孩子运动的好处：增进亲子互动，提高学习效率

2024-03-03 百科知识版权反馈

【摘要】：体育运动不但对于孩子的身体健康很有帮助，还可以增进亲子间的互动，对孩子的成长是很有好处的。虽然做这些运动会占用孩子的学习时间，但是，运动后，孩子的注意力会变得更加集中，不容易被外界干扰，学习效率更高，更容易取得好成绩。

一、孩子运动好处多多

青少年时期是身体急速发展变化的时期，这一时期可以为身体生长、发育、发展奠定良好的基础，为一生的健康和幸福创造十分有益的条件。有规律的体育运动不仅有助于促进骨骼肌肉的发展、保持身体健康及控制体重，而且对身体的正常生长发育、各个器官系统生理机能的提高、各种身体素质和基本运动能力的发展等都具有积极的作用，还可以减轻学习压力和舒缓紧张焦虑情绪、提高适应外界环境的能力和心理健康水平。

从家长的角度来讲，应该培养孩子对于体育的兴趣并主动引导其参与体育活动。通过参与体育活动，孩子与家长之间的关系会更加融洽。体育运动不但对于孩子的身体健康很有帮助，还可以增进亲子间的互动，对孩子的成长是很有好处的。

体育运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段，是生命的需要。体育运动与健康的关系主要表现在以下几个方面：

运动可增强体质　体育运动可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；可增强大脑皮质的兴奋和抑制过程；可使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；可改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑情绪；可防止胆固醇在血管中沉淀，有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生；可促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能；还可提高神经系统对肌肉的控制能力。

运动可促进孩子长高　体育运动可加速血液循环和机体新陈代谢的过程，增强身体对营养的吸收，促进生长激素分泌，提高骨细胞的生长能力，加快骨组织生长，有益于人体长高。运动时的机械力能刺激骺软骨的增生，促进骨骼增长和骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

运动可增强机体的免疫功能　运动可使身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变；运动能促使心肌有力收缩，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，从而能更及时、迅速地清除病菌；运动时身体所产生的内源性致热物质能促使体内的T淋巴细胞增多，而T淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地消灭侵入人体内的细胞和毒素。

运动可改善消化系统功能　运动可促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善胃肠道血液循环，增强消化腺功能，对胃肠起到按摩作用，有利于食物的消化和营养物质的充分吸收，减少各种胃肠道疾病的出现。

运动可改善内分泌调节功能　运动可改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。

运动可改善呼吸系统　运动能使胸围和呼吸差增大、肺活量增大、呼吸效能提高。

运动可改善肾脏功能　运动能促其排出代谢废物。

运动可改善生殖系统的功能　运动可对内分泌系统特别是性腺造成刺激，使孩子保持正常的生命活力，促进生殖系统的发育。

运动能增强人的适应能力　运动能使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的综合分析能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力。

2．体育锻炼可提高儿童认知能力

学习和运动之间有着微妙的联系。适当的体育锻炼可以刺激脑细胞生长，提高儿童的认知能力，增强记忆力和学习能力，对取得一个好成绩有益无害。

现在，大部分学生在校学习，面对着越来越重的学习压力和越来越少的空闲时间。如果学校的休息时间和体育课的时间被缩短了或者被各种理由挤掉了，那么，家长就要帮助孩子安排课余时间的锻炼了。课余的锻炼，不管是正规运动还是和伙伴一起追逐玩耍，都会有助于提高孩子的学习能力和认知能力，能促进孩子更好地阅读、更高效地完成作业。

为了研究早期智力发育和锻炼的关系，美国曾做过一个重要的调查，发现时常做一些体能运动有助于学术上取得成就。虽然做这些运动会占用孩子的学习时间，但是，运动后，孩子的注意力会变得更加集中，不容易被外界干扰，学习效率更高，更容易取得好成绩。(www.chuimin.cn)

3．体育锻炼作用于大脑的机制

研究人员发现，如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，提升大脑中的线粒体数量，让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。

运动能提高大脑功能

脑组织与其他器官不同，它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。设法增加脑的血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。学习压力大的青少年，比一般人需要更多的氧气和葡萄糖。所以，青少年即使学习再忙也应该抽出时间运动，以提高用脑效率。

有规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动能够起到锻炼大脑的作用

有规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能让孩子的心情平和愉悦。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，让孩子能从容应对学习。

有一定技巧性的复杂运动包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。例如打篮球时，运球传球需要眼观六路，及时根据场上形势做出判断，眼到、心到、手到，协调一致；舞蹈时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，每一个眼神、每一个表情都要配合到位。

体育锻炼能扩充大脑的学习容量

运动时，肌肉每一次收缩和放松都会释放出一些特殊的化学物质，通过血液流动进入大脑。这些特殊的化学物质在大脑进行深度思考时会发挥积极的作用，可以扩充大脑的学习容量，以接纳和学习新的信息。

在大脑的某些区域，新的神经细胞可以轻易地通过体育锻炼诱导生出

新的神经细胞只能在大脑的部分区域中生长。通过体育锻炼，大脑的其他区域也能得益。像大脑容量一样，血液容量也会随着锻炼增加。在经常锻炼的人体内，神经传递物质的含量要更高。因此体育锻炼能够帮助人提高注意力、保持冷静和抑制冲动。

体育锻炼对发育中的大脑有明显帮助

除了可以治疗注意缺损多动障碍症（多动症），体育锻炼还对青少年的大脑有更广泛的效果。人的大脑额叶在20岁之前还没有发育完全，因此必须借用大脑的其他部分完成必要的功能，这包括一些和学习有关的功能。体育锻炼不仅可以加快大脑的执行功能，还可以促进数学、逻辑和阅读等多方面的技能。

生物实验表明，身体锻炼对于大脑结构的帮助在海马状突起上表现得最为明显，这一部位负责控制学习和记忆功能，如果压力荷尔蒙皮质醇的含量过高，海马状突起将会受损。所以，家长应提醒孩子在感觉到疲惫的时候适当运动，及时为大脑输送氧气，提高大脑功效，促进脑细胞再生。

运动虽然对大脑有益，但也应该适量

应该避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50米或100米的短跑，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。过量运动时，人体会消耗大量的能量，为防止能量进一步消耗就会出现机能抑制，这时就会感觉极度疲劳、浑身无力、大脑反应迟钝。如果长期进行过量运动，机体的保护性抑制机能的敏感性会下降，使大脑机能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等症状，长此以往会对人体的健康造成伤害。

孩子运动的好处：增进亲子互动，提高学习效率

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