泌尿生殖系统疾病治疗成功！

三、泌尿生殖系统疾病的治疗

1.慢性肾炎

【常见病因】 由多种原因引起，且具有不同的病理改变。病程较长，多呈缓慢进行性，常会造成不同程度的高血压和肾功能损伤。

【主要症状】 腰酸，腰痛，全身乏力，面色苍白，食欲不振，有轻度眼睑水肿或下肢水肿。临床检验可有中等或中等以上程度的蛋白尿。

【内运动辅助治疗】 仰坐2姿。

（1）风车后区转四穴：参照坐操“风车转腹”，所不同的是将间区转变成后区转，即引导内合在后区旋转，同时点按肾俞（第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸处）、气海俞（第三、四腰椎棘突间旁开1.5寸处）、大肠俞（第四、五腰椎棘突间旁开1.5寸处）、关元俞（第五腰椎与第一骶椎棘突间旁开1.5寸处）四穴，每穴各1分钟。

（2）间区绕右手3指平转天枢穴：以中力、中速，按右侧天枢穴时，以顺时针在间区随3指同步旋转、按揉左天枢穴以逆时针，各2分钟。

（3）左右抻肋：与“中腹三抻”动作相同，只是位置由中区改为上区，抻在左右两肋处。抻动要从轻缓开始，并以轻缓结束。抻三下为1次，左右各抻10次。

（4）后区绕右手3指散转水分穴：参照图4-11绕右手3指散转法，右手3指着力于水分穴上顺时针按揉，同时引导内合在后区沿腰背部随同3指同步旋转2分钟。

（5）左右抹肾：要从下向上抹，遇膈肌向前拐一下。重点在腰部两肾区，每8拍左右交替，连续做8个八拍。

（6）卧绕辘轳：参照卧操“11.卧绕辘轳”，注意重点在腰部两肾区，方向要从下向上，连续8个八拍。

（7）上抹肝脏：连续做4个八拍。

（8）抹脾脏：连续做4个八拍。

（9）心肺抚摩：连续做4个八拍。

（10）横摆后上区：参照卧操“3.巡腹八摆”中的“摆后上区”，腹部尽量放松，摆动要轻松自如，连续做4个八拍。

【推荐组合】

组合1：横摆后上区4个八拍，风车后区转四穴，每穴各2分钟，左右抹肾4个八拍，抹脾脏4个八拍。

组合2：卧绕辘轳4个八拍，后区绕右手3指散转水分穴2分钟，左右抹肾4个八拍，心肺抚摩4个八拍。

组合3：横摆后上区4个八拍，左右抻肋各10次，卧绕辘轳8个八拍，左右抹肾4个八拍。

组合4：左右抻肋4个八拍，间区绕右手3指平转天枢穴2分钟，上抹肝脏4个八拍，左右抹肾4个八拍。

【注意事项】 避免服用对肾脏有害的药物；适当补充高蛋白食物；避免受凉、潮湿和情绪激动。

2.肾下垂

肾脏在体内可以随着人体的运动和呼吸而产生微小的活动，一般不超过一个椎体的正常范围，超过这个范围者，就属于肾下垂。

【常见病因】 外部环境因素影响，如经常剧烈颠簸、高处下跳等重力作用；以及体内某些因素，如维持肾脏正常位置的肾蒂、腹壁肌肉和周围组织薄弱以及其他原因，使肾脏的移动幅度增加，当人体直立时出现肾脏下垂。

【主要症状】 一般无症状，严重时可出现腰部持续性钝痛或间歇性剧痛，多发生在站立或劳累时；少数患者可伴有恶心、呕吐、腹胀和头晕等症状。

【内运动辅助治疗】 仰坐2姿。

（1）左右抹肾：要从下向上抹，遇膈肌向前拐一下。重点在腰部两侧肾区，每8拍左右交替，连续做8个八拍。

（2）横摆水道，捧腹向上：屈膝仰坐2姿，双手掌横放在小腹水道穴的两侧，两小指的中节对准水道穴，两手的小指加上小鱼际连起来形成了一堵墙，向下一兜，将腹腔里的全部内容都托在两手掌之中；此时将内合聚于脐下，并开始引导内合在两手掌上面的腹部，横向左右摆动；摆动时要沿后区（腰椎两侧），以中等力度、中速，不要有节奏感，边摆动内合，边向上托捧，让双手缓慢地通过天枢穴，一直托捧到两肋下，不要马上松手，继续引导内合摆动6个往返；此为一遍，连续3遍，使肾脏位置还原（患有肝硬化、肾衰、腹部肿瘤、肠道疾病及孕妇不宜）。

