季节变化养生：人体与气候关系紧密

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：按季节变化进行养生人体与气候关系相当密切，中医学有一个重要论点，便是“天人相应”。但春季又是发病季节，由于气候适宜，各种真菌、病毒也非常活跃，加之冬春交接之际，气温变幻莫测，冷热不常，人体外器官抗病能力也弱，极易遭受流感袭击。

按季节变化进行养生

人体与气候关系相当密切，中医学有一个重要论点，便是“天人相应”。自然界的气候变化，特别是四季体温的更替，寒暑冷热的变化，必然对人的生理活动与健康产生影响。因此，注意四季不同的养生方法十分重要。

春季养生法：春季冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发，到处充满欣欣向荣的生机。但春季又是发病季节，由于气候适宜，各种真菌、病毒也非常活跃，加之冬春交接之际，气温变幻莫测，冷热不常，人体外器官抗病能力也弱，极易遭受流感袭击。一些慢性病，如哮喘、肺气肿、支气管炎、肺原性心肺病多在此间发生或加重。

根据中医理论，春季为肝旺之时，肝气旺则影响到脾，故春季易出现脾胃虚弱的病症，慢性消化道溃疡、慢性胃炎也多在春季频繁发作。中医养生学指出：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多。

在环境与运动方面，要注意：1.根据气温变化适时添减衣衫；2.白天打开窗户，使室内空气流通；3.到户外空旷处活动（打球、跑步、体操、气功、太极拳等），以促进血液循环，加速新陈代谢，增强抗病能力；4.讲究饮食卫生，预防传染病。

夏季养生法：夏季艳阳普照，地热蒸腾，天地之气交合。这种气候环境对生物的生长发育非常有利，是自然界万物繁荣，争芳斗妍的季节。此时也使肌体积蓄充足阳气，提高人体的抵抗能力。中医养生学家主张夏季应“夜卧早起，无厌于日”，迎着初升的太阳，坚持室外锻炼。由于夏季是自然界的蚊蝇、细菌、病毒繁殖最迅猛、疫病发生最多的时节，应在衣、食、住、行方面加强保养，做到：1.衣着宜宽松、素淡、软薄、适体，以利通风散热、防晒、排汗，外出戴帽、勤换洗、保持皮肤清洁；2.多食清淡饮料，并注意补充糖、蛋白质、维生素、钙等，瓜果、冷饮不可无度多食，以防因寒伤脾，导致腹泻，伤及元气。常食大蒜、姜与醋，以增强食欲，有利预防肠道疾病；3.住宅要注意通风、降温，保证一定时间午睡，晚间不可露宿，使用电扇也不可直吹、久吹；4.宜早起散步、爬山、游泳、舞剑、打太极拳等健体，如烈日当空，需使用防暑用具，以防中暑；5.注意调节精神、戒躁戒怒，以防“上火”。

夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，造成中暑等疾病。夏季又是瓜果、蔬菜的旺季，多吃营养丰富的西瓜（中医把西瓜称为天然“白虎汤”）有着很好的清热解暑功效。西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆等，对增强体质有一定作用。一些脾胃虚弱的人及慢性病患者，还可根据病情需要，在夏季服用一些参芪片、胎盘片、固本丸及灵芝制剂等。《颐身集》中指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥”。否则，饮冷无度，会使腹中受寒、导致腹痛、呕吐、下痢等胃肠疾患。

秋季养生法：金秋季节是万物成熟、收获时期，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人体经夏日开泄之后，宜进滋阴品，以补充营养之足。人们起居调摄应与气候的变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体的不良影响。

立秋之后，要注意“秋瓜坏肚”，不论什么瓜，都不可任意多吃，以防损伤脾胃。尤其是年老体弱与患有慢性疾病者，如患高血压、支气管炎、消化不良、便秘、失眠等，更应选择适合自己体质的瓜果。对一般人来说，秋季宜食红枣、莲子、葡萄、核桃、银耳、蹄筋、乳品、北沙参、黑芝麻、蜂蜜、蛋等。(www.chuimin.cn)

中医养生学家提倡秋季宜早晨吃凉粥，如鲜生地粥，效果甚佳。

要防止秋季“瘟神”，预防传染病，譬如痢疾、伤寒、肝炎、肠道传染病及由蚊子传染的疟疾、大脑炎、炭疸、钩端螺旋体病等。病从口入，传统主要途径是口，因此进食前务必洗手。此外，不可生食，防蚊灭蚊、注意环境卫生等，都很重要。

秋季还应注意皮肤干裂、燥痒，特别是老年人更易发生，宜用温水浴浸泡，不用肥皂擦身，以防洗去过多皮脂，使皮肤失去水分，浴后可涂抹适量油膏。

冬季养生法：冬日寒气袭人，易伤风感冒，气管炎等病也易发生。因此平日要经常注意保暖，年老体弱者宜早睡晚起，等到日光比较充足时再开始进行体育锻炼。

冬季进补的食品很多，如偏于阳虚者以食羊肉、鸡肉、狗肉为主，有温补强壮之功，温中益气、补精填髓之效；偏于阴血不足者，以食鹅肉、鸭肉为主，有益阴养胃、补肾、消肿、止咳化痰之作用。此外，鳖、龟、藕、木耳等都是阴虚者冬季进补的有益食品。补品中还有银耳、海参等，不妨选用。

姜枣汤可谓冬季良药，晚间用大枣10枚、生姜5片，煎茶喝，可增加人体抗寒能力，减少疾病侵入。此外，在床头放置几个橘子，也可消痰止咳。如以桑菊作枕，可使人头脑清新、袪风，能预防风寒感冒的发生。

俗语说：“寒从脚下起”，冬季保暖要先保脚暖。多泡热水（也可用生姜或辣椒煎水洗脚）可促进脚部血液循环，增加全身的温度达到保暖防寒目的。

季节变化养生：人体与气候关系紧密

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