戒烟的最大障碍在于心理上的洗脑，在于误以为吸烟是一种享受，戒烟意味着放弃这种享受。一旦采用减量戒烟法，戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。减量戒烟法不仅没有任何效果，而且过程非常痛苦。减量戒烟法需要相当强的意志力，让戒烟者相当痛苦，却完全起不到减弱烟瘾的作用。一旦减量戒烟失败，戒烟者的心理会受到严重的打击，甚至对戒烟彻底绝望。减量戒烟法还暴露了另一件事情：任何一支烟都不是偶然的。......
2024-02-01
这本书能让你轻松成功戒烟
【摘要】：对于从事某些职业的人，戒烟的难度可能会稍微大些，但这并不是生理上的原因，而是因为这些人接受的洗脑作用更为强烈。对于医生来说，戒烟的难度似乎比常人大得多。尽管这种了解会为戒烟提供更充足的理由，却不会让戒烟过程变得更容易，原因是：1.因为更了解吸烟对健康的危害，他们心中的恐惧更为强烈，而恐惧正是促使人们吸烟的理由之一。3.除此之外，负罪感也会给他带来压力。
不同的人戒烟的难度不尽相同。每个人性格不同，工作和生活环境不同，选择戒烟的时机也不同。
对于从事某些职业的人，戒烟的难度可能会稍微大些，但这并不是生理上的原因，而是因为这些人接受的洗脑作用更为强烈。以下就是一个例子。
对于医生来说，戒烟的难度似乎比常人大得多。普通人会觉得医生更容易戒烟，因为他们更了解吸烟对健康的危害。尽管这种了解会为戒烟提供更充足的理由，却不会让戒烟过程变得更容易，原因是：
1.因为更了解吸烟对健康的危害，他们心中的恐惧更为强烈，而恐惧正是促使人们吸烟的理由之一。
2.医生的工作压力非常大，而且在工作期间无法靠吸烟缓解尼古丁毒瘾造成的压力。
3.除此之外，负罪感也会给他带来压力。他觉得自己身为医生，本应成为普通人的榜样，绝对不该吸烟。这种负罪感不仅会带来压力，还会增加他的被剥夺感。(www.chuimin.cn)
在有限的休息时间里，医生用不着承受工作压力，这种时候，戒断反应造成的压力就会显得更大，更需要摄入尼古丁来缓解。这种情况属于轻度吸烟的范畴，一切需要长时间（数个小时）忍受戒断症状的吸烟者都属于这一范畴。意志力戒烟法会让戒烟者感到痛苦，是因为他们会产生被剥夺感，会觉得戒烟是一种牺牲。他们无法享受休息时间，无法享受喝茶或喝咖啡的感觉，这样被剥夺感就更强烈了。由于洗脑作用的缘故，他们觉得吸烟能够缓解被剥夺感。如果先消除洗脑作用，然后再着手戒烟，那么即使在戒断期间，仍然可以享受休息时间，以及喝茶或喝咖啡的感觉。
另一种情况是在无聊时，尤其是既无聊又需要承受压力的时候。例如，长距离开车或是父母在家里带孩子。这样的工作本身既单调无聊，而且一旦出错，后果又十分严重。如果一位家庭主妇试图用意志力法戒烟，她会有非常多的时间执迷于她的牺牲，这就加重了她的抑郁感。
在正确的心态下，这一点同样很容易克服。每当你想起自己已经戒烟时，就利用这个机会高兴一下，因为你正在摆脱邪恶的烟瘾。只要心态合适，戒断症状也可以成为快乐的源泉。
记住，任何年龄、性别、智力程度和职业的吸烟者，都可以享受轻松戒烟的过程前提是，你一定要严格遵照本书的指示。
有关这本书能让你戒烟的文章
- 详细阅读
-
这本书能让你戒烟成功详细阅读
许多吸烟者尝试使用意志力法戒烟的时候，都会为自己寻找虚假的戒烟动机。这样的确可以消除某些时间段的烟瘾诱惑，但是成功率很低，原因有三：1.戒烟动机本身并不成立。这样做只能导致压力，增强戒烟是一种牺牲的感觉。如果参与协议的吸烟者都能自愿戒烟，那当然很好。当你自己决定戒烟时，会受到亲友同事的夸奖，这样的夸奖会成为坚持戒烟的重要动力。但当许多人共同决定戒烟时，成就感就会被冲淡。......
2024-02-01
-
这本书让你轻松戒烟-这本书能让你戒烟详细阅读
自1960年至今，单在英国就已有超过150万人成功戒烟，这是社会风气转变的缘故。我们当初会染上烟瘾，完全是因为社会的影响。过去人们认为，吸烟是男人气概的象征，不吸烟的男人都算不上真正的男人。随着社会风气的变化，所有曾经坚定的吸烟者都开始考虑戒烟。自1987年本书第一版问世以来，吸烟者的社会地位一直在下降。吸烟越来越被认为是一种反社会的行为。现在，大部分吸烟者不会在等待上菜时吸烟。......
2024-01-27
-
这本书助你成功戒烟-这本书能让你戒烟详细阅读
绝大多数吸烟者都会告诉自己：我会在被烟瘾害死之前戒烟的。我一度想彻底放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，但我从来不会。承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁可死也不愿彻底戒烟。如果你觉得自己真的很喜欢香烟的气味，请扪心自问，生活中到底有多少东西是你更喜欢的，为什么你唯独离不开香烟，一想到戒烟就会心慌意乱？......
2024-02-01
-
这本书真能帮你戒烟-这本书能让你戒烟详细阅读
在这里，压力一词主要指生活中琐碎小事造成的压力社交、接电话、抚育小孩，等等。吸烟者之前已经承受了一定的压力，虽然他自己并没有意识到。在电话铃声造成压力时，如果通过吸烟缓解戒断症状造成的压力，吸烟者承受的总体压力就会下降，这并不是幻觉，而是千真万确的事实。不过，即使在吸烟过程中，比起相同状态的非吸烟者，吸烟者仍然承受着更大的压力。......
2024-02-01
-
这本书让你告别吸烟-这本书能让你戒烟详细阅读
关于吸烟的另一种错误观念是，吸烟能够缓解无聊。——尤娜·M事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动，维持无所事事的无聊状态。因为我们从小接受洗脑，认为吸烟能缓解无聊，所以当吸烟者在无聊时开始吸烟时，我们并不会感觉到惊讶。无聊的吸烟者即使点起一支烟，精神状态仍旧很无聊，因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。......
2024-02-01
-
戒烟方法大揭秘-这本书能让你成功！详细阅读
吸烟有助于集中注意力的说法，只不过是又一种误会。吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心，再点上一支烟。此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。吸烟者在戒烟期间，之所以会感觉注意力难以集中，并不是戒断症状的原因。我最终成功戒烟时，每天的吸烟量从100支瞬间下降到0，对注意力并没有任何影响。......
2024-02-01
-
戒烟的好书-这本书能让你戒烟详细阅读
然而在这一章中，我只能提供建议，无法给出准确的指示。需要拒绝的诱惑，主要包括两方面：1、我得随身准备着烟，尽管不抽，但是这样我会更有信心。不过，更重要的失败原因是，这样的戒烟者并没有下定决心，而是仍然心存犹豫。你应该抱的是这样的态度：“我已经戒烟成功了，这样不是很好吗？”所以，你还需要香烟干么？2、戒断期间，我是不是该尽量远离压力和社交场合？......
2024-02-01
相关推荐