（3）辘轳绕肾俞：用两手中指点揉两侧肾俞穴；同时参照“坐绕辘轳”操作，注意重点在腰部两侧肾区，方向要从下向上，力求促肾还原，动作要圆滑流畅，连续2分钟。

（4）“轮绕正区、摆腰上行”：仰坐2姿，聚内合于后腰骶部；引导内合沿后腰部呈“之”字形摆动向上，到膈肌后缘停止摆动，改为轮绕正区，从膈肌后缘绕经上腹、小腹，绕回后腰骶为一圈；连续绕16圈。动作可参考“产后保健”同样方法。注意：一要保持“车轮前进”的旋转方向，转到后区时须沿腰背部上行，且要缓慢轻柔，以利脱垂器官复位。二是从转到后腰骶开始，须引导内合左右摆动着向上，边摆动边向上推进，直到膈肌后缘，即可停止摆动，继续轮绕正区。要尽量绕大圈，连续做20次。动作要轻柔缓和，其他部位要放松，中速，要轻松自如，呼吸要自然。

（5）旋转胸腔：参照坐操“旋转胸腔”同样方法，4个八拍。

（6）上抹肝脏：连续做4个八拍。

（7）抹脾脏：连续做4个八拍。

（8）心肺抚摩：连续做4个八拍。

（9）坐绕辘轳：参照坐操“坐绕辘轳”，注意重点在后腰两肾区，方向要从下向上，连续8个八拍。

（10）横摆后上区：参照坐操“巡腹八摆”中的“摆后上区”，腹部要尽量放松，摆动要轻松自如，连续做4个八拍。

【推荐组合】

组合1：摆后上区4个八拍，坐绕辘轳4个八拍，“横摆水道，捧腹向上”2分钟，心肺抚摩4个八拍。

组合2：左右抹肾4个八拍，坐绕辘轳4个八拍，“轮绕正区、摆腰上行”2分钟，抹脾脏4个八拍。

组合3：横摆后上区4个八拍，辘轳绕肾俞2分钟，左右抹肾4个八拍，心肺抚摩4个八拍。

3.慢性前列腺炎

【常见病因】 多由于细菌侵犯后尿道，经过前列腺管而入腺体内引发炎症。会阴部受伤、久坐久蹲、长时间挤压前列腺、受凉，不正常的性生活，频繁的性冲动，过度饮酒等，都可导致前列腺缺血、充血或瘀血，为前列腺炎的重要诱因。此外，体内原有的精囊炎、附睾炎和尿路感染等感染性病灶，也会继发前列腺炎。

【主要症状】 尿不净（滴尿）、尿频、尿道刺激症状、肛门下坠和会阴胀感、腰骶部及大腿内侧有不舒服的感觉，性功能减退、阳痿、射精痛等，排尿后会有乳白色的前列腺液从尿道口流出。常伴有腰背酸痛向腹股沟、睾丸及大腿放射，以及失眠、头晕等症状。

【内运动辅助治疗】 端坐1姿。

（1）左右晃膝60次：左右往返为1次；中速，晃动时要注意引导内合沿盆底部向相反方向摆动，前列腺部要有明显揉搓感，会阴部微感发热。

（2）绕右手3指平转脐下三穴：端坐3姿，参照图4-10，用右手3指顺时针点揉旋转气海穴，同时引导内合在间区，中力、中速绕3指同步旋转1～2分钟；以同样方法绕关元穴、中极穴每穴各1～2分钟；内合始终随在3指的下方，同步旋转。

（3）摆间下区双水道穴：端坐3姿，双手拇指分别点按在左右水道穴上，点按双穴的同时引导内合在间下区、横穿双穴的下部，以中力、中速左右横向摆动2分钟。

（4）绕中叠指散转子宫穴：端坐3姿，将左手以中叠指（图4-12）点按在左子宫穴上（脐下4寸的中极穴，旁开3寸。左右各一，男女都有此穴，图4-22）。在点揉子宫穴的同时，引导内合绕中叠指一小圈、一大圈循环散转2分钟。然后换成右手中叠指点按右侧子宫穴，散转2分钟。

