23个祛病妙法，快速缓解失眠

2024-01-08 百科知识版权反馈

【摘要】：也就是说大约四成的人受失眠困扰。现将治疗失眠的23个良方介绍如下。艾司唑仑是苯二氮类，本类药安全范围大，依赖性小，是一般失眠的首选药。本品也是苯二氮类，相对作用较持久，适于早醒的失眠患者。适于上述药物治疗无效的顽固性失眠。对于顽固性失眠，首先要找有经验的医生查明原因。对气滞血瘀导致的失眠有很好的疗效。

四、缓解失眠的23个良方

人的一生，有1/3的时间是在睡眠中度过的。据报道。我国成年人失眠患病率为38.2%，高于国外发达国家的失眠患病率。也就是说大约四成的人受失眠困扰。现将治疗失眠的23个良方介绍如下。

1.艾司唑仑，每次2毫克，睡前半小时服。本品起效快，适于入睡困难的失眠患者。艾司唑仑是苯二氮类，本类药安全范围大，依赖性小，是一般失眠的首选药。同类药有阿普唑仑、三唑仑等。

2.硝西泮，每次5～10毫克，睡前服。本品也是苯二氮类，相对作用较持久，适于早醒的失眠患者。

3.唑吡坦（思偌思），每次10毫克，睡前半小时服。本品是新型催眠药，无明显后遗作用，特别适于老年人失眠。

4.桂利嗪，每次50毫克，睡前半小时服。本品特别适合伴有脑动脉硬化的老年人失眠，因为它们既有催眠作用，又具有抗动脉硬化功效，一箭双雕。

5.多塞平，每次25毫克，睡前半小时服。适于上述药物治疗无效的顽固性失眠。对于顽固性失眠，首先要找有经验的医生查明原因。

6.酸枣仁5克，延胡索3克，研末，每天晚上睡前半小时服1次。

7.酸枣仁、夜交藤各20克，党参、黄芪、熟地黄、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草6克。将上药加水淹没浸泡20分钟，先用武火烧开后再用文火煎20分钟，取汁，再加水，再煎，取汁。两次药汁混合，分早、晚2次饭后温服。

8.加味血府逐瘀汤：当归、生地黄、桃仁、红花、枳壳、赤芍、柴胡、甘草、桔梗、川芎、牛膝、珍珠母各15克，夜交藤、酸枣仁各20克。水煎服。对气滞血瘀导致的失眠有很好的疗效。

9.黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1剂，分2次煎服。

10.等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次（下午、晚上各1次），温水吞服。

11.桑椹（桑树果，熟者佳）30克，煎汤服。用于老年失眠而大便硬结者。(www.chuimin.cn)

12.莲子肉（去皮带心）30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

13.鸡蛋黄2枚、川黄连6克、黄芩10克、白芍12克、生地黄30克、阿胶10克（另烊），每日1剂，分2次煎服。

14.大枣30克（撕裂）、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1剂。

15.葱白7根、大枣20枚，加水煎服。本方用于治疗虚劳烦闷不眠，具有养心安神之功效。

16.敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫黄粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，盖塑料薄膜胶布固定，3天更换1次。

17.按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3～5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在足底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

18.上床前以40～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

19.适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

20.睡前半小时不再用脑，在安静的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些外出散步之类的放松活动。

21.睡前不宜剧烈运动，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动，而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

22.睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

23.清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

23个祛病妙法，快速缓解失眠

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