冬泳常识小贴士：未阅读冬泳常识大全，请勿下水

2024-01-24 百科知识版权反馈

【摘要】：但是冬泳也有注意事项。冬泳常识之冬泳注意什么一：自然水域最佳自然水域是冬泳最适合的场地，包括河流、湖泊、人工水库、室外游泳池等水域。冬泳常识之冬泳注意什么二：中午冬泳最好选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。冬泳常识之冬泳注意什么三：特别注意头部保暖冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。

　　我们现在越来越多的人喜爱参冬泳，不仅因为冬泳是个勇者的游戏，更因为冬泳能强身健体。但是冬泳也有注意事项。今天我们就来说说冬泳注意什么？

　　冬泳常识之冬泳注意什么一：自然水域最佳

自然水域是冬泳最适合的场地，包括河流、湖泊、人工水库、室外游泳池等水域。由于室外环境中日光充足，空气清新，水质清洁，能很好地利用空气、日光和水进行锻炼。应该注意的是：首先要了解水质情况，有无污染，还要弄清水下情况，包括水深、水闸地区、急流动向、水下有无杂物和水草等。其次，在结冰期间注意不要以身体接触金属物体，在冰上行走应穿拖鞋等以防划伤或冻伤。在海域中游泳应选择有沙滩、无礁石的岸边。由于海水冰点比淡水低，在北方地区往往水温低于零度仍不结冰，因此在严冬季节冷刺激比淡水还要强烈，在水中停留的时间应相对减少。

冬泳常识之冬泳注意什么二：中午冬泳最好

选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。(www.chuimin.cn)

早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

冬泳常识之冬泳注意什么三：特别注意头部保暖

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

冬泳常识小贴士：未阅读冬泳常识大全，请勿下水

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