（5）石磨散转盆底：参照坐操“石磨转腹”中的“石磨沉底散转”方法，在下区盆底部顺时针水平下沉旋转；同时用4指按揉腰骶部2分钟。

（6）扫盆底30次。

（7）侧体摇膝：取左侧半臀坐姿，即转体向左，将左半臀横坐于椅子上，右臀及右腿悬空，左腿屈膝、全脚掌着地；右腿屈膝、足尖着地；身体左倾，左肘、前臂和手横放在椅子背上支撑上体；右手放在左大腿上扶好，聚内合于下腹。

图4-22　绕中叠指散转子宫穴
脐下4寸的中极穴旁开3寸，左右各一

①右手扶住右膝，向前、向外、向上至与左膝持平，旋转半圈；同时引导内合透过会阴向前、向外、向后，随右膝旋转半圈。

②右手扶住右膝，向后、向内、向前，回到原处转一圈；同时引导内合随右膝向后、向内、向前转回原处。要让会阴部有明显的摩擦感。

③～⑧拍重复①～②的动作；动作要连贯顺畅；速度不宜太快，每拍用时1～2秒钟。连续做4个八拍。然后起身，换成相反方向：取右侧半臀坐姿，与上面姿势完全相反。①～⑧拍全部反过来做；连续做4个八拍结束。

（8）溜正下条区：连续做4个八拍。

（9）抹脾脏：做4个八拍。

（10）收放内合：一收一放为1次，做30次。

（11）扭髋搓肠：参照坐操“扭髋搓肠”，主要抚摩前列腺，重点扭搓下腹和会阴部，做4个八拍。

【推荐组合】

组合1：溜正下条区4个八拍，扭髋搓肠4个八拍，绕右手3指平转脐下3穴，每穴1～2分钟。

组合2：扫盆底30次，摆间下区双水道穴2分钟，侧体摇膝，左右各4个八拍。

组合3：左右晃膝60次，绕中叠指散转子宫穴2分钟，侧体摇膝，左右各4个八拍。

组合4：收放内合4个八拍，扭髋搓肠4个八拍，摆间下区双水道穴2分钟，石磨散转盆底8个八拍。

【注意事项】

（1）尽量避免长途骑自行车、开车、骑马，避免长时间坐着工作，由于长时间压迫会阴部，易导致前列腺充血、肿胀、瘀血、发炎。

（2）尽量少饮酒，少吃辛辣刺激性食物。

（3）有感染病灶者，要同时治疗体内感染病灶。

4.前列腺增生

前列腺增生是老年男性常见病。据统计，60岁以上的男性中，有40%左右的人患有此病。

【常见病因】 尚不清楚，可能与老年人性激素平衡失调有关；也有学者认为与过多地摄入动物性食物有关。

【主要症状】 最初出现尿频和夜尿增多，逐渐出现进行性排尿困难，由排尿迟缓、断续、尿后滴沥，逐渐变为排尿费力、尿线更加细弱，终成排尿滴沥。

【内运动辅助治疗】 仰坐3姿。

（1）搓髋60下：参照“扭髋搓肠”方法。搓髋时，会阴部要收拢，中等力度，使前列腺有轻微搓揉感，一往一返算1下。

（2）左右晃膝60次：参照“慢性前列腺炎”中的左右晃膝动作。

（3）石磨沉底旋阴廉穴：用两手中指分别按揉下腹部的左右阴廉穴（阴廉穴在耻骨联合上缘中点旁开2.5寸再下2寸处，左右各一），参照坐操“石磨转腹”的石磨沉底散转方法，同时引导内合在下区盆底部顺时针沿盆底，过阴廉穴，水平下沉旋转2分钟。

