冬泳常识大全，别冒险下水

2024-01-24 百科知识版权反馈

【摘要】：下面是冬泳的注意事项，仔细看好哦，别走神！冬泳注意事项一：准备活动有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。冬泳注意事项二之入水：天寒地冻，容易发生伤害。冬泳注意事项三：水的深度如果你对某项事情不熟悉或不精通，可能做起来反而会很小心谨慎，也不容易出问题。

　　现在已经步入冬季，有一项运动很受人推崇，你猜是什么运动。没错就是冬泳。冬泳是一项具有代表性的健康运动，坚持冬泳的效果是非常好的，会让你的身体素质变好，体内的免疫力大大增加。当然也要注意下冬泳注意事项。你知道冬泳注意事项有哪些？不知道没关系，小编为你来解答冬泳注意事项有哪些？
　　下面是冬泳的注意事项，仔细看好哦，别走神！
　　冬泳注意事项一：准备活动
　　(1) 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
　　(2) 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。
　　(3) 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。
　　(4) 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。
　　冬泳注意事项二：入水
　　冬泳注意事项二之入水：逐渐入水
　　逐渐入水是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中，运动员们在进入到比赛中前，都要做热身活动，使身体机能和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水，就是身体对冬泳条件的过度性适应。
　　冬泳注意事项二之入水：猛然入水
　　猛然入水，容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下，猛然入水，水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备，难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生，而导致生命危险。
　　冬泳注意事项二之入水：观察不清
　　观察不清，容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻，由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水，别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时，可以迅速实行。如果跳水，身体一下子进入水中，如果感到不适，发生意外，需要救助，岸上的人们却不容易看出来，耽误救助时机。
　　冬泳注意事项二之入水：天寒地冻，容易发生伤害。
　　冬天，天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻，地面打滑，容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳，或者发生摔跤，或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞，就更容易发生事故。
　　冬泳注意事项二之入水：水中冰块，容易皮肤划伤。
　　冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以，冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。而且，水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳时常有人因游泳动作快而被冰缘划伤。跳水时遇到冰块，因为身体入水动作大，速度快，触到冰缘上极容易造成皮肤划伤的伤害。
　　冬泳注意事项二之入水：水下异物，容易导致意外。
　　在我们游泳的几年中，曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手，平时游泳技术也不错，但是，意外就出在麻痹大意上。俗话说，“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情，做起来反而麻痹大意，思想松懈，结果造成很坏的局面。
　　冬泳注意事项三：水的深度
　　如果你对某项事情不熟悉或不精通，可能做起来反而会很小心谨慎，也不容易出问题。也曾经有人劝他们不要跳水，但是他们没有听，造成恶果。其实可以跳水的地方，水应当有一定的深度，在较低的岸边跳水，水深不应低于2.5米，如果在较高的岸边跳水，水深应深于3米以上。而这样深的水，对于冬泳是不适合的。
　　冬泳注意事项四：跳水
　　适于跳水的水中，除了不能有任何异物，如石头、烂泥、水草、绳索等，跳水者还要有一定的技巧，否则就容易出危险。游泳本是为了健身，出了意外岂不是适得其反?为避免意外情况发生，所以，最好不要跳水。冬泳时，下水动作较缓和一些，保险系数就大一些。
　　以上就是小编为你准备的冬泳注意事项，可否认真看呢？这些冬泳注意事项可要熟记于胸，毕竟生命不是拿来开玩笑的。
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冬泳常识大全，别冒险下水

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