放松自己：超意识帮你进入深度睡眠

2024-01-16 百科知识版权反馈

【摘要】：而是借此营造一种平和安谧的氛围，帮助你的身心更彻底地放松。事实上，催眠曲或安魂曲不只在练习的时候可以播放，我平时午休或者晚上睡觉前，都常常会听上一段，让自己浮躁而疲惫的大脑在放松的状态下尽快进入深度睡眠。每周至少一次，或者在感到心情烦躁的时候，随时都可以进行这项练习。

我那位被解雇后来成功地实现收入倍增的朋友，一直都是个懂得享受生活的人。他常常说的一句话是：“人生本身很沉重，我们得懂得放松自己。”当然，对此他也身体力行。我想，这可能正是他能幸运地获取超意识的重要原因。因为只有在心情极为放松的状态下，我们的超意识才会更加活跃，我们才能注意到它。

据我所知，他常常会进行下面的这项练习，我尝试过之后感觉非常有效，所以和大家一起分享。

我没想为你催眠，或者帮助你入睡。而是借此营造一种平和安谧的氛围，帮助你的身心更彻底地放松。事实上，催眠曲或安魂曲不只在练习的时候可以播放，我平时午休或者晚上睡觉前，都常常会听上一段，让自己浮躁而疲惫的大脑在放松的状态下尽快进入深度睡眠。

你要选择一个可以活动自如的地方，当然，那个地方需要足够安静，不会被人打扰，而且最好空气清新、光线柔和，让你感觉很舒适才可以。

然后你找一个自己感觉舒服的姿势，不管是站着还是坐下、躺下都可以。找好姿势之后，先来活动一下全身的大关节和肌肉。这些热身动作没有具体规定，你只要感觉自己的关节和肌肉都已经放松就够了。(www.chuimin.cn)

切记，这个过程中，所有的动作都要缓慢舒展。

在开始想象之前，先做2～3分钟的深呼吸，同时在心中默念“放——松”。如果担心眼睛会到处乱看，可以把意识集中于眼前的某样物品。需要注意，这里应该尽量选择花朵、烛光、美丽的风景画、喜欢的玩具等温暖美好的事物，而不是剪刀、开瓶器、凌乱的废纸等容易让人烦躁的东西。

深呼吸之后，你可以闭上眼睛开始想象，想象自己心中所认为的恬静美好的场景。比如，我常常会想象充满热带风情的海域，水清沙白，阳光的热情让人难以招架。而我的妻子通常会想象开满了各色鲜花的花圃。

每周至少一次，或者在感到心情烦躁的时候，随时都可以进行这项练习。