（4）绕右手3指平转脐下三穴：顺时针平转气海、关元、中极，各2分钟。

（5）绕中叠指散转子宫穴：见图4-22，连续做2分钟。

（6）摆间下区双水道穴：连续做2分钟。

（7）扫盆底30下。

（8）收放内合：一收一放为1次，做30次。

（9）侧体摇膝：参照慢性前列腺炎的防治方法。

（10）溜正下条区：参照溜正下区，连续做4个八拍。

【推荐组合】

组合1：搓髋60次；扫盆底4个八拍，绕中叠指散转子宫穴，左右穴各2分钟。

组合2：溜正下条区4个八拍，扫盆底4个八拍，绕右手3指平转脐下三穴，每穴各绕2分钟。

组合3：左右晃膝60次，收放内合4个八拍，摆间下区双水道穴2分钟。

组合4：侧体摇膝4个八拍，收放内合4个八拍，石磨沉底旋阴廉穴2分钟。

【注意事项】 禁忌饮酒和辛辣等刺激食物，防止过度劳累，不要受凉。

5.闭经

女性若超过18岁仍无月经来潮者，称为原发性闭经；或者有正常月经之后，连续3个月以上不来潮者，称为继发性闭经。

【常见病因】 病因比较复杂，有子宫性闭经、卵巢性闭经、垂体性和下丘脑性闭经、内分泌功能紊乱、慢性疾病、营养不良、严重贫血以及先天性生殖器官发育不全等。

【主要症状】 没有正常的月经，同时可伴有腰背酸胀、全身无力、容易疲劳、食欲不振、精神抑郁、烦躁易怒；也可伴有头晕、心跳、失眠、健忘、多梦等症状。

【内运动辅助治疗】 仰坐2姿。

（1）绕少腹平转：中力、中速、顺时针2分钟。

（2）石磨下区散转内外关：引导内合在下区，以中力、中速、顺时针旋转，同时掐揉内关与外关两穴（外关穴在腕背横纹上2寸，两骨之间，正好与内关相对），两穴对掐2分钟。

（3）绕右手3指散转中脘穴：引导内合顺时针散转中脘穴2分钟。

（4）绕右手3指平转气海、关元、中极三穴，每穴2分钟。

（5）收放内合：一收一放为1次，做30次。

（6）绕中叠指散转子宫穴：左右穴各绕2分钟。

（7）绕拇指平转带脉穴：用右拇指点揉右侧带脉穴（在第十一肋骨端下1.8寸，与脐相平，图4-23）顺时针揉动。同时引导内合随拇指平转，然后换成左侧带脉穴，以同样方法逆时针揉动，左右各2分钟。(www.chuimin.cn)

图4-23　绕拇指平转
带脉穴带脉穴在第十一肋骨端下1.8寸，与脐相平

（8）后下区横摆命门穴与腰骶部：参照“巡腹八摆”，有节奏地横摆后下区。同时点揉命门穴2分钟，然后揉搓腰骶部2分钟。

（9）左右抹肾：连续做4个八拍。

（10）溜正下条区：连续做4个八拍。

【推荐组合】

组合1：溜正下条区4个八拍，绕右手3指平转气海、关元、中极三穴，每穴2分钟；左右抹肾4个八拍。

组合2：收放内合30次；绕少腹平转2分钟；绕中叠指散转子宫穴，左右穴各绕2分钟；左右抹肾4个八拍。

组合3：绕右手3指散转中脘穴2分钟；绕拇指平转带脉穴，左右各2分钟；绕少腹平转2分钟。

组合4：绕少腹平转2分钟；后下区横摆命门穴与腰骶部各2分钟；石磨下区散转内外关2分钟；左右抹肾4个八拍。

【注意事项】

（1）治疗之前必须检查有否早孕或有其他妇科疾病，以免引起不良后果。

（2）生活要有规律，保持合理睡眠，减轻精神压力，避免过度疲劳和剧烈运动。

（3）过度减肥可能导致闭经，这种闭经很可能需要很长时间才能恢复正常，生育期的女性减肥者须特别注意，最好配合内运动健身法减肥。

6.经前综合征

【常见病因】 由于体内的雌激素和肾上腺皮质激素分泌增多，引起自律神经功能紊乱所致。情绪紧张、精神刺激常为诱因。

【主要症状】 月经之前几天出现乳房胀痛、头痛、头晕、失眠、恶心、面部水肿、心悸气短、胸腹胀闷等，尤为突出的是心情烦躁、情绪不稳定，容易激怒，或者沉默寡言、心情忧郁等一些不适症状。

