阴阳平衡，保健妙法！

2024-01-08 百科知识版权反馈

【摘要】：阴阳协调，则身体健康；阴阳失调，则百病丛生。节能养生的目的是为了保护阳气和阴气，避免不必要的损耗，从而维持生命的阴阳平衡。另外，生命储备是维持阴阳平衡的基础，生命储备一个是饮食，一个是睡眠，一个是性，这三大本能是增加生命储备的三大要素，是维持身体阴阳平衡的主要环节。

九、阴阳平衡　健康一生

阴阳学，最早萌芽于西周末年，形成于先秦的战国时期，发展于西汉时期。至春秋战国时期，人们慢慢认识到世间的任何一种事物或现象内部都存在着阴与阳的势力，而且它们是不断运动和变化的，而且又是相互作用与制约的。这种力量是推动宇宙发展与变化的动力。日有升落，月有圆缺，循环往复，是阴阳双方互相推移的结果，也是宇宙间事物发展的规律。

原本的阴阳学是一种世界观和宇宙观，可是阴阳学与中医学融合后，便成为一种方法论。阴阳学与中医学融合的最早经典理论是《黄帝内经》。阴阳是对立统一的存在，是一切事物的根本法则，事物的变化是由事物本身阴阳两个方面不断运动和相互作用形成的。一切事物都不能违背这个法则而存在，这就是自然界一切奥妙的所在。根据《黄帝内经》的观点，要健康祛病，就必须从这个根本问题——阴阳上求得解决。人体疾病的发生发展，也超越不出阴阳这个道理。如果想要掌握疾病的发展过程，探求疾病的本质，就必须探求人体的阴阳变化情况。即用阴阳的对立、制约、互根、互藏、交感、消长、转化、自和、平衡等运动变化规律和形式来指导疾病的预防、诊断和治疗。

中医养生的基础就是建立在阴阳平衡的理论之上。《黄帝内经》有一句话叫做阴平阳秘，平就是平衡，秘，就是固秘。阴平衡了，阳密集了，那么生命就健康，精神就好，这叫做“阴平阳秘，精神乃至”；阴阳要是失衡，疾病就丛生。阴阳如果是轻度失衡，那么我们就会亚健康，阴阳中度失衡，我们就会得疾病，阴阳重度失衡，那我们就得重病，如果阴阳分开了，阴阳离决了，那么生命就会终止。

阴阳失衡是许多常见病的病因。随便举几个病，全部都是阴阳失衡引起的，比如高血压、冠心病、糖尿病等。这些常见病都与人脏腑的阴阳是密切相关的。其实，任何一种疾病，大都是由于阴阳失衡，阴阳不协调所产生的。

太极图中间为什么不用一条直线分两方，而要用反S形呢？这是因S形象征着太极图是不停地在维持着阴阳的动态平衡。因此，我们养生还要注意协调阴阳。阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。其实质是阳气与阴精的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。阴阳平衡是生命活力的根本，所以我们养生的宗旨就是维系生命的阴阳平衡。

（一）辨别阴阳

将阴阳的相对属性引入医学领域，即是将对人体具有推动、温煦、兴奋等作用及特征的事物与现象统属于阳；对于人体具有凝聚、滋润、抑制等作用及特征的事物与现象统属于阴。阴阳具有无限可分性，即阴阳中复有阴阳。阴阳又具有相互转化性。在一定条件下，阴和阳可以互相转化，即阳极则阴，阴极则阳。人体也经常表现为阴阳症状相交的现象。

阴，指人体实质的物质，即体液、津液、泪水、鼻水、内分泌，包括男性的精液。阳，指人体非实质的物质，即机体的功能与气。

阴阳协调，则身体健康；阴阳失调，则百病丛生。无法用一个明确的数值去衡量每个人的阴阳，但可以由身体的感觉知道阴阳是否调和。阴阳失调的常见表现如下。

1.阳盛　身体功能过度活跃，精神亢进，内热，损耗体内津液。症状是发热、口渴、大便干结、头痛、失眠、烦躁不安。

2.阳虚　身体功能衰退，活动力减弱，内寒。症状是疲乏无力，畏寒肢冷，自汗，小便清长，大便稀溏等。

3.阴盛　阳虚而阴盛。外无力，身体寒栗；阴盛则内寒，肢冷，自汗等。(www.chuimin.cn)

