佛家养生：结跏趺坐，调身入静

2024-06-15 百科知识版权反馈

【摘要】：结跏趺坐——坐禅调身打坐前，要做入静的准备，行进住坐要避免剧烈，以“不宽不急”为要。佛家坐禅的姿势称作跏趺坐或结跏趺坐，趺是足背，跏趺是指把足背压在腿或足上。一般跏趺坐需要用柔软的坐垫，厚度在二寸到四寸之间，可根据个人情况调节。半跏趺坐称作单盘。全跏趺坐、半跏趺坐是佛家坐禅普遍采用的姿势。菩提树下跏趺坐达摩坐禅图跏趺坐法共包含七个环节，佛家称为七支坐法根据佛经上的记载，这种七支坐法早已失传。

结跏趺坐——坐禅调身

打坐前，要做入静的准备，行进住坐要避免剧烈，以“不宽不急”为要。《修习止观坐禅法要》说：“若在定外，行住进止，动静运为，悉须详审，若所作粗狂，则气息随粗，以气粗故，则心教难录。”古代高僧大德说得好：“行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然。”一切都要为入静做调试，不可过分紧张，也不可随随便便，打坐时要按规定的姿势摆好。

佛家坐禅的姿势称作跏趺坐或结跏趺坐，趺是足背，跏趺是指把足背压在腿或足上。打坐时，要使衣带宽松，解开过紧的衣扣，去除多余之物，坐禅时，最好换穿宽松舒适的衣服。一般跏趺坐需要用柔软的坐垫，厚度在二寸到四寸之间，可根据个人情况调节。坐垫的护身助法作用是，能安稳久坐，保障气血运行畅通无阻。

跏趺坐分为全跏趺坐、半跏趺坐两种。全跏趺一般称为双盘。先把右足背放在左大腿上，再把左足背放于右大腿上，这种盘坐法称作吉祥坐。以这种姿势坐禅，能够起到气血心意平和的养生助禅效用，因而顾名思义为吉祥坐。与吉祥坐相反，先把左足背放在右大腿上，再把右足背放于左大腿上，这种盘坐法称作降魔坐。以这种姿势坐禅能够降伏杂念，调和气血，顾名思义称作降魔坐。佛家推崇降魔坐打坐法，认为以这种姿势坐禅，能消灭无量劫的业障，能了生死，生出无量功德。

半跏趺坐称作单盘。把左足背放在右盘腿上面，叫作如意坐，或把右足背放在左盘腿上面，叫作金刚坐。对于骨节活动不利或身体组织僵硬的老年人，不适于盘腿的，可以两腿平放，一前一后即行，一般称为散盘。

全跏趺坐、半跏趺坐是佛家坐禅普遍采用的姿势。跏趺坐腿足姿势摆好后，以一掌自然仰放在另一掌上，两掌掌心向上相合，左右大拇指相触，两掌自然放置在脐下足上大腿弯处。在佛教中，称为定印，也叫阿弥陀佛定印。两掌的上下位置，与腿足的摆放一致。吉祥坐时，双掌左上右下；降魔坐时，双掌右上左下。脊梁自然挺直，要做到不僵硬不弯曲。鼻子与脐部对齐，也要做到不偏不斜。头不低不昂，自然竖立。双唇微微相触，舌抵上腭。双眼微微闭合，或半张半合。(www.chuimin.cn)

菩提树下跏趺坐

达摩坐禅图

跏趺坐法共包含七个环节，佛家称为七支坐法根据佛经上的记载，这种七支坐法早已失传。后来，有五百未证罗汉果的僧人，修持多年，始终不能入定。他们虽然知道自古以来就有七支坐法这种静坐入定的坐姿，但始终不得要领，非常苦闷。有一次，他们在雪山深处发现一群猴子，用这种姿势静坐。他们深受启发，决定照样学习，便由此证道而得阿罗汉果。这个神话似的传说，无法考证其真伪，但说明它是合乎生物天然静坐的法则，而且更有人说佛家的跏趺坐很像胎儿在母胎中的静姿，安详而宁谧，有利于身心健康。《大智度论》也说：“诸坐法中，结跏趺坐最安稳，不疲极，此是坐禅人坐法，摄持手足，心赤不散。”

坐禅调身姿势全部摆好，然后开始进入调息调心阶段。

佛家养生：结跏趺坐，调身入静

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