内脏器官运动保健法：促进血液循环，提高免疫功能

2024-01-08 百科知识版权反馈

【摘要】：但这也使腹腔器官不宜接受一般的运动。通过引导内合进行有规律的运动，带动或抚摩腹腔中的内脏器官；实施内脏器官的自主运动。内运动可以促进腹腔血液循环，实现内脏器官的血液更新，微血管通畅等。内运动可引导精气，调整阴阳，疏通气血，平衡津液，驱散内邪，润补脏腑，使腹腔内的脏腑器官恢复并增强原有的免疫功能。因此，要注意避免造成腹腔的血流不畅、微循环受阻，以免器官的免疫减弱，给某些抗原性异物提供感染机会。

（三）腹腔器官的特性

1.怕冷的腹腔

腹腔各个内脏器官都需要有个适宜的生理环境：供血要充足、微循环要畅通，腹腔温度要适宜，既不能过高，也不可过低。

在寒冷季节，腹腔如果受到冷风不断侵袭，不仅引起血管收缩，血流减少，器官功能会表现迟缓，甚至出现障碍。

腹部低温能刺激消化管异常蠕动，容易引起消化功能异常，表现出腹痛、腹胀、腹泻、消化功能减退等不良后果；如果腹部长时间遭受冷冻，会减少血液在腹腔某些部位的流量，不仅影响内脏器官的新陈代谢，还可造成内脏器官功能紊乱，甚至引起一些内脏器官疾病，严重影响人们健康。

腹腔各器官分布的微血管和神经细胞，对于周围的温度和刺激比较敏感；较长时间的冷冻刺激，会引起神经系统的应激反应，造成内脏器官功能失调，引起不良生理改变，损害人们健康和使人产生不适感。因此，必须注意腹部的保暖，冷天露肚皮的习惯不利于腹部健康。

2.不轻易接受运动的腹腔

“柔韧有余，固若金汤”，是说腹腔里的每个内脏器官都由系膜、网膜、腹膜、韧带等结构，将各个内脏器官层层缠绕包裹、相互连结，加上脂肪的附着，致使腹腔内脏器官结成了一个柔韧而牢固的体系；形成一种特殊的保护性结构，将内脏器官保护起来。整个腹腔对外是一个牢固而又柔韧的整体，以抗御外力的冲击与伤害。但这也使腹腔器官不宜接受一般的运动。

腹腔的防御结构可以产生出比较强大的整体阻力，很难被一般运动所征服。包括某些体育运动、生活与工作在内的一般运动，大多数的腹外运动，都会不同程度的被人体自身的生理防御机能所抵消；健身运动多半是通过心跳加快、血压上升和腹腔剧烈振动，而间接影响腹腔内的血液循环。这种来自外部的运动，一般情况下，是难以直接、迅速、有效地疏通微循环的。外部运动对脾脏供血影响不大，而内运动可以直接抚摩脾脏，增加脾脏的滤血功效，提高机体免疫功能。腹腔内强大的整体阻力和自我保护功能，使外部运动无法直接触及内脏神经，很难影响到神经系统，不容易产生调整内脏器官生理功能等功效。

内运动可以克服腹腔整体的生理防护阻力，让腹腔从内部运动起来。通过引导内合进行有规律的运动，带动或抚摩腹腔中的内脏器官；实施内脏器官的自主运动。

每天进行几分钟的内运动活动，可使内脏器官普遍更换一次新鲜血液，让器官血液畅通起来，如同给内脏器官“开营养灶”一样，使其供血充足、营养充沛，加速废物排除，有益于内脏器官健康，防止器官衰老。

3.不能缺血的腹腔

腹腔里的内脏器官密布，所需要的供血量也较多，一旦腹腔缺血，轻则影响器官正常生理功能，重则造成器官损伤、功能衰退，危及健康。

腹腔是人体大血管非常密集的地方，有的人不了解腹腔的解剖生理特点，常常将腰带扎得过紧，甚至为了体型方面的需要，有意长时间使用腹带、过紧地缠绕腹部，致使腹部血液循环受阻，脏器供血不足，要知道这样做会影响器官的营养供应和新陈代谢，造成器官“营养不良”、代谢产物长时间滞留，严重影响器官的正常生理功能和免疫功能，久之会促使器官“老化”、功能衰退。腰带（腹带）过紧，影响下腔静脉血液回流，就会阻碍内脏供血。特别是处于血液循环末梢的盆腔底部，有生殖系统和排泄器官，扎紧腰带长时间坐着的人，盆腔的血液循环会暂时受阻，如果再缺少内运动，容易形成盆底血流不畅、微循环受阻，内脏器官中的代谢产物聚积，藏污纳垢。长期供血不足，容易造成器官功能衰减，引发前列腺疾病、直肠与肛门疾病，子宫与卵巢疾病、盆腔炎、附件炎，不孕不育，肠蠕动缓慢，膀胱及尿道疾病、阳痿、早泄以及各种外阴病等病变。

