老老恒言白话图解-早晨起床后的注意事项

2024-02-24 百科知识版权反馈

【摘要】：晨兴老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。晨起后要咽津、叩齿日已出而霜露未晞，晓气清寒，最易触人。长夏晨兴，勿辄进食以实胃，夏火盛阳，销铄肺阴，先进米饮以润肺，稼穑作甘，土能生金也。寅时宜酣睡，卯时可起床注此段主要介绍了早晨起床后的注意事项。

晨　兴

老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。先以卧功，次第行数遍卧功见二卷导引内，反侧至再。俟日色到窗，方可徐徐而起，乍起慎勿即出户外，即开窗牖。

晨起导引功

春宜夜卧早起，逆之则伤肝；夏同于春，逆之则伤心；秋宜早卧早起，逆之则伤肺；冬宜早卧晏起，逆之则伤肾。说见《内经》，养生家每引以为据。愚谓倦欲卧而勿卧，醒欲起而勿起。勉强转多不适，况乎日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理，似不得以四时分别。

冬月将起时，拥被披衣坐少顷。先进热饮，如乳酪、莲子圆、枣汤之属以益脾，或饮醇酒以鼓舞胃气，乐天诗所谓“空腹三杯卯后酒”也。然亦当自审其宜，《易》颐卦彖曰：

四季休养生息表

观颐，观其所养也，自求口实，观其自养也。

晨起漱口，其常也。《洞微经》曰：清早口含元气，不得漱而吐之，常以津漱口，即细细咽津。愚谓卧时终宵呼吸，浊气上腾，满口黏腻，此明证也。故去浊生清，惟漱为宜。《仲贤余话》曰：早漱口，不若将卧而漱。然兼行之，亦无不可。

漱用温水，但去齿垢。齿之患在火，有擦齿诸方，试之久，俱无效。惟冷水漱口，习惯则寒冬亦不冰齿，可以永除齿患，即当欲落时，亦免作痛。刷不可用，伤辅肉也，是为齿之祟。《抱朴子》曰：牢齿之法，晨起叩齿三百下为良。(www.chuimin.cn)

晨起后要咽津、叩齿

日已出而霜露未晞，晓气清寒，最易触人。至于雾蒸如烟，尤不可犯。《元命包》曰：阴阳乱则为雾；《尔雅》曰：地气发，天不应，曰雾；《月令》曰：仲冬行夏令，则氛雾冥冥。其非天气之正气可知。更有入鼻微臭，即同山岚之瘴，毒弥甚焉。《皇极经世》曰：水雾黑，火雾赤，土雾黄，石雾白。

每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈出新，生津快胃，所益非细，如杂以甘咸之物，即等寻常饮食。《扬子云解嘲文》云：大味必淡。《本草》载有粥记，极言空腹食粥之妙；《陆放翁诗》云：世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。

晨起空腹食粥，背日而坐

清晨略进饮食后，如值日晴风定，就南窗下，背日光而坐，《列子》所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅，日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益，过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜。

长夏晨兴，勿辄进食以实胃，夏火盛阳，销铄肺阴，先进米饮以润肺，稼穑作甘，土能生金也。至于晓气清凉，爽人心目，惟早起乃得领略。《寒山子》曰：早起不在鸡鸣前。盖寅时初刻，为肺生气之始，正宜酣睡，至卯气入大肠，方可起身。稍进汤饮，至辰气入胃，乃得进食。此四时皆同。

寅时宜酣睡，卯时可起床

注此段主要介绍了早晨起床后的注意事项。指出老年人往往睡眠较少，天没亮就会醒来，此时，应该先做卧功，伸足伸指，一年四季应随节气卧起。还介绍了早晨起床后应先漱口、咽津、空腹食粥，然后背日而坐，使脊梁晒太阳，遍体和畅。