中暑预防：防灾避难与危机处理

2023-12-06 百科知识版权反馈

【摘要】：中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐和死亡，永久性脑损害或肾脏衰竭。夏季外出活动时，更要注意预防中暑。中午至下午14点，是一天中阳光最充足的时候，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。

夏季天气炎热，温度计上的指针就像烧开了锅的水一样，蹭蹭的往上涨着，人们发生中暑的概率大大增加。

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐和死亡，永久性脑损害或肾脏衰竭。

炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息;同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担;解开领口口子、领带、皮带等一些配饰，保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风;解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

面对夏季易中暑的情况，我们要告诉大家的是，夏季避免中暑贵在预防:

(1)夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。

(2)夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥，从而容易导致中暑的发生。

(3)夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

(4)可以利用食醋来预防中暑。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑。

(5)热茶也有预防中暑的作用。热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品。(www.chuimin.cn)

(6)豆浆是预防中暑的很好的食品。豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。

夏季外出活动时，更要注意预防中暑。具体地，要注意以下几个方面:

外出活动时要做好防暑准备

(1)出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

(2)穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩、戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。