人体奥秘与保健-体内大扫除天天健康！

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：进行体内“大扫除”人体在新陈代谢过程中，会产生500多种化学物质。因此，专家们认为，人们应经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，以保护人体的健康。主动咳嗽“清扫”肺部。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，对肺脏造成损伤，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身，此时，可以借助主动咳嗽的方法对肺进行“清扫”。

进行体内“大扫除”

人体在新陈代谢过程中，会产生500多种化学物质。从呼吸道中排出的就有149种，如氨、一氧化碳等。医学研究发现，人体所患的过敏机能衰退以致癌症等疾病，都与体内器官、血液等所受到多种污染毒害有关，特别是当今现实生活中的环境、水源污染日趋严重，如有害的气体，粉尘和金属微粒，饮食中的毒素以及放射性物质的辐射等，更是常常污染着人体。因此，专家们认为，人们应经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，以保护人体的健康。

一、从外部“大扫除”

首先是注意个人卫生，做到勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲、勤理发、勤晒被褥、勤打扫卫生、勤消毒；室内要经常扫地、拖地板、对家具要用湿布进行擦洗，防止灰尘飞扬，床下不要堆积杂物，要经常清扫，并及时消毒。

经常开窗换气，空调房间最好要有负离子发生器，有条件的用紫外线灯进行室内消毒。

主动咳嗽“清扫”肺部。肺是人体最易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，对肺脏造成损伤，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身，此时，可以借助主动咳嗽的方法对肺进行“清扫”。每天清晨，中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复十遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

运动发汗护理皮肤，皮肤是人体最大的器官，也是最大的污染源，经它排泄的废物多达171种，科学家对室内尘埃进行测定，发现90%的成分是人体皮肤脱落的细胞，全身的表皮27天左右更新一次。人的一生中约有18公斤的皮肤要以碎屑的形式脱落下来。其次，大量的毛发，头皮屑等脱落，废物经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌等等，都从皮肤散发出来。这些废物与毒素可以通过运动的出汗方式，使之随汗液排出体外，运动前要多饮淡盐水，以增加出汗量，可以收到清除污染护理皮肤的目的。

二、从内部进行清除

这便是通过吃一些有利于清除体内的污染物质的食物从内部进行清除，这些食物有：(www.chuimin.cn)

1.菌类食物：如黑木耳、香菇、蘑菇、花菇等，因它们具有清洁血液和解毒的功能。

2.动物血：如鸡、鸭、鹅、猪血等，特别是猪血，由于血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中分解后，能产生一种解毒和滑肠物质，可与肠道中的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。

3.豆类汤：尤其是绿豆汤，它可清热解毒，促进体内多种毒素的排泄。

4.鲜果汁：常吃新鲜果汁、蔬菜汁，有助于将积累在人体内的毒素溶解，再经排泄系统，排出体外。

5.海藻类食物：如海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促进体内放射性物质随同大小便排出体外，以减少放射性物质在体内的积累。

6.还原食物：由于它可以清除自由基。自由基是体内氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，招致皱纹、老年斑、老年痴呆症、癌症等疾患的发生。能清除自由基的食物有韭菜、南瓜、葱、番茄、胡萝卜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏子等食物。

7.多饮水，以“冲洗”肠道：肠道是粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多，是不难想像的。清除肠道中毒素的办法是每天清晨空腹喝一杯温开水，并定时排便，尽量缩短粪便在肠道中停留的时间，让毒素尽快地排出体外。