中国百岁老人分布：现代抗衰老方略

20世纪40年代末新中国成立。新中国成立以来，社会稳步前进，国泰民安，经济发展。特别是进入21世纪，中国和谐社会的提出与建立，顺应了历史潮流，抓住了千载难逢的好机遇，经济迅速发展，人民的生活水平不断提高，人们的健康状况有了明显改善。我国平均预期寿命从1949年的35岁上升到2001年的71．8岁，2007年的73岁。百岁老人，从1953年的3　373人增长到2001年17　877人。

联合国人口司1996年对中国未来人口发展趋势的方案预测中，1995－2000年中国的人口平均预期寿命为71．7岁，到2025年时将达到80．2岁。这个预测应该是相当可信的。

21世纪是长寿的世纪。长寿时代的一个重要特征就是百岁老人的大量涌现，高龄老人的存活率不断上升，预期寿命不断延长，百岁老人数量迅速增长。据统计报道，全球百岁老人数：1998年为13．5万人，1999年为14．5万人。预计到2050年全球百岁老人将达到2　200万人。届时将每5　000人中就会有1位百岁老人。当然，根据联合国预测2050年百岁以上老年人，人口最多的国家是中国（47．2万人），其次是美国（29．8万人），日本（27．02万人），印度（11．1万人）。

一、中国百岁老人的动态分布

新中国成立以来，我国共进行了5次人口普查。人口普查表明，我国百岁老人逐渐增多，平均预期寿命不断延长。1953年第一次人口普查发现，全国共有百岁老人3　373人，占全国总人口的5．9／100万；1964年第二次人口普查统计，全国共有百岁老人4　900人，占全国总人口的7．1／100万；1982年第三次人口普查统计，全国共有百岁老人3　851人，占全国总人口的3．8／100万；1990年第四次人口普查统计，全国共有百岁老人6　681人，占全国总人口的6．0／100万；2001年第五次人口普查统计结果，全国共有百岁老人17　877人，占全国总人口的14．4／100万。

从以上资料可以看出，全国百岁老人从1982年的3　851人（3．8／100万），快速增长到2001年的17　877人（14．4／100万）。出现了一个长寿老人猛增长的、前所未有的历史性飞跃。这个时期，正好是我国十一届三中全会后的改革开放时期，这说明，百岁老人的增多，与社会稳定、经济发展、科技进步、和谐环境有密切关系。

二、中国百岁老人的地区分布

从1982年和2001年的人口普查资料，我们发现百岁老人的分布有一定的地区性特征。按省市自治区的分布来看，1982年普查，百岁老人最多排在第一位的是新疆维吾尔自治区，全区共有百岁老人865人，占全区总人口的66．1／100万；第二位是西藏自治区，全区共有百岁老人61人，占全区总人口的32．7／100万；第三位是青海省，共有百岁老人50人，占全省总人口的12．8／100万；第四位是广西壮族自治区，全区共有百岁老人412人，占全区总人口的11．3／100万；第五位是广东省，全省共有百岁老人459人，占全省总人口的7．7／100万；第六位是云南省，全省共有百岁老人210人，占全省总人口的6．5／100万。

2001年7月1日全国第五次人口普查统计结果，百岁老人的地区分布排位发生了较大的变化。按省市自治区的分布，排在前六位的是：第一位是新疆维吾尔自治区，全区共有百岁老人1　448人，占全区总人口的78．44／100万；第二位是广西壮族自治区，全区共有百岁老人1　966人，占全区总人口的44．80／100万；第三位是海南省，共有百岁老人286人，占全省总人口的37．80／100万；第四位是西藏自治区，全区共有百岁老人62人，占全区总人口的23．70／100万；第五位是天津市，全市共有百岁老人230人，占全市总人口的23．40／100万；第六位是广东省，全省共有百岁老人1　893人，占全省总人口的22．20／100万。

