所谓「考试焦虑」，是指由考试所引起，在生理或心理上的紧张。考试焦虑可能的症状有:生理方面：噁心或腹泻、冒汗、轻微头痛或晕眩、心跳加速、频尿、呼吸急促、肌肉紧绷。接纳会考试焦虑的自己，是战胜焦虑的第一步。接下来，就是好好了解“考试焦虑”为何物。预期焦虑通常源自自己的性格，或非理性信念所产生的考试焦虑。其实考试焦虑并非如上述如此径渭分明，中间仍有许多模糊地带，上述建议是可相互为用。......
2023-12-06
战胜负面情绪！推荐书目
【摘要】：根据这些问题的答案，就产生了身份；以及随之而来的，身份的焦虑。富人担心自己不够上流，中产害怕自己不够体面，穷人渴望自己受到尊重。这是奥地利著名心理学家阿德勒提出的。作为个体心理学派的创始人，他在这本书中重新认识了“自卑”，并且学会了如何“超越自卑”。当一个人面对这个他绝对无法解决或改变的问题时，表现出的情绪便是自卑。所以，自卑其实是非常普遍的一种情绪。
01《身份的焦虑》
阿兰·徳波顿
豆瓣评分：8.2(6928人评价)
相信90%的人一定有过这种情况，被亲戚朋友追问：在哪里上班？工资多少？对象是做什么的？……
根据这些问题的答案，就产生了身份；以及随之而来的，身份的焦虑。
但正如作者阿兰·德波顿所说，所有人焦虑的原因不过有三：渴求得到注目，在意名利，对自我过度期待。
富人担心自己不够上流，中产害怕自己不够体面，穷人渴望自己受到尊重。
在这种焦虑的推动、诱惑、甚至是恐吓下，我们过着一种被他人眼光定义的生活，而内心的声音却被完全忽略了。
为此，向你推荐书中的3帖药方：
1、读哲学，从而学会理性判断，用逻辑打碎情绪；
2、爱艺术，在故事中洗净自己的心灵，学习更纯粹的活法；
3、享受波希米亚人的生活方式，追求清贫的快乐，过上丰富的精神生活。
这虽然是一本关于焦虑的书，但是阅读起来却是一个很愉快的过程，内心可以非常宁静。
02《超越自卑》
阿尔弗雷德·阿德勒
豆瓣评分：8.3(1918人评价)
人只有两种活法：一是活在自卑之中，被外界推着走；二是克服自卑，创造出属于自己的小天地。
这是奥地利著名心理学家阿德勒提出的。
作为个体心理学派的创始人，他在这本书中重新认识了“自卑”，并且学会了如何“超越自卑”。
当一个人面对这个他绝对无法解决或改变的问题时，表现出的情绪便是自卑。所以，自卑其实是非常普遍的一种情绪。
面对自卑，往往会有两种不同的心态：
一种人试图隐藏着这种深深的自卑，所以故意在一言一行中显得自己高人一等，用虚假的优越感弥补自卑感。
另一种人，合理地利用“自卑”这种心态，促使自己奋发图强，改善自我，从而正面去迎战“自卑“这种心态。
推荐这本书，就是想让大家从中学会正确对待自卑的方法，从而在这短暂的一生中每个人都能活得潇潇洒洒。
03《内向性格的竞争力》
苏珊·凯恩
豆瓣评分：7.9(168人评价)
相信很多内向性格的人，都曾经感到过这个世界对内向者的不友好。
在潜意识里，内向就是个贬义词，往往和胆小怯懦、不善言辞联系起来。所以家长总会担心自己的孩子太过内向。
而这就是一本为所有内向性格的人平反的书。(www.chuimin.cn)
看了这本书，绝对会让你摆脱对于内向性格的焦虑。内向性格绝不等同于胆小怯懦，不善交际。其实内向的人更倾向于关注自己的内部世界。
其实世界上有1/3以上的人是内向者，其中还包括阿尔伯特·爱因斯坦、沃伦·巴菲特、比尔·盖茨！
所以，内向的人天生自带“超能力”，他们更有毅力和耐心，也更冷静和客观。按照正确的方法与内向性格相处，就可以将这种性格化为征服外界的力量！
建议你首先就从撕掉“内向性格”这个标签开始做起吧！
只有当你自己扫除了对于性格的疑虑，才能找到适合自己的生活方式。
04《被讨厌的勇气》
岸见一郎 古贺史健
豆瓣评分：8.4(2323人评价)
这本书是日本亚马逊2014年度销售冠军，连续300天占据榜首！
作为一本从心理学出发的生活指导书，能有这样的销量奇迹，是因为它确实击中了当代人的痛点——人际关系。
什么是“被讨厌的勇气”呢？
作者首先要我们学会如何分离在人际关系中，什么是自己的课题，什么是他人的课题，并且做到不干涉他人的课题。
而对于属于自己的课题，即使会被别人讨厌，也要直面自己的内心，把人生责任和选择的权力交回自己手上。
这时候你就会需要这种“被讨厌的勇气”。
所以说，整本书都在教人如何从生活的束缚中解脱出来，重获心灵自由。
书里有句特别惊人的话——“自由就是被讨厌”，这确实是一句非常需要勇气的话！
即使有被讨厌的可能，都要坚持自己的人生道路，这绝对是最酷最勇敢的活法了！
05《少有人走的路》
M·斯科特·派克
豆瓣评分：8.4(55276人评价)
如果你一直想找一本能帮助心灵成长的书，那么可以不要再犹豫了，这本书会让你知道什么叫做相见恨晚！
这本书关注了三个人生不可逃避的问题，而且在每一个问题上，都堪称提纲挈领、一语中的。
1、学会认识自我。面对真实的自己，摆脱恐惧和懒惰，从幻想中走出来，是成熟的起点。
2、懂得如何去爱。真正有质量的爱，在于将对方视为独立的个体，永远尊重爱人的选择和成长。
3、学会相信成长。人一生中有两次死亡，一次是他停止呼吸那一刻，另一次是他停止成长的时候。
作者斯科特将成长视为人类所拥有的最神奇的力量，唯有善于运用它，我们才可能战胜孤独、痛苦和懒惰，成为一个更完整的人。
这条少有人走的路，风景优美独特，不一起来吗？
（本文来源于网络摘录）
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2023-12-06
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