这本书能帮助非吸烟者成功戒烟

2024-02-01 百科知识版权反馈

【摘要】：对于吸烟的危害性，他绝对比你更清楚。他吸烟是因为心理上的依赖性。对他解释，这本书的切入角度完全不同，不会详细解释吸烟与疾病之间的关系。最重要的是在戒断期帮助他。吸烟者尝试戒烟时，亲友同事的鼓励会成为他的精神支柱。这段时间你可能会压力很大。我过去尝试意志力戒烟法的时候，经常会故意发脾气，期待着妻子和朋友们说我实在受不了你这样，要不就吸支烟吧。

请向吸烟的亲戚、朋友、同事推荐这本书。推荐之前最好仔细阅读一遍，尽量把自己放在吸烟者的位置上思考。不要强迫他，或是试图说服他／她（下文不再重复）戒烟。对于吸烟的危害性，他绝对比你更清楚。，也不是因为愿意这样，他会这么说只不过是为了保留面子。他吸烟是因为心理上的依赖性。是因为相信吸烟能帮他放松、提高他的勇气和信心，是因为担心不吸烟的话，他就无法享受生活。如果你强迫他戒烟，只会把他逼到死角，加重他对吸烟的依赖性。万一把他逼成了秘密吸烟者，他就会受到更大的伤害（参见第26章）。你应该从反方面着手。让他接触戒烟成功的人（仅在英国就有900万人，世界范围内就更多了），让他们告诉他，戒烟后的生活是多么美好。一旦他相信自己可以戒烟，就会逐渐敞开心扉，这时你就可以开始解释戒断反应的原理：吸烟对他没有任何益处，只会摧毁他的自信，让他无法放松。

“我把这本书读了三遍，终于体验到了那种感觉！现在我又能享受生活了。你真是个天才！”

——卡夫·E(www.chuimin.cn)

现在他应该可以开始阅读这本书了。或许他期待着满篇关于肺癌和心脏病的内容。对他解释，这本书的切入角度完全不同，不会详细解释吸烟与疾病之间的关系。
　　最重要的是在戒断期帮助他。无论他是什么感觉，你都要假定他很痛苦。不要反覆告诉他戒烟很容易，因为他自己会提醒自己。只要告诉他，他现在的样子很好，身上的烟臭完全消失了，呼吸也变得顺畅多了。告诉他你为他而自豪。这样的鼓励十分重要。吸烟者尝试戒烟时，亲友同事的鼓励会成为他的精神支柱。不过，他很快就会忘掉你的鼓励，所以要经常重复。如果他自已不谈论有关吸烟的话题，你或许会认为他已经忘了，最好不要提醒他。如果他使用的是意志力戒烟法，情况通常正好相反。所以，用不着担心谈论吸烟方面的话题，只要记得鼓励他，而不是批评他。如果他不希望你提起吸烟这件事，他会告诉你的。
　　戒断期结束之前，尽你所能帮他缓解压力，让他的生活变得更有乐趣。
　　这段时间你可能会压力很大。他的脾气有可能变得非常恶劣，你一定要做好心理准备。如果他责备你，不要争辩，因为正是在这种时候，他才最需要你的鼓励。如果你自己感到不爽，尽量不要表现出来。
　　我过去尝试意志力戒烟法的时候，经常会故意发脾气，期待着妻子和朋友们说我实在受不了你这样，要不就吸支烟吧。千万不要给他这样的借口！你应该说：如果这就是吸烟的结果，那么感谢上苍，你很快就会自由了。你能有足够的勇气和决心戒烟，真是一件让人高兴的事情。

这本书能帮助非吸烟者成功戒烟

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