【内运动辅助治疗】 仰坐2姿。

（1）收放内合：一收一放为1次，做30次。

（2）绕拇指平转膻中穴：用拇指腹按揉膻中穴（在两乳之间，胸骨中线上），同时引导内合绕拇指平转2分钟。

（3）后区平转膀胱经四穴：用拇指点揉肝俞（第九、十胸椎棘突间旁开1.5寸处）穴，同时引导内合在后区顺时针同步平转60圈。然后以同样方法点转脾俞（第十一、十二胸椎棘突间旁开1.5寸）、胃俞（第十二胸椎与第一腰椎棘突间旁开1.5寸）、肾俞（第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸处）各60圈。

（4）绕脐摩腹逆时针散转：参照图4-7，将内合聚于脐下，右手平伸放于脐上，手心对准脐孔，左手附在右手背上助力；双手向下按压，以中等力度、中速，进行逆时针揉动。同时引导内合，按照一小圈、一大圈，使内合交替旋转；小圈时，内合随着右手掌边缘走，大圈时，引导内合沿腹腔边缘旋转2分钟。

（5）绕右手3指散转中脘穴：参照图4-11，聚内合于肚脐下；以“右手3指”着力于中脘穴，中等力度，慢速顺时针点揉60圈；同时引导内合同步绕手散转；前10圈稍慢，中间40圈稍快，后10圈减慢。中脘穴位于腹正中线脐上4寸。

（6）绕右手3指平转三穴：平转气海穴2分钟、关元穴2分钟、左右天枢穴各2分钟；中力度、中速，在间区顺时针旋转。

（7）绕右手3指散转中极、归来二穴：将内合聚于脐下，右手3指按在中极穴上（位于前正中线，脐下4寸）逆时针方向点揉，同时引导内合围绕右手3指一大圈、一小圈交替旋转，中力、中速，同步散转2分钟。同样方法散转归来穴（位于中极穴旁开2寸，左右各一），左右各2分钟。

（8）绕中叠指散转子宫穴：左右穴各散转2分钟。

（9）表摆双乳：聚内合于左腋下，引导内合从左腋下经双乳房下，向右腋下弧形摆动至右腋后方；然后再经双乳原路摆回。往返摆动20下。

（10）中腹三抻：参照坐操“18.中腹三抻”。动作要轻缓随和，不要过于用力，左右交替，4个八拍。

（11）石磨沉底散转：一小圈、一大圈为1个回合，做16个回合。

（12）心肺抚摩：连续做4个八拍。

【推荐组合】

组合1：收放内合4个八拍；绕拇指平转膻中穴2分钟；后区平转膀胱经四穴各60圈；绕中叠指散转子宫穴，左右穴各散转2分钟；表摆双乳20下。

组合2：石磨沉底散转16个回合；绕脐摩腹逆时针散转2分钟；绕右手3指散转中脘穴60圈；绕中叠指散转子宫穴，左右穴各散转2分钟；心肺抚摩4个八拍。

组合3：中腹三抻4个八拍；绕右手3指平转三穴，各2分钟；表摆双乳20下。

组合4：收放内合4个八拍；绕右手3指散转中极、归来二穴，左右穴各散转2分钟；绕中叠指散转子宫穴，左右穴各散转2分钟；表摆双乳20下。

【注意事项】

（1）多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、全麦粉、豆类、海藻、水果等。食物纤维可以帮助身体清除过量的雌激素。

（2）放松心情，保持乐观。少吃甜食，少喝酒，多喝水。

7.子宫脱垂

【常见病因】 由于分娩时损伤了支持子宫正常位置的韧带及盆底组织；产后用力加压排便、过早参加重体力劳动或习惯性便秘、慢性咳嗽、长期站立或蹲姿工作等原因，致使子宫韧带、骨盆底部肌肉、子宫旁组织和相关筋膜过度伸展，影响子宫的支托，造成子宫向下移位。

【主要症状】 阴道内有脱出物，起初在用力加压排便时、走路或劳动时脱出，伴有下腹坠胀、腰背酸痛、排便困难、尿急尿频和月经过多等症状。严重时脱出物长期暴露于阴道口外，影响走路和工作；脱出物容易糜烂感染，可出现脓性分泌物，甚至带血。子宫脱垂时，会使膀胱和尿道受到挤压刺激，出现排尿困难、尿频、尿失禁等症状。

