经络健身术：三一二养生法

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：经络与人体健康经络学是中华传统医学理论体系的重要组成部分，是对世界医学的重大贡献。我国著名经络学家祝总骧教授，总结出一套经络健身术，称为“三一二养生法”。这样，每次用二十五分钟左右的时间，就可完成“三一二”经络养生法的锻炼。按摩合谷可使大肠经循行之组织、器官疾病减轻或消除。足三里为全身强壮要穴，并可提高人体免疫机能和抗病能力。

经络与人体健康

经络学是中华传统医学理论体系的重要组成部分，是对世界医学的重大贡献。我国著名经络学家祝总骧教授，总结出一套经络健身术，称为“三一二养生法”。他曾预言如按此法坚持做下去可以达到强身健体、延年益寿的效果。

所谓“三一二养生法”便是：

“三”就是每天早晚自我按摩人体的“合谷、内关、足三里”三个穴位。每穴按摩约一百下，二分半钟，双侧为五分钟。按摩力度以达到酸、麻、胀，有时还有上下“窜”的得气感觉，才为有效的按摩。

“一”就是每天早晚进行一次意守丹田以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼，约五分钟。

“二”就是每天早晚进行的两条腿活动为主的体育锻炼，约五分钟。(www.chuimin.cn)

这样，每次用二十五分钟左右的时间，就可完成“三一二”经络养生法的锻炼。

这种经络养生法之所以能奏效，是有其科学的道理的。

首先从合谷穴，它属于手阳明大肠经，位于第二、二掌骨间。按摩合谷可使大肠经循行之组织、器官疾病减轻或消除。凡是头以上的疾病，如头疼、口干、流鼻血、咽喉痛、牙痛等疾病，按摩合谷穴均有效果。其次是内关穴，它属于心包络经，位于腕横纹上二寸处的两筋之间，这条经脉又直接和胸腔里的肺脏、心脏相通。所以按摩内关穴可治疗心脏、肺脏及手臂内侧肘臂痛、手心热、腋下肿等疾病，所谓“胸胁要有病，速和内关谋”之说，便是。再次是足三里穴，它属于足阳明胃经，位于膝眼下三寸处的两筋间、胃与脾相表里。凡脾胃失调的消化系统疾病，按摩足三里，都有疗效。五总穴有“肚腹三里留”之说。又由于足阳明胃经从头经过胸腹、下肢一直到脚，所有五脏（心、肝、脾、肺、肾），六腑（小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦）之疾病按摩，针刺足三里，均有效果。足三里为全身强壮要穴，并可提高人体免疫机能和抗病能力。

实践证明，这三个穴位，合谷管上肢和头面、内关管胸腔；足三里管下肢，五脏六腑及全身，经常自我按摩可使周身气血通畅、精力充沛、防病治病、健康延年。

经络健身术：三一二养生法

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