当腹腔受到挤压缺血时，还会使肝脏的血液流量减少，使肝脏的各项生理功能降低；肠道缺血会使消化功能减弱，影响营养吸收；肾脏如果缺血，会影响体内有毒物质的排泄；如果是长期缺血，会引起对内脏器官的严重伤害。

不要让腹部总是缺血。坐姿不要过久，裤带不要过紧，使用腹带勒腰时间不要太长，常坐常立者每天应作几次内运动组合操，或者适合自身的内运动健身法。内运动可以促进腹腔血液循环，实现内脏器官的血液更新，微血管通畅等。(www.chuimin.cn)

4.免疫功能旺盛的腹腔

免疫功能与人类的健康与寿命密切相关。当某种原因致使人体免疫功能下降时，会使人们的体质减弱，患病机会增多。

脾脏是人体内最大的免疫器官。其位置在腹腔左上方、膈肌下面，相当于左侧第9～11肋骨的水平深处。脾脏内有大量的巨噬细胞和B淋巴细胞与T淋巴细胞；T细胞与B细胞是两种可以产生抗体的淋巴细胞，是人体内重要的免疫成分；脾脏每时每刻都在过滤着全身的血液，把那些对人体可能致病的各种抗原性物质滤除、吞噬和清除。

人体血浆中有许多具有免疫功能的血液成分，如抗毒素、各种抗体、补体，可对抗入侵的细菌和病毒及其代谢产物；白细胞可低御微生物侵犯；T细胞、B细胞、单核细胞等，都能参与机体的免疫功能。这些成分可随血液而循环全身，越是血流旺盛处，自然免疫功效越强。

免疫是机体的一种具有识别和排除抗原性异物的生理功能，以保护机体免受致病微生物的侵害。免疫是个很复杂的过程，也是人体防预病邪入侵的重要生理功能；祖国医学认为：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。当人体的气、血、津液运行不畅或亏虚，会引起脏腑、组织、器官的生理活动失调，导致局部的或全身的免疫功能减退；引起免疫功能减退的机制，主要包括精气内夺、阴阳失衡、气血失调、津液失布、内邪伤正和五脏虚损。内运动可引导精气，调整阴阳，疏通气血，平衡津液，驱散内邪，润补脏腑，使腹腔内的脏腑器官恢复并增强原有的免疫功能。

现代医学对免疫学说的研究更加直接和深入，免疫是个深奥而又复杂的课题，我们可以简单地认为：免疫是一项人体自身防卫性质的血液工程；在人的血液中有诸如白细胞、淋巴细胞、血清免疫球蛋白等具有免疫功能的血液成分，随着血液流入组织，随时清除抗原性异物。这种功能的先决条件是循环和微循环畅通。因此，要注意避免造成腹腔的血流不畅、微循环受阻，以免器官的免疫减弱，给某些抗原性异物提供感染机会。

内运动可以促进腹腔血液循环，快速扩张静脉血管和毛细血管，使内脏器官供血充沛，微循环疏畅，免疫功能自然加强，直接达到防病和治病功效。

5.器官功能常被忽略而容易衰老的腹腔

腹腔中的内脏器官不像心脑组织器官那样被人重视，得不到应有的呵护，因此，内脏器官生理功能往往容易衰退，造成其“生理年龄”超过“实际年龄”的老化现象。

引起器官提前衰老的原因主要有以下几个方面：

（1）环境因素：空气、水、食物、气候的不断变异、日益恶化；人们长时间处于这种环境中常常摄入有毒有害的物质，致使器官内代谢产物和有害物质聚集，影响器官生理功能；加之免疫功能下降和神经系统功能失调等不良生理状态，促使内脏器官衰老。

（2）自身因素；不良的饮食习惯（暴饮暴食、经常摄入含有大量有害物质的小食品、晚餐过饱等）与不良的生活习惯（过量的烟酒、少睡眠、用力加压排便等）会逐步使身体处于亚健康状态，引起人的生理性衰老或病理性衰退。

（3）社会因素：社会竞争激烈，学习、就业、经营和工作的压力巨大，让人们的生活节奏加快，使人们的身心疲惫。特别是拼计件、赶工程时奋不顾身的劳作，忽视了健康，加速了器官衰老。

（4）身体局部因素：长时间的挤压腹腔，限制了血液流通、阻碍了内脏器官的微动脉与微静脉之间的血液循环。包括不良的加压排便习惯、久立、久坐、久蹲、腰带勒得过紧、腹带勒系时间过久等。由于血流不畅，微循环受阻，会使有毒代谢产物滞留在内脏器官之中，引起内脏器官衰老。

内脏器官运动保健法：促进血液循环，提高免疫功能

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