阅读疗法：3本推荐书籍改变你的人生

2023-12-06 百科知识版权反馈

【摘要】：今天和大家分享三本关于心理学的书籍，与大家一同开启净化内心之旅。岳晓东老师生动讲述了他在哈佛大学所做的10个心理咨询个案，带你初探心理咨询师的世界，获得人格成长的顶峰体验，读起来很轻松又能学到心理学知识。如果你今年只能读一本心理学的书籍，我推荐这本书。所以，多付出，欣然接受自己应得的，是值得提倡的人生态度。癌细胞是压抑的情绪。看完作者的分享后，有没有哪本书让你感兴趣呢？本期的书单推荐，就到此为止了。

常常看到有树叶在苦恼说，很多道理明明自己都懂，可是每当真正遇到问题的时候，却又总是处理不当，做了情绪的奴隶。

会不会是因为没有从认知根本上改变自己的观念呢？今天和大家分享三本关于心理学的书籍，与大家一同开启净化内心之旅。

岳晓东老师生动讲述了他在哈佛大学所做的10个心理咨询个案，带你初探心理咨询师的世界，获得人格成长的顶峰体验，读起来很轻松又能学到心理学知识。每个案例后面都会附上心理咨询的知识，例如：现实疗法、理性情绪疗法、格式塔疗法等等（不明觉厉）。

其中我最喜欢的故事是莫妮卡想从哈佛退学的故事。她之所以来到哈佛后沉迷社团而忽视学业，一度想转学，是因为放不下对姐姐的内疚（初中时代，莫妮卡请求姐姐卡罗琳替她赴约和男生看电影，卡罗琳勉强答应，没想到结果出车祸，从此双腿瘫痪，人生惨淡），自己过得越好，这种内疚就越强烈。

岳晓东老师鼓励她谈在哈佛大学的经历、体验、与之相关的经历，尤其是过去的经历。一边认真倾听一边提问，启发她自己分析出想从哈佛转学的根本原因，并给予她一个安全的环境宣泄潜藏在自己心底的秘密，将对姐姐卡罗琳的内疚说清楚，让她在痛哭流涕中完成了自我整合。应了弗洛伊德的话，一个人特异行为的背后，必定在潜意识里藏着一个不为人知的迷。

精彩书摘：

心理咨询就是要使人获得“顶峰体验”。

精神分析的目标就是使人找到无意识行为背后的有意识原因。通者不痛，痛者不通。

一个人的价值不在乎其出身，而在乎其所为。

此书采用的是哲人与青年（图书馆管理员）一系列对话的方式，深入浅出地阐释阿德勒（《自卑与超越》的作者，个体心理学创始人）心理学的观点。如果你今年只能读一本心理学的书籍，我推荐这本书。

本书的精华可以用一句话概括：将来不迎，当下不杂，过往不念。清除好高骛远的妄念；认真过好此时时刻，发挥当下的力量；摆脱过去的束缚，重要的不是过去，而是你对过去的看法。无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己的人生是活在“此时时刻”的你自己，你需要自己赋予人生以意义。

我最喜欢的章节是人际关系。一切烦恼都来自人际关系,我们很多烦恼都来自于社会和他人的评价和期待，正是这种评价体系，造成了人的骄傲和自卑。仔细想来，一切人际关系矛盾都来自于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。既然选择了远方，留给世界的只能是背影，走自己的路，让别人说去吧。

精彩书摘：

重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。

归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手来获得。(www.chuimin.cn)

健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自我”的比较。

这本书最具启发意义的一点，就是告诉我们，坏情绪和坏习惯，对我们有极大的帮助和正面意义，无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾经让你受益。悦纳自己，才可以看见生活的精彩。

武志红老师结合精彩的案例，运用原生家庭的理论，深入介绍了悲伤、愤怒、恐惧、内疚这些问题的心理根源。悲伤是完结悲剧的力量，内心强大的人都有痛哭流涕的过去；愤怒是对愤怒者的保护；恐惧会告诉你什么才是最重要的。

我最受启发的一章是内疚。内疚的本质是付出和接受的失衡。我第一次知道，助人为乐不一定是好事。有人会处于摆脱内疚感的缘由去助人。企图拥有权力感和占据道德高地，追求问心无愧，只想付出而不愿接受。一旦出了错，都推卸给对方，把自己的内疚感投射在接受者身上。

类似的还有节食禁欲的人，他们意淫于高人一等的幻象中，拒绝接受别人的馈赠，不与别人建立关系，生活也像白开水般索然无味。所以，多付出，欣然接受自己应得的，是值得提倡的人生态度。（如果你还想进一步了解内疚，推荐我之前写的文章《如影随形的内疚》）

精彩书摘：

我们必须理解自己，接受自己，然后才能很好的改变自己。

癌细胞是压抑的情绪。

自控是为了压抑情绪化，优秀是为了压抑自卑。

坏人是没有整合能力的。

你的欲望不是罪。

看完作者的分享后，有没有哪本书让你感兴趣呢？本期的书单推荐，就到此为止了。最后送大家一句话：

希望一切道理都是由自己领悟到，因为只有那样，才会有足够的决心和勇气去改变当前的困境，发出一个强者的呼唤。

（本文来源于网络摘录）

阅读疗法：3本推荐书籍改变你的人生

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