4.阴虚　身体阴分不足，会感到口燥咽干，皮肤干，贫血，内分泌失调，内热，手足心热。

（二）养生重在阴阳平衡

所谓阴阳平衡，从中医角度讲，是指阴阳双方在相互斗争、相互作用中处于大体均势的状态，即阴阳的相互协调和相对稳定状态。阴阳双方虽然不断地处在相互对抗、相互排斥、相互作用的运动中，彼此之间随时发生着消长和转化，但阴阳双方仍然维持着相对稳定的结构关系。

如何维护我们体内的阴阳平衡呢？这要从3方面来讲。

第一，就是要注意寒热的平衡。为什么呢？因为寒是伤阳的，热是伤阴的，那么我们要是不能够很好地维持寒热的平衡，当然就要影响到阴阳平衡。

第二就是要维持气血的平衡。因为气属于阳，血属于阴，那么我们要维持阴阳平衡，气和血的平衡当然要保持。关于气虚，我们已经讲过了。那么有关血虚的情况也有很多。女性朋友尤其要注意血虚，特别是在经期的时候，不注意休息、养血补血，很容易出现血虚。女人是以血为本，所以，要特别注意养血。如果女性月经量太多，那么经期过了以后，应该多吃一点红糖、大枣或者红糖煮荷包蛋。用红糖煮两个荷包蛋，每天吃2个，连吃3～5天，对防止血虚非常有益。

中医学认为“气为血之帅，血为气之母”。气是构成人体最基本的物质，血则具有营养和滋润全身的作用。气虚可导致血虚，血虚无以载气。所以气血的平衡对于身体健康的意义尤为重要。中医养生一般采用气血同补的方法，效果甚好。

第三个平衡就是要注意燥湿平衡，也就是津液的平衡。液就是液体、血液，因为我们人体中70%是水分。维持津液的平衡，也是维持阴阳的平衡。人们在很多情况下有伤津液，引起水分不足，就出现津亏，表现为口干舌燥。比如说一个人如果出了大汗，回家不赶快把水给补充，就会出现伤津，严重者可以出现大便干、皮肤干，甚至脱水。另外，水分在人体同样也不能太多。人体内的水分，不能够正常排除，那很多情况是脾肾阳虚，应该及早去治疗。

第四个平衡就是生命储备的平衡。人的生命能量储备是有限的，因此，我们要合理地安排，我们的生命好比是燃烧着的一根蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早。所以，我们保健养生，维持生命阴阳平衡就要注意节能养生。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生这三大法宝。节能养生的目的是为了保护阳气和阴气，避免不必要的损耗，从而维持生命的阴阳平衡。

另外，生命储备是维持阴阳平衡的基础，生命储备一个是饮食，一个是睡眠，一个是性，这三大本能是增加生命储备的三大要素，是维持身体阴阳平衡的主要环节。首先我们看食养生，食养生就是说首先我们要通过补和泄，一补一泄来维持生命的阴阳平衡。除了饮食之外，就是睡眠，睡眠是对生命的充电，我们睡眠的目的也是通过调整阴阳平衡而达到生命涵养的储备，那么我们提倡要睡午觉和早睡，晚上10～12时，相当于一年的冬天，而冬天是主收藏的。许多人常常熬夜，甚至通宵的夜生活，很不利于生命的储备。第三，就是性养生，性养生是对生命的协调，性养生的重大意义在于协调人体的阴阳平衡，阴阳平衡的好，衰老就能够减缓，寿命就会延长。

所以，慢养生、静养生、低温养生，是生命的节能养生；食养生、眠养生、性养生是生命的储备养生。互相结合，互相配合，对维持人体的阴精和阳气的平衡，维持生命的阴阳平衡具有非常重要的意义，把这些生命的阴阳平衡好，那么我们就能够健康一生。

阴阳平衡，保健妙法！

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