不穿动物皮毛制品；“炼”应多去自然环境中去跑步、打拳、跳舞，少在室内跑跑步机。在办公环境和家庭环境中，应少开空调，或一次不开很长时间，也不把温度调到太高或太低；电灯要用节能灯管；电视、电脑一次开的时间不要太长；洗衣服能手洗就手洗，少用洗衣机；家用电器不用了要把电源开关拔下来……须知这些不完全是为了节俭，更重要的是为了维护自身健康和减少二氧化碳的排放。

公务员健康科普实用手册

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