日常保健：消除怒气的10个妙招

2024-01-08 百科知识版权反馈

【摘要】：还有生闷气的，把气闷在心里，几天、几个月、几年甚至几十年。下面介绍不生气的10个妙招。所以，愤怒等不良情绪有损人体健康是显而易见的。因此，要做到不生气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。生气所伤害的往往不仅是别人，还有自己。

七、不生气的10个妙招

世上没有人不生气，生气也是正常的，但是你生什么样的气？生多大的气？气成什么样？值不值？古人把生气分为几个等次：不悦，就是不高兴了；愠怒，是生气了；大怒，是生大气了；暴怒，有气疯、气死的可能。还有生闷气的，把气闷在心里，几天、几个月、几年甚至几十年。我们说的不要生气，意思是要有意识地节制生气，就是“大气化小，小气化了”，尽可能地少生气甚至不生气。下面介绍不生气的10个妙招。

（一）充分认识生气的危害性

生气给人体带来的危害实在是太大了。“百病皆生于气”“万病皆源于心”，每个人都有七情六欲，生气发怒是其中之一，而且是人心理上的一种消极且极有害的情绪，它是七情中最强烈的一种情绪，是致病的第一因素，对人体有极大的危害。美国生物学家做了一次试验：把一支玻璃试管插入有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下呼出的气体，结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气体变成水溶液后是澄清透明的，无杂质无颜色；悲痛时水溶液中有白色沉淀生成。而当科学家将生气时呼出气体的溶液注射到大白鼠体内，几分钟后大白鼠就死去了。科学家对上述情况进行深入的研究和分析，从而得出以下结论：人生气10分钟就会耗费大量“人体精力”，其耗费程度不亚于参加一次3000米赛跑，生理反应十分强烈。更可怕的是，人生气时体内分泌物的化学成分十分复杂，并具有较强的毒素。所以，愤怒等不良情绪有损人体健康是显而易见的。

（二）铭记《不气歌》

清代著名理财家阎敬铭写了一道《不气歌》：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害大可惧，诚恐因病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。”

（三）遇事要“三思而后行”

“思”什么？思前因、后果和方法。冲动情绪往往是由于对事物及其利弊关系缺乏周密思考引起的，在遇到与自己的主观意向发生冲突的事情时，若能先冷静想一想，不仓促行事，情绪也就冲动不起来了。

（四）锻炼自制力

尽量做到处急不惊、宽以待人，不要动辄以“兵戎相见”，像个“易燃品”，见火就着。一旦遇到“生气”的事情时，默默背诵一两句名人制怒格言，如“发怒是用人家的错误惩罚自己”“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终”“生气是魔鬼”“生气就是服毒药”等，想想生气于事无补，对身体不利，犯不着。这样很快可使自己平静下来。

（五）拓宽胸量

在人际交往中，做到克己让人，“想开些”，这样常能避免产生愤怒的情绪。潇洒生活，胸襟宽阔，乐观豁达，“宰相肚里能撑船”。日常生活中，要力争做到小事不计较，大事想得开，既然生气也没用，还不如把令自己气愤的事情当作生活的一个小小情节，过去了就过去了。(www.chuimin.cn)

（六）离开生气的现场

立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。

（七）找人倾诉

找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法”。

（八）转移情绪

立刻到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……。把注意力转移到其他事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。

（九）运用糊涂的智慧

只要不是原则性问题，看到的当没看到，听到的当没听到，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。做事清楚难，糊涂更难。

（十）升华情感

以上都是不生气的一些方法和技巧，但更重要的是精神修养。一般说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度、涵养很深的人，所谓“宰相肚中能撑船”，这肚量是平日注意涵养的结果。因此，要做到不生气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。如果我们将目光更多投向自己已经拥有的，又有什么理由为那些蝇头小事而生气呢！因斤斤计较而生气，往往会使我们忽略了自己身边的幸福，而陷入痛苦。生活就是这样，痛苦也是一天，快乐也是一天，就看您如何为自己选择。如果您想选择快乐，那么请做到莫生气！生气所伤害的往往不仅是别人，还有自己。所谓气大伤身，就是说的这个道理！因生气而病倒，人家会说您心胸狭窄；因原谅别人而获得快乐，大家会称赞您为人大度。做个大度的人，何乐而不为呢？树立一切以健康为中心的原则。只要您心中树立了这样一条原则，并不断在生活中应用，那就相当于给自己穿上了保护自己身体的铠甲，任何事都不能侵犯到您的身心。

日常保健：消除怒气的10个妙招

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