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2023-12-06
阅读疗法：5本心理学书推荐
【摘要】：《心灵的面具》这本书能让你更好地了解自己的内心与行为，它列举了101种心理防御，并仔细地讲解了不同的防御机制如何运转。读完这本书，你会恍然大悟，面对这101种心理防御，我们真正要做的，就是揭开面具，看看真正的自己。因为自我分析是一件往伤口上撒盐的事情，你会本能地抗拒分析出来的结果。但其实，这是一本积极心理学的书，塞满了干货。当你读着这本书，并不断地反思、练习，这本身就是幸福的开始。
01《心灵的面具：101种心理防御》
J·布莱克曼
豆瓣评分：8.2(326人评价)
焦虑、烦躁、失眠，甚至抑郁，你会怎么做？
大笑、痛哭、跑步、看书、购物……
你的所有行为，都可以用心理学上的“心理防御”来解读。
《心灵的面具》这本书能让你更好地了解自己的内心与行为，它列举了101种心理防御，并仔细地讲解了不同的防御机制如何运转。
比如：
幽默：当遇到痛苦的事情时，你会故意搞笑来转移注意力。
伪装：你对待不同的人会出现不同的面孔。
……
读完这本书，你会恍然大悟，面对这101种心理防御，我们真正要做的，就是揭开面具，看看真正的自己。
因为只有对自己诚实，才能从容地面对世界。
02《自我分析》
卡伦·霍妮
豆瓣评分：8.5(341人评价)
你是不是经常有想要深入了解自我的冲动？
如果你有，那你有必要看一看精神分析大师霍妮的这本书。
她在书中探讨了自我分析的可行性，以及如何进行自我分析，在进行自我分析的时候会遇到哪些问题，并且都有真实的案例来佐证。
不过，霍妮也指出，你在进行自我分析的时候，最好有专业人士的陪同。
因为自我分析是一件往伤口上撒盐的事情，你会本能地抗拒分析出来的结果。
正是这样一步步坦诚地认识自我，才能亲手打破各种幻想，从而找到真正的自我。
03《影响力》
豆瓣评分：8.6(24385人评价)
在我们身边，总有一些人物，他们的一颦一笑、举手投足，有一种影响别人、说服众人的魔力。
要想知道他们为什么极具说服力，推荐你读这本《影响力》。
在著名的心理学家罗伯特·西奥迪尼博士看来，极具说服力的背后有着六大心理基础——互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威、稀缺。
为了让我们更好地理解这些影响心灵的原理，他用了各种通俗有趣的例子来讲解：
情景喜剧里都会播放观众哄堂大笑的声音；
我们总是比较愿意答应或相信自己认识和喜爱的人提出的请求；
……
在一个个有趣又严谨的案例下，我们能清晰理解影响人心的原理，提升自身的影响力。(www.chuimin.cn)
更重要的是，它能让你在生活中，避免随波逐流，失去自我。
04《像TED一样演讲》
卡迈恩·加洛
豆瓣评分：7.9(493人评价)
如何在短时间内征服口味挑剔的听众？
在这一方面，我们可以学习TED演讲。
TED演讲是世界著名的公益科普演讲大会，它拥有这个时代最有魅力、最有说服力的演讲套路。
《像TED一样演讲》深入分析那些点击量超过百万的TED演讲，总结出9大演讲秘诀——
释放内心的热情；
学会讲故事；
让演讲变得像对话一样自然；
提供一个新的视角；
设计一些让观众惊掉下巴的环节；
幽默；
严格遵守18分钟的时间限制；
多感官的体验；
表现最真实的自己。
其中让人印象最为深刻的是，在演讲中巧妙地讲故事。
爱听故事是人类的天性，抓住这一本性，你将在演讲里轻易折服听众。
就像史蒂文森那样。在他的演讲中，有65%是故事。这些故事串起来的演讲，让他成为了TED演讲史上得到观众起立鼓掌时间最长的嘉宾。
如果演讲是一道能迷倒众生的菜肴，这本书就是最容易上手的菜谱。
05《幸福的方法》
泰勒·本-沙哈尔
豆瓣评分：8.3(2480人评价)
《幸福的方法》这样的名字，难免会被归类为鸡汤。
但其实，这是一本积极心理学的书，塞满了干货。
这本书一共分为三块，先是探讨了什么是幸福，再是告诉你怎样去获得幸福，最后一部分则是关于幸福的冥想。
最值得一提的是，泰勒·本-沙哈尔博士在书中指出，仅仅靠看书来获得幸福是不切实际的，还需要实际的行动与深入的自我反思。
所以书中处处可见一些引导性的问题，能让我们在简短的时间里，进行自我的思考与探索。
除此之外，每一篇的结尾都有练习，能够让你更好地理解刚刚读到的内容，并把这些内容内化为我们自己的一部分，从容地运用到日常生活里去。
当你读着这本书，并不断地反思、练习，这本身就是幸福的开始。
（本文来源于网络）
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