从两次人口普查看，新疆维吾尔自治区、广西壮族自治区百岁老人的总人口比例继续居于全国领先地位，说明新疆维吾尔自治区、广西壮族自治区是我国的长寿省份和地区。1982年全国共有百岁老人3　851人，其中新疆维吾尔自治区（以下简称新疆）就有865人，占全国百岁老人的22．5%，新疆的百岁老人绝大多数居住在南疆，1982年南疆的百岁老人为630人，占新疆百岁老人72．8%，因此，准确地说，新疆的长寿地区应该是在南疆的和田、喀什、阿克苏地区。1985年11月，国际自然医学会在通过严格考查后，正式宣布新疆和田为世界第四大长寿之乡。2001年人口普查，新疆百岁老人增至1　448人，南疆的百岁老人则高达716．0／100万，远远高于全国平均水平（14．4／100万）。更为有趣的是世界的另一长寿地区——巴基斯坦罕扎与我国南疆的喀什、和田地区相毗邻。

2001年7月1日，全国第五次人口普查，广西百岁老人1　966人，成为我国排名第二的长寿省份。普查发现，广西壮族自治区巴马瑶族自治县百岁老人69人，占全县总人口23万人的305．3／100万。2003年11月11日，国际自然医学会会长森下敬一正式授予巴马“世界第五长寿之乡”。

此外，我国的长寿地区还有：长江三角洲，珠江三角洲，湖北的钟祥，湖南的麻阳，江苏如皋，海南等。

从我国长寿地区总体特征来看，可以把长寿地区分为两个类型，一类是自然型的长寿地区，这类地区生态环境好，人文环境纯朴，地理环境以山区和丘陵为主，经济不发达，人们过着自然、生态、环保的生活。如新疆南疆、广西壮族自治区巴马、湖南麻阳。另一类是经济发达型的长寿地区，如长江三角洲，珠江三角洲，这类地区经济发达，医疗条件相对较好，教育程度高，物质生活，文化生活较好。而成为长寿地区。

总之，长寿地区的形成与存在绝非是偶然的现象，必然存在着诸多长寿的因素和内在规律。有待于医学、生命科学工作者们去探索、发现。

生命对于每个人来说只有一次。尽可能延长生命，获得更丰富的人生内涵，是每个人的祈愿，“长寿”之道缘此而生。人们希望通过学习研究“长寿”之道，不仅能延长生命，而且提高生命的质量，让自己的人生更加健康快乐。

“他山之石，可以攻玉”。关于抗衰老（延长寿命），除了内因遗传，外因环境等一些大家共有的原则、经验外，也有只属于个人或个体的独门绝招。下面辑录部分百岁老人名录，但愿这些百岁老人，丰富多彩的长寿知识和经验，能给您带来启发，并为完善属于您自己的“长寿经”提供有益的借鉴和帮助。

附：中国百岁老人

＊百岁老人朱某，生长在福建莆田一个小渔村，113岁老人，年过百岁时还能喂猪放羊，老人闲不住，做各种家里活，最喜欢赶着家中的羊儿到后山吃草，被村中的人称为“113岁的牧羊女”，她会自己到村里去逛，找人唠家常，心态良好，从不生气，经常和孩子们一起玩。

＊如皋市百岁入党的老太丁某，她有晚辈49人，晚辈中有共产党员9人，大、中专毕业生15人，平时对晚辈要求严，要求他们入党并能进大学校门，她自己在2000年10月20日加入中国共产党。

＊“百岁新郎”浙江海宁嘉石镇章某，1900年7月生。百岁时征婚求伴，成为百岁新郎。他的最近新著是：《世界挥手》，余秋雨题词：“我们面对百岁老人，无异于面对一个生命奇迹。如果这个生命又盛载着文化，那么生命的奇迹也就变成了文化的奇迹。”流沙河说：“这位先生百岁时出了两次风头，值得！”

＊湖南桃江县莲花坪的百岁老人詹某，1908年9月4日生。詹老太生活在桃江九岗山下，资水河畔，四面环山，竹林如海，空气清新的一个新农村。老人喜欢喝“桃花江擂茶”。当地村民有喝“擂茶”的习俗，长寿者多，由此看来，老太长寿与喝“擂茶”有一定关系。

