01《身份的焦虑》阿兰·德波顿豆瓣评分：8.2 身份是什么？这本书非常好地解答了两个问题：人为什么会有身份的焦虑？在现代社会，焦虑已经成为一种社会人格，保持一颗平静的心，前所未有地困难。却唯独不了解自我。任何欲望，都不应该成为爱的源头。西西弗得罪了众神，被予以惩罚，他必须将一块巨石推向山顶，但石头会因自身的重量滚落下来。西西弗只好走下去，重新将巨石奋力向上推，日复一日，陷入永无止境的苦役中。......
2023-12-06
阅读疗法：治愈焦虑的5本推荐书
【摘要】：而克服焦虑，巩固自身的幸福感，首推这本《幸福的方法》。每一个人都会有不到最后一刻绝不行动的经历，那一刻的你，一定是焦虑狂躁的。04《被讨厌的勇气》岸见一郎 / 古贺史健豆瓣评分：8.5如果你自卑、焦虑，不喜欢现在的自己，那你不妨读一读这本《被讨厌的勇气》。05《沉思录》玛克斯·奥勒留豆瓣评分：8.2《沉思录》是一本充满了人生智慧的书，随手翻开一页，就能涤荡心灵。
因为完不成任务而陷入焦躁？
总是因为自己的计划被人打断而烦闷？
觉得自己一点儿不优秀，想要改变而不知道怎么做？
......
当你时常出现这种状况的时候，说明你的焦虑已经超标！
01《幸福的方法》
泰勒·本-沙哈尔
豆瓣评分：8.3(2487人评价)
我们往往会因为一些内在或外在的干扰而远离了幸福，陷入焦虑。
而克服焦虑，巩固自身的幸福感，首推这本《幸福的方法》。
别看它的书名很鸡汤，但内里满满的都是干货。
这本书一共分为三块，先是探讨了什么是幸福，再是告诉你怎样去获得幸福，最后一部分则是关于幸福的冥想。
书中有很多关于获取幸福的小窍门，比如：
记录每一天开心的事情；
每天抽出5到20分钟去冥想；
简化时间表，因为满满当当的时间表，很容易让人产生焦虑的感觉……
而在每天的练习中，你就会逐渐增加自己的幸福感，这本身就是焦虑的终结，幸福的开始。
这是一本实操性极强的“幸福指南”，建议每个人都读一读。
02《拖延心理学》
简·博克 / 莱诺拉·袁
豆瓣评分：8.2(12589人评价)
是什么让你陷入焦虑的境地？
拖延症必不可少。
每一个人都会有不到最后一刻绝不行动的经历，那一刻的你，一定是焦虑狂躁的。
而要解决拖延带来的焦虑，我们一定要先认清造成拖延的原因。
这本书的作者在研究的过程里发现，造成拖延的原因，不是时间管理不当，而是一个人内在的不完美——
对自己不够自信，害怕失败；厌恶被别人委派任务；注意力不够集中；目标和酬劳太过遥远。
所以，要真正地克服拖延症，就是要接受不完美的自己。
与自己和解，你会遇见一个全新的自己，开启一片新的天地，从而在根本上摆脱拖延，告别焦虑。
03《精要主义》
格雷戈·麦吉沃恩
豆瓣评分：7.8(1244人评价)
这本书的副标题是：如何应对拥挤不堪的工作与生活？(www.chuimin.cn)
精要主义就是通过做减法，来让自己过得更加自在。
作者在这本书里指出养成精要主义主要有三个步骤：探索、排除、执行，而这三个步骤又可以细分为十五个要素——
抽离：给自己留出思考的时间；
勇气：懂得拒绝和适时说“不”；
放弃：及时承认自己的错误，并且及时止损；
专注：认清当下最重要的是什么，精要目标；
……
虽然这些方法我们并不能立马做到，但当我们用这些方法，一点一点地精要自己的时候，我们会在未来的某一天发现——
原来，我已经摒弃了琐碎且无足轻重的生活，过上了真正重要而有意义的人生。
04《被讨厌的勇气》
岸见一郎 / 古贺史健
豆瓣评分：8.5(2661人评价)
如果你自卑、焦虑，不喜欢现在的自己，那你不妨读一读这本《被讨厌的勇气》。
这是一本从心理学出发的生活指导书，没有长篇大论，而是通过禅师和青年的对话，将我们会遇到的各种问题，一一剖析。
在他们的对话中，让人印象最深的是，关于“活在别人的期待下”的心理包袱。
每个人的身边肯定都有“我是为你好”的那群人，毫不讲理地让你活在他的期待下，而有心理包袱的你，会选择顺从。
但这个时候，我们更应该直面自己的内心，大声地回击他们“关你屁事”，然后把人生的责任和选择的权力牢牢抓在自己的手中。
这就是被讨厌的勇气！
读完这本书，你会有种被“刮骨疗毒”的深刻感受，感觉那层覆在灵魂上的毒都被这本书重重刮走了。
05《沉思录》
玛克斯·奥勒留
豆瓣评分：8.2(14864人评价)
《沉思录》是一本充满了人生智慧的书，随手翻开一页，就能涤荡心灵。
在读这本书的时候，读到哪儿，手中的笔就划到哪儿，这真的是醍醐灌顶的美妙体验。
这本书是古罗马皇帝玛克斯·奥勒留传下来的一部个人哲学思考录。
书中的内容大多是他在行军的间隙写下的，记录的是他内心对一生的反思。
他对以生命、死亡、信仰等为题的哲学思辨，让人跪服。
最爱是他的一句“永久过最高贵的内心生活”。
谈不上字字珠玑，却重重地击中了灵魂。
只有心灵的坦然和满足，才让一个人的灵魂坦荡，从而放松自我，找到属于自己内心的平和与自在。
富足自己的内心，比解决焦虑重要一万倍。
（本文来源于网络）
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2023-12-06
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