戒烟的最大障碍在于心理上的洗脑，在于误以为吸烟是一种享受，戒烟意味着放弃这种享受。一旦采用减量戒烟法，戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。减量戒烟法不仅没有任何效果，而且过程非常痛苦。减量戒烟法需要相当强的意志力，让戒烟者相当痛苦，却完全起不到减弱烟瘾的作用。一旦减量戒烟失败，戒烟者的心理会受到严重的打击，甚至对戒烟彻底绝望。减量戒烟法还暴露了另一件事情：任何一支烟都不是偶然的。......
2024-02-01
这本书能让你戒烟-摆脱烟瘾，远离诱惑
【摘要】：戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。让吸烟者无法下定决心戒烟的，或许只不过是对某一支烟的记挂——早上或者饭后的第一支。不要考虑某一支烟或者某一盒烟，把吸烟这件事情作为一个整体来看待。随便问一个吸烟者：如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗？2.不要考虑某一支烟。
把只要一支烟这样的想法彻底赶出你的脑海。
当初，只是一支烟，我们就染上了烟瘾。
戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。
戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。或许这一支烟只是为了证明我们已经摆脱了烟瘾，结果却起到了相反的效果。因为烟味的感觉极端糟糕，我们自以为再也不会染上烟瘾了——然而事实却正好相反。
让吸烟者无法下定决心戒烟的，或许只不过是对某一支烟的记挂——早上或者饭后的第一支。即使在决心戒烟之后，他们仍然会记挂这一支烟。
记住，根本就不存在一支烟这个概念。吸烟是一个连锁反应，每一支烟都会让你接着吸下一支，直到你生命的结束——除非你成功戒烟。
不要考虑某一支烟或者某一盒烟，把吸烟这件事情作为一个整体来看待。任何一支烟都意味着一辈子浪费金钱，摧毁健康，甘心忍受烟瘾的奴役。
我们总是觉得，在某些特定的情境下，吸烟是一种享受。这是不可能的。你只有两条路可走：要么继续吸烟，一辈子忍受痛苦；要么把自己从这种痛苦中解放出来。你就算再享受杏仁的味道，也绝不会去服用剧毒的苦杏仁甘。烟味本来就没什么可享受的，你为什么要用尼古丁毒害自己？(www.chuimin.cn)
随便问一个吸烟者：如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗？答案必然是：绝对不会！然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会，为什么他不肯行动呢？因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会永远剥夺他的享受。
不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。
要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个：
1.戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
2.不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
3.你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人需要吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。
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2024-02-01
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2024-02-01
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2024-02-01
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2024-02-01
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2024-01-27
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2024-02-01
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我们当初会染上烟瘾，完全是因为社会的影响。过去人们认为，吸烟是男人气概的象征，不吸烟的男人都算不上真正的男人。随着社会风气的变化，所有曾经坚定的吸烟者都开始考虑戒烟。自1987年本书第一版问世以来，吸烟者的社会地位一直在下降。吸烟越来越被认为是一种反社会的行为。几年前的一个深夜，我坐在一家饭店里。现在，大部分吸烟者不会在等待上菜时吸烟。......
2024-02-01
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