在湖南桃江县，喝“擂茶”早已成为习俗，几乎家家户户备有陶制擂钵、擂钵架、擂茶棒（长约1．60m的油茶木）。做“擂茶”时，先将茶叶（桃江黑茶）擂烂，次放芝麻、生姜、花生米，擂成糨糊状，再用开水调制而成，像豆浆、似乳汁，喝起来清凉可口，滋味甘醇，四季可饮，尤以暑季为盛。有客来时，用大碗盛满，边喝边添，客人喝得越多，主人越是高兴，这是接待常客。若有稀客来，喝“擂茶”的同时，还摆上自制的茶食，如红薯片、土鸡蛋、炒黄豆、巧果皮、爆米花、酸刀豆、辣椒、萝卜等。“桃花江擂茶”对人体有何作用？用中医的观点解释，茶能清热消暑、解毒利尿、消食去腻、除烦安神、提神化倦，延年益寿；生姜有开胃健脾，驱寒杀菌的功效；芝麻保肝护心，润肠通便、排毒，延缓衰老；三味相和，佐以花生，营养丰富。是一种具有通经理脾，清热解暑，通心润肺，消暑解酒，驱除疲劳，振奋精神，绿色环保，能调理人体体质的天然饮料。世世代代生活在桃花江畔的人民，为预防疾病，延年益寿，经常服用“擂茶”，逐渐成为一种饮食习惯。只是随着农作物种类的不断增多，擂茶的原料也就不断更新，逐渐演变成了现在的擂茶。如今，人民生活水准提高，“桃花江擂茶”的内容自然也就更加高级化了。擂茶是桃花江人民的日常饮料，凡是慕名而来的旅游者，没有不喝一碗“桃花江擂茶”满足好奇心的。一位外国游客喝了桃花江的擂茶，连声赞道：“我跑遍了大半个地球，喝过上百种饮料，都比不上桃花江的‘擂茶’好喝。”(www.chuimin.cn)

＊上海宝山区的105岁老太俞某，她在敬老院工作人员的搀扶下，畅游大上海，观赏新浦东，算是圆了自己的美梦。当看到东方明珠时，老太太惊喜意外，长时无语，到了世纪广场，定要下轮椅在古朴的木桥上走一走，看看树木溪流。

＊2002年10月29日，江苏省如皋市，举行了百岁百位宴，105位百岁老人，身穿唐装，参加了市政府为他们举办的百岁寿宴。有几位百岁老人当场表演，102岁的马汝康拉了一段京胡《渭水河》；103岁的退休老师刘境寰，挥豪写下“共产党好”四个大字；105岁的陈邦英，是如皋市百岁老人里的名人。1997年香港回归前，时年100岁的陈邦英老太心情非常激动，特地做了100只香袋，寄给了香港特区的儿童，表示祝福，香港特区行政长官董建华先生亲自给她回信，表示感谢。1997年12月1日早晨，老人看到中央电视台播出采访她的专题片时，心情激动地说：“我活了一百岁，想不到还能上电视。”这真是盛世盛事，千年难遇。

＊巴金（原名李尧棠），1904年11月25日生于四川省成都府城北门正通顺街。代表作有《激流三步曲》——《家》《春》《秋》。《爱情三步曲》——《雾》《雨》《电》。散文集《随想录》。现代文学家，翻译家，出版家，“五四”新文化运动以来最有影响的作家之一，中国现代文坛的巨匠。2005年10月17日因病逝世于上海华东医院，享年101岁。巴老一生笔耕不辍，乐观、豁达、平和，所以长寿。

＊118岁登南粤名山的李彩容，2003年5月18日，118岁高寿的南海西櫵西岸老人李彩容，在众多儿孙的簇拥下，兴致勃勃地游览了南粤名山——西櫵山。

＊中国台湾地区2003年9月15日公布：台北市李凤仪老人，今年118岁，是中国台湾地区第一长寿老人。其长寿的秘诀是乐天知命。

＊“太极拳泰斗”吴图南（1883－1989年）享年106岁。吴老生前是全国武术运动委员会委员，北京市武术协会副主席，人称“太极拳泰斗”。

吴老少时体弱多病，曾患重症肝炎。后经人指点，拜著名拳师吴鉴泉为师，开始学太极拳。坚持几年后，一身病除，体格从此强壮。

吴老认为，要健康长寿，运动锻炼要锲而不舍，持之以恒。他每天早晚都要练太极拳20分钟，做到了风雨无阻，寒暑不断。同时，他还在工作之余，经常到郊外散步。春天，他漫步在绿水微澜的昆明湖畔，秋天，则登攀于香山红叶丛林中。由于持之以恒，长期锻炼，获106岁高寿。

