冬泳常识大全，增强抵抗力，感受乐趣

2024-01-24 百科知识版权反馈

【摘要】：冬泳常识之冬泳的好处目前，冬泳运动越来越广泛，已经有不少的人利用冬泳来锻炼身体，增加自己的抵抗力。冬泳的刺激范围恰好就在这一阶段，这就使得机体获得对外界骤变的兴奋性和反应能力。以上列举的就是冬泳的好处，也有更多的人参加冬泳，因为冬泳可以体验到了不一样的乐趣和好处。

冬泳常识之冬泳的好处

目前，冬泳运动越来越广泛，已经有不少的人利用冬泳来锻炼身体，增加自己的抵抗力。但是，你真正了解冬泳的好处吗？或者说你了解冬泳的好处够全面，够仔细吗？如果你不知道或者了解不全面冬泳的好处的话那么，下面我来给大家解答冬泳的好处的问题。

冬泳的好处一:提高人体的适应能力

在低温(零度左右)水中进行短时间游泳，同时又能接受日光浴、空气浴，因此，肌体受到了冷水、日光辐射、气温、空气流动等的综合作用。冬泳是一项全身性运动，它能使心脏活动加强，血液循环加快，改善人的心脏调节机能，使心肌增厚、心收缩力量增强。人在游泳、时，呼吸要使胸廓承受12一直5KG水的压力和克服比空气大820倍的压力。此外，进行冬泳锻炼，人体表温还会急剧下降，一般人会感到冷疼难忍，甚至有时会感到头晕恶心，皮肤青紫，颤抖，为了防止体温的迅速下降，人体必须迅速大量释放热量，对于这种快速反应(适应)能力，必须经过一段或一个时期锻炼才能获得。

人体在遇到寒冷刺激时，机体会有兴奋增强、兴奋减衰、完全麻痹三个反应期。而内脏体温从37℃下降到34'E时，正是机体的兴奋增强期，中枢神经处于兴奋状态，植物神经功能亢进，此时许多体温调节机构发挥作用以增加产热和减少散热。冬泳的刺激范围恰好就在这一阶段，这就使得机体获得对外界骤变的兴奋性和反应能力。

冬泳的好处二：有助于全身的血液循环。

游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

冬泳的好处三：可以提高抗寒力和免疫力。

游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。(www.chuimin.cn)

冬泳的好处四：可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。

水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

冬泳的好处五:抗衰老作用

经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。

冬泳的好处六:可以起到很好的减肥效果。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

因此，可以说冬泳是属于强刺激高效的锻炼手段。经常参加冬泳的人因长期用冷水刺激身体，可形成条件反射，一遇寒冷，大脑即可兴奋，促进全身各器官系统加强活动，产生热量以抵抗寒冷，进而使全身各器官及其系统得到加强。难怪有人认为：冬泳者不易感冒、发烧。冬泳爱好者们自己也感到越进行冬泳活动，游泳的瘾越大。也有实践证明，冬泳对于人体的很多病症都有缓解作用，也被称之为医疗体育。以上列举的就是冬泳的好处，也有更多的人参加冬泳，因为冬泳可以体验到了不一样的乐趣和好处。

冬泳常识大全，增强抵抗力，感受乐趣

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