【内运动辅助治疗】 屈膝仰卧2姿。

（1）绕少腹平转：将双手搓热，平放于脐下，参照“绕少腹平转”方法（图4-4），平转2分钟。

（2）盆底小转：引导内合在盆腔底部小圈旋转，旋转范围在正间下区，力度稍轻，速度稍慢，顺时针旋转2分钟。

（3）横摆子宫穴：屈膝仰卧2姿，双手平伸，将两小指中节置于左右侧子宫穴上，双手用力向下兜拢，将小腹器官（子宫）托捧手中，轻轻缓慢向上捧托，同时将内合聚于小腹，引导内合在手边的间区，力度稍轻，速度稍慢的左右摆动，使之配合子宫逐渐复位，如此反复摆动2分钟。

（4）绕拇指平转中极、曲骨、归来穴：用拇指分别点揉中极、曲骨、归来，每穴顺时针揉2分钟；同时引导内合绕拇指顺时针同步旋转，动作要轻柔圆滑。

（5）绕拇指平转急脉穴：用拇指点揉左（右）侧的急脉穴（耻骨联合上缘中点旁开2.5寸），同时引导内合绕拇指同步旋转2分钟。

（6）卧绕辘轳：屈膝仰卧2姿或侧卧2姿，按照“卧绕辘轳”的方法操作，方向要从盆底向后，经后腰向上；重点是引导内合沿后腹向上绕，帮助子宫复位。

（7）中腹三抻：轮流交替左右抻牵，连做4个八拍。

（8）轮绕正区、摆腰上行：屈膝仰卧2姿，按照“产后保健”中的“轮绕正区、摆腰上行”的动作进行，摆动宜缓慢轻柔，以向上吸纳子宫。

（9）抹肾运动：参照卧操“抹肾运动”，要从下向上抹，遇膈肌向前拐一下。重点在后背两肾，每做8拍交替，连续做8个八拍。

（10）绕中叠指散转子宫穴：左侧穴顺时针转、右侧逆时针转；转到子宫部位时，一定要从下向上，垂直有力地向上推动子宫复位；并抚摩相关韧带、筋膜，左右穴各绕2分钟。

（11）摆膝运动：摆动要轻缓从容，不要有节奏感，连续做4个八拍。

【推荐组合】

组合1：绕少腹平转2分钟；卧绕辘轳4个八拍；横摆子宫穴2分钟；绕拇指平转急脉穴2分钟。

组合2：盆底小转2分钟；绕拇指平转中极、曲骨、归来穴，每穴顺时针绕2分钟；抹肾运动4个八拍。

组合3：摆膝运动4个八拍；绕拇指平转急脉穴2分钟；绕中叠指散转子宫穴，左右穴各绕2分钟。

组合4：中腹三抻4个八拍；卧绕辘轳4个八拍；“轮绕正区、摆腰上行”连续做10次。

【注意事项】 产后3个月之内不要久蹲，不要从事扛、担、提、抬重物的劳动，更不可用力加压排便。

8.慢性盆腔炎

慢性盆腔炎是指盆腔内的生殖器官及其周围组织发炎，为妇女盆腔内生殖器官的慢性炎症，包括卵巢炎、输卵管炎、子宫内膜炎、盆腔结缔组织炎、盆腔腹膜炎等。

【常见病因】 多因急性盆腔炎治疗不彻底，炎症迁延变化而使盆腔结缔组织增生、粘连而成慢性病灶。可由妇科手术、人工流产、月经期间同房、分娩时病原体侵入而引发疾病。

【主要症状】 两侧下腹部坠胀不适或下腹及腰骶部隐痛，可有明显的压痛及反跳痛；伴有腰酸或低热，月经不调，白带量多，还可能有尿频、排尿困难、精神不振、容易疲劳等症状。

