让眼睛更明亮：如何保护孩子免受iPad伤害

2024-03-03 百科知识版权反馈

【摘要】：1．警惕iPad等平板电脑对眼睛造成伤害目前，iPad等平板电脑成了孩子们最喜爱的电子产品。使用iPad每天不超过1小时最好将屏幕的亮度调节到感觉较舒适的程度，并保持50厘米的距离。孩子玩iPad一定要限定时间，每次半小时，每天不超过1小时，并提醒孩子保持良好的坐姿。

二、让眼睛更明亮

眼睛是人体重要的感觉器官，是心灵的窗口。因此，保证眼睛的健康是非常重要的一件事。初中期的孩子，有时候会因为错误的书写姿势导致视力出问题，有时候孩子之间打闹可能会不小心伤到眼睛，有时候孩子自己不注意用眼卫生会导致结膜炎、红眼病等眼病的发生……总之，爸爸妈妈们要教会孩子正确的用眼方法，确保孩子的眼部卫生，这样才能让孩子拥有明亮有神的眼睛。

1．警惕iPad等平板电脑对眼睛造成伤害

目前，iPad等平板电脑成了孩子们最喜爱的电子产品。网络上，一条关于“iPad成儿童视力第一杀手”的微博引起了大家的关注。掌上电子产品虽然丰富了生活，但是频繁、长时间、错误地使用将会对视力造成伤害，尤其是对眼睛尚未完全发育好的孩子。

18岁以下的孩子最易受伤

18岁以下的孩子最易受伤，因为他们的眼球发育还未定型。有的孩子长时间拿着iPad近距离玩游戏，会不由自主地调整眼睛的焦点，集合两眼视力盯着屏幕，此时睫状肌和内直肌都处于紧张状态，若是没有及时得到放松，容易造成调节痉挛，出现假性近视。一旦家长没有及时发现并予以干预就很容易变成不可逆的真性近视。

判断真假近视要求助于医生

如果你的孩子经常玩iPad，还总是使劲地挤眼、频繁眨眼、歪着头看东西，或者老师向你反映孩子总是眯着眼看黑板、学习成绩还下降了，那你就应该引起重视了。

家长千万不要因为抗拒让孩子戴眼镜就随便买保健品给孩子自行治疗，最好的方式是及时带孩子到医院进行检查，遵医嘱进行相应的治疗。

使用iPad每天不超过1小时

最好将屏幕的亮度调节到感觉较舒适的程度，并保持50厘米的距离。孩子玩iPad一定要限定时间，每次半小时，每天不超过1小时，并提醒孩子保持良好的坐姿。

另外，可以适当增加孩子户外活动的时间，鼓励孩子多看远方。如果眼睛不舒服需要用眼药水时，一定要在医生的指导下选择专用眼药水。

2．阅读光源要选好

无论是白炽灯还是节能灯和LED灯，使用不当都会损伤视力。护眼灯的性能和普通灯具并无区别，仅靠护眼灯护眼是不够的，最有效的还是加强对眼睛的保护，例如把书桌放到窗下并养成远眺的习惯。专家建议，有颜色的灯不适合作为阅读光源，视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色，如果光源只偏重于一种颜色，对视力的损伤较大；在黑暗的室内，如果只开一个台灯阅读，眼睛很快会疲劳，所以学习时除了用护眼灯照明外，房间内还应再开一个灯，以减少室内明暗差；非自然光源下学习时间不宜太久，每隔半小时就应起身活动。

3．儿童偏食、挑食容易患近视

现在学生的学习压力比较大，功课多，容易用眼过度，造成近视。研究发现：除了用眼过度的因素外，不合理的饮食也是诱发近视的重要原因之一。

对于孩子的近视，一直以来人们普遍认为：孩子视力减退是“悄悄”地降临的，等到发现视物模糊时木已成舟。其实，在视力减退之前，近视的发生是有先兆的，比如说饮食，如果偏食、挑食就会影响眼球的正常发育而导致视力不好。

多吃甜食和淀粉类食物及味精易致近视(www.chuimin.cn)

日常生活中爱吃甜食和淀粉类食物的孩子，相对来说比较容易患上近视。这是因为甜食和淀粉会让身体里的胰岛素上升，导致眼轴生长失控。另外还有一个研究发现，吃味精也可能会让儿童罹患近视的概率增加。

儿童一般都比较喜欢吃甜食，但是多吃甜食会促使近视眼的发生发展。因为过量的糖在代谢过程中要消耗大量的维生素B₁，如果糖分摄取过多，维生素B₁就显得不足了。维生素B₁缺乏会使视神经生长发育受影响而导致视力减退。

糖代谢过程中产生的酸性物质又与体内的钙、铬等碱性元素发生中和反应，致使钙、铬元素流失而导致眼球弹力减弱，无益于视力正常发展，只会加速近视的发生。

所以，为了孩子的良好视力，在饮食上，做父母的要保证营养的均衡，教育孩子不偏食。家长还要注意孩子的饮食卫生，不要纵容他们挑食，食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。

酸性食品要少吃

已经患了近视的儿童要少食酸性食品，因为酸性食品会产生大量的酸，从而影响对食物中钙离子的吸收，这对近视的发展有一定的影响。

精制食物要少吃

孩子如果长期只吃精制食物，容易造成体内的铬元素不足。铬元素不足时，眼睛晶体渗透压发生变化，使晶状体变凸，屈光度增加，造成近视。

4．好视力也可以吃出来

近视是眼球伸展和眼轴变长，这种改变与眼球外层膜的坚韧性有关。摄入食物营养素不足，会改变巩膜的正常生理功能，使眼的屈光度发生变化而近视。要让孩子多吃一些健脾养胃和益气补血的食物，如胡萝卜、山芋、桂圆、山药、芋头、菠菜、小米、玉米等；也可多食用黑豆、红枣、桑葚、核桃仁等食品，能养心、安神、明目；还可以经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽等。

专家研究表明，近视还与体内缺乏微量元素有密切关系，尤其是钙、锌的缺乏。微量元素能保持眼肌的正常生理功能及巩膜的牢固性和弹性，若缺乏，易导致眼睛疲劳，进而发展成近视。其中绝大多数近视患者均不同程度地缺钙、缺锌，尤以缺钙为主。

医学专家认为，钙和铬这两种元素直接影响到人体对眼睛里液体压力的调节，如果眼睛的液体压力能保持正常，也就能防止近视的发生。

可见，预防近视不但要注意用眼卫生，而且要养成合理的饮食习惯，讲究营养。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高，牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬较丰富。青少年要多吃些粗面、糙米，少吃糖果，限制高蛋白动物脂肪的摄入，减少身体里铬的排出。这样可以在一定程度上预防孩子在功课压力比较大的情况下视力下降。

5．眼镜框多大才合适

当你确实需要为孩子配眼镜时，眼镜框大小选择不当可能会加重视力问题。小瞳距和高度近视患者尤其不适合佩戴大框眼镜。因镜片太大，光学中心距离不能匹配佩戴者的眼睛实际的瞳距，患者容易出现视物模糊、视疲劳等症状。近视度数较高的患者佩戴眼镜，因镜片往往会很厚，此时最好选择小尺寸的镜框，既兼顾外观，又可避免镜片周边出现变形扭曲所带来的困扰。近视度数不高的孩子，最好不要选择小镜框，越小的镜框视野范围越窄，眼睛越容易疲劳。

＊更多日常保护眼睛的措施和办法以及常见眼部护理问题请参见《6～12岁儿童家长手册》。

让眼睛更明亮：如何保护孩子免受iPad伤害

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