科学用脑与健脑：保护脑细胞，延缓老化，按摩养神

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：科学用脑与健脑脑是支配人体一切生命活动的中枢。因此，脑神经的健旺与否，直接影响着肌体的一切活动，特别是脑力劳动者，由于平日经常处于脑的伏案工作中，更容易引起肢体与躯干不同体位血液的障碍，更需要注意脑的保护，提高脑力劳动的功效，延缓脑细胞的老化进程。长此以往，就会使细胞神经因能量消耗过多而出现精力涣散与倦怠。经常按摩，可以收到养神、健脑效果。

科学用脑与健脑

脑是支配人体一切生命活动的中枢。我国中医学认为“脑为元神之府”。这里说的“神”是指人体精神活动的总称，是人体生命力的体现。因此，脑神经的健旺与否，直接影响着肌体的一切活动，特别是脑力劳动者，由于平日经常处于脑的伏案工作中，更容易引起肢体与躯干不同体位血液的障碍，更需要注意脑的保护，提高脑力劳动的功效，延缓脑细胞的老化进程。

怎样科学地用脑、健脑？

一、按照“生物钟”规律用脑。人的大脑活动有其一定规律，据研究表明，人们工作、学习能力以上午8~10时，下午2~6时为最佳。在一周中以星期二、三工作、学习能力最强，星期四、五次之，星期一、六较差，人的智力兴衰周期33天，其间有思维敏捷的高潮期，精力涣散的低潮期与易出差错的交界期，可供安排工作、学习参考；人脑活动是以复杂而有顺序的“镶嵌式”的形式进行，工作性质变换，可使诸神经细胞轮换工作与休息，这就达到自动调节大脑的机能活动，避免因过度用脑而造成精神疲劳，那种喜欢用加班加点方法而进行学习或工作的效果常常是不理想的。长此以往，就会使细胞神经因能量消耗过多而出现精力涣散与倦怠。

二、运用手指活动来健脑。有关专家研究发现，通过活动手指可以给脑细胞以直接刺激，对健脑有益，这是因为在大脑皮质的“感觉”和“运动”机能方面，手所占的比重最大，通过活动手指刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，使大脑功能不致很快衰退。具体方法是，尽量多用两只手，要使手指常从事一些较精密的活动，让双手交替伸进热水与冷水中，用毛刷轻轻叩击手掌、指甲，以锻炼皮肤的感觉，多伸屈手指，如素描写生，摁按纽扣，使手指活动多样化，增加大脑与手指的信息传递，俗语说：“十指连心”便是此理。

三、弹击、按摩能健脑。用两手掩耳，各按住两耳孔，五指自然、斜向上按住后头骨，以食指压中指轻弹后脑部，有“咚咚”声，每次击弹20次，每日早晚各一次。此外，两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作十二次，然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩十二次，最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各十二次，早、晚各一次。经常按摩，可以收到养神、健脑效果。(www.chuimin.cn)

四、节欲能养精健脑。中医学认为肾主骨、生髓，通于脑。大脑活动有赖于肾精的充养。因此，节欲可以达到养精，健脑的目的。如果性生活过度，则伤及精神，智力减退，精神萎靡，如老年性痴呆等症，也便产生。

五、勤奋、记忆可增脑力。脑子愈用愈灵，从生理学来说，大脑到了老年逐渐萎缩，据研究表明，人的大脑受信息刺激愈多，脑细胞也就越旺盛、发达。古今中外一些专家、科学家、学者平均寿命，都比当时一般人的平均寿命为高，便是一个证明。用脑最好的方法，便是“博学”、“强记”，两者互相促进。有人说老年人不要多用脑，这是不正确的。培养自己学习的兴趣，积极有效地参与一些脑力运动，交替学习内容差别较大的不同课程，可以延缓脑子的衰退，预防老年痴呆症的发生。

六、多吃益脑食品可健脑。脑的重量仅占人体重量的2%，而其所消耗的能量都是占全身总消耗能量的20%。因此，大脑必须要有大量营养补充才行。脑组织主要营养成分是：脂类、糖类、维生素、矿物质，其中脂类占第一位，经研究肯定，健脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、枣、南瓜、栗子、蜂蜜、鱼虾、母乳等。中国医学历来有“以脑补脑”之说。因此，畜禽的脑中富含各种氨基酸、卵磷脂与微量元素等，能充髓健脑、增进脑活动忍耐力。有些食品有着损脑作用，诸如精制的白米、白面、咖啡、黄油、白砂糖、家畜肉等，如长期食用过多，会引起记忆力与思维能力的减弱。

健脑是一个整体，即最好从孕妇开始，在怀孕期间，适当地多吃些健脑食物，尤其是一些植物性的健脑食物，对胎儿脑的发育大有好处。

此外，充分的睡眠对健脑也十分重要，睡眠的好坏不仅在于“量”还在于“质”，即睡眠的深度，这是预防脑衰老的一个重要保证。

科学用脑与健脑：保护脑细胞，延缓老化，按摩养神

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