【内运动辅助治疗】 仰坐2姿。

（1）绕少腹平转2分钟：从轻缓开始，逐步达到中力、中速，快到结束时再转轻缓。

（2）绕右手3指平转四穴：平转气海、关元、中极、归来4穴各2分钟；四穴均中力度、中速，在间区顺时针旋转。

（3）绕中叠指散转子宫穴：左右穴各绕2分钟（参照图4-22）。

（4）收放内合：一收一放为1次，做30次。

（5）绕右手3指散转中极穴：将内合聚于小腹，将右手3指按在中极穴上，沿逆时针方向点揉，同时引导内合围绕右手3指，一大圈、一小圈交替同步旋转，中力、中速，散转2分钟。

（6）石磨下区旋肾俞、大肠俞、命门三穴：参照石磨旋腹的方法，引导内合在下区顺时针散旋；同时点按肾俞、大肠俞、命门3穴，每穴2分钟。

（7）扫盆底：连续做8个八拍。

（8）扭髋搓肠：做4个八拍。

（9）侧体摇膝：参照慢性前列腺炎，左右侧各做4个八拍。

（10）晃膝运动：将内合在间下区往相反方向引导，晃60次。

【推荐组合】

组合1：收放内合4个八拍；扫盆底4个八拍；绕少腹平转2分钟；绕右手3指平转四穴，每穴各2分钟。

组合2：扭髋搓肠4个八拍；绕少腹平转2分钟；绕中叠指散转子宫穴，左右穴各绕2分钟。

组合3：扫盆底4个八拍；侧体摇膝4个八拍；绕少腹平转2分钟；绕右手3指散转中极穴2分钟。

组合4：晃膝运动4个八拍；绕少腹平转2分钟；石磨下区旋肾俞、大肠俞、命门3穴，每穴2分钟。

9.更年期综合征

【常见病因】 确切病因至今尚不明，多认为是因内分泌发生变化所致。妇女50岁左右卵巢功能衰退，使雌激素对垂体的抑制减弱，引起垂体功能亢进，致使肾上腺、甲状腺与垂体之间的相互协调、相互制约的机制被打乱，从而出现更年期一系列症状。

【主要症状】 月经紊乱、头昏目眩、精神萎靡，寝食不安，烦躁易怒，背痛腰酸，脑胀耳鸣，心悸失眠，倦怠乏力，易出虚汗，口干舌燥，夜尿频繁，情绪不定，潮热畏寒。

【内运动辅助治疗】 端坐2姿。

（1）绕脐揉腹平转：顺时针平转60圈。

（2）绕拇指平转膻中穴：连续做2分钟。

（3）绕右手3指平转六穴：平转气海、关元、中极、水分、阴交（脐下1寸）、阑门（在脐上5分）六穴，每穴1分钟。

（4）绕右手3指散转中脘穴：以中力、中速、顺时针转揉中脘穴2分钟。

（5）收放内合：一收一放为1次，做30次。

（6）旋风转内关：参照坐操“石磨转腹”中的旋风转腹的方法做2分钟。同时点揉内关穴。

（7）绕拇指平转（图4-8）带脉与章门穴：左右穴各做1分钟。

（8）绕中叠指散转子宫穴：端坐3姿，将左手以中叠指（图4-12）点按在左子宫穴上（图4-22）。在点揉子宫穴的同时，引导内合绕中叠指一小圈、一大圈绕中指散转2分钟。然后换成右手中叠指点按右侧子宫穴，散转2分钟。

（9）左右抹肾：参照坐操“左右抹肾”，连续做4个八拍。

（10）巡腹八摆：参照坐操，要把握好每个区域的位置，要有节奏感。每条区2个八拍。

（11）心肺抚摩：连续做4个八拍。

【推荐组合】

组合1：绕脐揉腹平转60圈；绕右手3指平转六穴，每穴60圈；心肺抚摩4个八拍。

组合2：收放内合4个八拍；绕右手3指散转中脘穴2分钟；绕拇指平转带脉与章门穴，左右穴各1分钟；心肺抚摩4个八拍。

组合3：摆后下区4个八拍，绕拇指平转膻中穴2分钟，绕中叠指散转子宫穴2分钟，心肺抚摩4个八拍。

组合4：摆间下区4个八拍，旋风转内关2分钟，抹肾运动4个八拍，心肺抚摩4个八拍。

【注意事项】 生活要有规律，保持合理睡眠，减轻精神压力，避免过度疲劳和极度剧烈运动。戒烟酒，忌食煎炸、生冷、辛辣等刺激性食物；避免精神不良刺激。