但首先，我以成长思维开始一天的研讨会。每当我们处于成长边缘，追求任何目标，或者超出现有能力的改变时，该思维模式就会悄悄侵入。实际上，当我来给“Scholar Match”的孩子做研讨会时，该组织的成员正为学生对一个小挫折的反应感到吃惊。他在机场拨打“Scholar Match”的办公室电话，心烦意乱。所以，和即将成为大一新生的孩子在一起，我想帮他们建立成长思维——视挫折为不可避免的东西，遇到困难意味着这是利用资源的机会。......
2024-01-19
自控力：与压力相处，改变思维模式
【摘要】：（后来我才知道，克拉姆大学时曾参加过甲级冰球联赛，现在是国际铁人三项赛排得上名的选手。按克拉姆的指导展开视觉想象，我们又试了一次。克拉姆展颜一笑。我在位于哥伦比亚商学院地下的研究中心见克拉姆，是要讨论她关于压力的研究。作为一名年轻科学工作者，克拉姆十分高产，备受瞩目。通过改变对体验的想法，克拉姆能改变人们身体里的反应。思维模式是塑造现实的信念，可以影响客观的生理反应，甚至长期的健康、幸福和成功。
站在哥伦比亚大学行为研究实验室里，我伸直右臂，掌心向上，与肩同高。而心理学家艾丽娅·克拉姆试图把我的胳膊拉下来，我们僵持了几秒钟。虽然她看上去身材娇小，却惊人地有力。（后来我才知道，克拉姆大学时曾参加过甲级冰球联赛，现在是国际铁人三项赛排得上名的选手。）
我输了，胳膊被拉下来。
“现在，别抗拒我。想象你的胳膊，正在指向你在乎的某人或某样东西。”克拉姆说。当拉我胳膊时，她要求我按她的说法想象，这样就能把她的力量，疏导到我正在指向的人或东西上。这个练习是受她父亲启发而创造的，她父亲是合气道老师，这种功夫创立的原则就是转化有害能量。按克拉姆的指导展开视觉想象，我们又试了一次。这回，我更有力了，她根本没有办法拉下我的胳膊。她越拉，我越有力量。
“你这次用的力量，真的和刚才那次一样大吗？”我问。(www.chuimin.cn)
克拉姆展颜一笑。她刚刚在与我的游戏中展示的思路，激发了她全部的研究工作：如何看待某样东西，会转化它对你的影响。
我在位于哥伦比亚商学院地下的研究中心见克拉姆，是要讨论她关于压力的研究。作为一名年轻科学工作者，克拉姆十分高产，备受瞩目。她的工作之所以引起注意，是因为证明了生理变化比我们想的要更主观。通过改变对体验的想法，克拉姆能改变人们身体里的反应。她的发现如此惊人，以至于很多人会挠着脑袋说：“啊？可能吗？”
这种反应——可能吗——对于研究思维模式的工作者并不陌生。思维模式是塑造现实的信念，可以影响客观的生理反应（就像克拉姆拉我时我手臂的力量），甚至长期的健康、幸福和成功。更重要的是，思维模式领域的最新研究表明，一个简单的信念干预，即改变对某事的看法，在未来的很多年，都能提升你的健康、幸福和成功。该领域这些引人注目的发现，会让你重新审视自己的信念。从安慰剂效应，到自我实现预言，观念都产生着至关重要的作用。在读完这部分关于思维模式的介绍之后，你会明白为何关于压力的信念很重要，以及如何改变对压力的看法。
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2024-01-19
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要真正测试压力思维模式的影响，你必须改变某人对压力的想法，然后长期跟踪他。首次压力思维模式干预发生在全球金融机构UBS公司里，当时正是2008年经济危机最严重的时候。相反，干预组的员工对压力的看法更积极了。受到思维模式干预的员工，焦虑和抑郁情绪有所缓解。克拉姆继续与不同对象，做压力思维模式干预及研讨会，包括医护工作者、大学生、高管，甚至海豹突击队队员。......
2024-01-19
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实现自控力：与压力友好相处详细阅读
汉斯·塞利的小白鼠是使得压力臭名昭著的一个原因，但你也可以怪沃尔特·坎农的猫和狗。坎农是哈佛医学院生理学家，于19 15年最早描述了或战或逃反应。坎农观察到，当被吓到时，动物会释放肾上腺素，进入高度激动状态。对其他的挑战，压力反应是在浪费能量，阻碍你成功地应对状况。你，作为可怜的人类，会被压力反应拖后腿，它无法应对现代世界。不匹配理论，基于只有一种压力反应的想法。......
2024-01-19
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心理学家艾丽娅·克拉姆和她的同事开发了压力思维模式测试，以评估人们对压力的看法。思维模式2：压力有促进作用。根据美国心理学协会的调查，多数人认为他们承受的压力水平不健康。克拉姆的研究表明，相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，更少抑郁，对生活更满意。然而，克拉姆的研究表明，这些性格特点都无法解释压力思维模式对健康、幸福或者工作效率的影响。......
2024-01-19
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如何与压力友善相处：自控力的转化详细阅读
为确保有勇气保护所爱之人，照顾与友善反应必须和逃避伤害的基本生存本能作战。核心是，照顾与友善反应，是减少恐惧和提升希望的生理状态。如果压力反应包括多巴胺上升，那么你会对自己做有意义事情的能力感到自信。多巴胺还刺激大脑，渴望身体行动，保证在压力下不僵住。采取照顾与友善方式的益处不仅仅是帮助爱人，虽然这是它的重要功能。照顾与友善反应的这个影响，使助人成为令人惊讶的、转化压力的有效手段。......
2024-01-19
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2024-01-19
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2024-01-19
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