冬泳常识大全，安全第一！

2024-01-24 百科知识版权反馈

【摘要】：冬泳注意事项二：每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。冬泳注意事项四：在14度水游泳时间，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。冬泳的注意事项五：整理活动。冬泳注意事项六：冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。这是为了阻止传染病的蔓延。

冬泳的注意事项，你知道哪些？

对于冬泳爱好者来说，冬泳是最高兴不过的事了。但是，任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。那么，冬泳的注意事项，你知道哪些？

冬泳注意事项一：首先冬泳的条件是：没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上的人才合适冬泳。从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

冬泳注意事项二：每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

冬泳注意事项三：要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

冬泳注意事项四：在14度水游泳时间，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！

冬泳的注意事项五：整理活动。出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

冬泳注意事项六：冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。(www.chuimin.cn)

冬泳注意事项七：哪些人不适合冬泳

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;

2、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

3、中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

4、为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

上面为大家介绍了冬泳的注意事项，冬泳好处虽多，但是一定要注意安全，最好能有多人一起游泳，不要逞强、不要攀比游泳时间，安全才是最重要的，不适合冬泳的人就不要下水了。

冬泳常识大全，安全第一！

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