＊“百岁舞蹈队长”郭文章，出生于1900年，大连人。在大连市有一个闻名遐迩的“夕阳红舞蹈健美队”，郭老就是老年舞蹈健美队的队长兼教练。100多岁的老人仍然精神矍铄，满脸红润，双眼炯炯有神，耳不聋，眼不花。

郭老在年轻时对跳舞着迷，他认为跳舞能活动全身肌肉和关节，愉悦心情，使人精神焕发。进入暮年后舞兴不减，自己创编了4套健美操，经常带领退休老人跳舞。

＊上海文史馆员苏局仙：是上海市最后一位清末秀才，享年110岁。他曾提出，饮食二十四诀：“一日三餐，少荤多素；清洁新鲜，烹调合度；精粗结合，浓淡适宜；浪费宜戒，吝啬也非。”精神养生三戒三乐：“青年戒斗，中年戒色，老年戒得。助人为乐，知足常乐，与人同乐。”他有祛忧、解愁三法：“一法丢开不管，二法搁置一边，三法舍得放弃。”养生，八要四忌：“心胸要开阔，思想要乐观，感情要温和，嗜好要适度，身体要运动，冷热要当心，睡眠要充足，营养要恰当。”“忌烟、忌愁、忌懒、忌肥胖”。

他孙子苏永祁在总结了爷爷的长寿经验后，他认为他爷爷110岁时提炼出来的百岁寿宴诀：“心平和气，起居有常，纯任自然，忘怀一切。”是他爷爷对长寿之道的经验总结和高度概括，不愧为百炼真金，千琢良玉，是真知真言。达到了超越自我，回归自然的境界。

＊百岁老人周有光的快乐人生

一个人一辈子从事一个研究方向都很难出成果，周有光一辈子却在两个不同领域，经济学、语言学研究方面均有建树。

——题记

我国著名语言学家周有光先生，原名周耀平，生于1906年1月13日，江苏常州人，已经101岁了，在不知情的人看来，他肯定已是老态龙钟、朽气十足了。然而，事实恰恰相反。他除了稍微有些耳聋之外，其他方面都“平安无事”，而且思维清晰，充满活力。在周老前不久外出参加活动期间，电视台专门采访了他精彩的人生故事和独到的长寿经验，并制作了专题节目——《一生有光》。

周有光1923年就读上海圣约翰大学，主修经济学，副修语言学。1925年因“五卅惨案”离校，改入由爱国师生创办的光华大学继续学习，1927年毕业。1927－1948年，任教于光华大学、江苏教育学院、浙江教育学院等校；任职于江苏银行和新华银行，并由银行派驻美国纽约。1949年上海解放后回国，任教于复旦大学经济研究所和上海财经学院，讲授经济学，业余从事语言文字研究。1955年奉命调到北京，进入中国文字改革委员会，专职从事语言文字研究。曾担任中国文字改革委员会委员、《简明不列颠百科全书》（中文版）“中美联合编审委员会”中方三编审之一、中国语文现代化学会名誉会长。周有光著述宏富，共出版书籍近30种，2005年出版《百岁新稿》。

有记者还专门请教了周有光自我保健、养生方面的经验，他也是毫不保留地加以概括，其中故事还很是有趣。

珍惜和把握生物钟。周老说：“老年人离退休后，应该珍惜和把握自己的生物钟，平时要注意保持良好的生活规律，按时起居。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处，一方面积极配合家庭成员的生物钟规律；另一方面要把握自己的生物钟规律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。”

无故加之而不怒。周老活到100多岁，经历了很多事情，他认为最重要的是度量要放宽一点。老人说：有些人常常为小事吵架、生气，我认为没有必要生气。德国哲学家尼采说得好，“生气都是拿别人的错误惩罚自己”。人家做错了事情，我生气，不是我倒霉吗？就是这种宽容的心态，才使得这个慈祥、快乐的老人得以高寿。