气象对人体健康的影响及保健方法

2023-12-04 百科知识版权反馈

【摘要】：气象与人体健康人体与气候关系相当密切，中医学有一个重要论点，便是“天人相应”。自然界的气候变化，特别是四季气温对人体健康都会有一定的影响。但春季又是发病季节，由于气候适宜，各种真菌、病毒也非常活跃，加之冬春交接之际，气温变幻莫测，冷热不常，人体抗病能力也弱，极易遭受流感袭击。此时也使肌体积蓄充足阳气，提高人体的抵抗能力。

气象与人体健康

人体与气候关系相当密切，中医学有一个重要论点，便是“天人相应”。自然界的气候变化，特别是四季气温对人体健康都会有一定的影响。因此，注意四季不同的养生方法十分重要。

春季养生法

春季冰雪消融、万物复苏，柳丝吐绿、春花萌芽，自然界阳气开始升发，到处充满欣欣向荣的生机。但春季又是发病季节，由于气候适宜，各种真菌、病毒也非常活跃，加之冬春交接之际，气温变幻莫测，冷热不常，人体抗病能力也弱，极易遭受流感袭击。一些慢性病，如哮喘、肺气肿、支气管炎、肺原性心肺病多在此间发生或加重。

根据中医理论，春季为肝旺之时，肝气旺则影响到脾，故春季易出现脾胃虚弱的病症，慢性消化道溃疡、慢性胃炎也多在春季频繁发作。中医养生学指出：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多。

在环境与运动方面，要注意：

根据气温变化适时添减衣衫。

白天打开窗户，使室内空气流通。

到户外空旷处活动（打球、跑步、体操、气功、太极拳等），以促进血液循环，加速新陈代谢，增强抗病能力。

讲究饮食卫生，预防传染病。

夏季养生法

夏季艳阳普照、地热蒸腾、天地之气交合。这种气候环境对生物的生长发育非常有利，是自然界万物繁荣，争芳斗妍的季节。此时也使肌体积蓄充足阳气，提高人体的抵抗能力。中医养生学家主张夏季应“夜卧早起，无厌于日”，迎着初升的太阳，坚持室外锻炼。由于夏季是自然界的蚊蝇、细菌、病毒繁殖最迅猛，疫病发生最多的时节，应在衣、食、住、行方面加强保养，做到：

衣着宜宽松、素淡、软薄、适体，以利通风散热、防晒、排汗；外出戴帽、勤换洗，保持皮肤清洁。

多食清淡饮料，并注意补充糖、蛋白质、维生素、钙等，瓜果、冷饮不可无度多食，以防因寒伤脾，导致腹泻，伤及元气；常食大蒜、姜与醋，以增强食欲，有利预防肠道疾病。

住宅要注意通风、降温，保证一定时间午睡；晚间不可露宿，使用电扇也不要直吹、久吹。

宜早起锻炼身体散步、爬山、游泳、舞剑、打太极拳等；如烈日当空，需使用防暑用具，以防中暑。

注意调节精神、戒躁戒怒，以防“上火”。

夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，造成中暑等疾病。夏季又是瓜果、蔬菜的旺季，多吃营养丰富的西瓜（中医把西瓜称为天然的“白虎汤”）有着很好的清热解暑的功效。西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆等，对增强体质有一定作用。一些脾胃虚弱的人及慢性病患者，还可根据病情的需要，在夏季服用一些参芪片、胎盘片、固本丸及灵芝制剂等。《颐身集》中指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥”。否则，饮冷无度，会使腹中受寒、导致腹痛、呕吐、下痢等胃肠疾患。(www.chuimin.cn)

秋季养生法

金秋季节是万物成熟、收获时期，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人体经夏日开泄之后，宜进滋阴之品，以补充营养不足。人们起居调节应与气候的变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体的不良影响。

立秋之后，要注意“秋瓜坏肚”，不论什么瓜，都不可任意多吃，以防损伤脾胃。尤其是年老体弱与患有慢性疾病者，如患高血压、支气管炎、消化不良、便秘、失眠等，更应选择适合自己体质的瓜果。对一般人来说，秋季宜食红枣、莲子、葡萄、核桃、银耳、蹄筋、乳品、北沙参、黑芝麻、蜂蜜、蛋等。

中医养生学家提倡秋季宜早晨吃粥，如鲜生地粥，效果甚佳。

要防止秋季“瘟神”。预防传染病，譬如痢疾、伤寒、肝炎、肠道传染病及由蚊子传染的疟疾、大脑炎、炭疽病、钩端螺旋体病等。病从口入，传染主要途径是口，因此进食前务必洗手。此外，不可生食，防蚊灭蚊，注意环境卫生等，都很重要。

秋季还应注意皮肤干裂、燥痒，特别是老年人更易发生。宜用温用浴浸泡，不用肥皂擦身，以防洗去过多皮脂，使皮肤失去水分，浴后可涂抹适量油膏。

冬季养生法

冬日寒气袭人，易伤风感冒，气管炎等病也易发生。因此平日要经常注意保暖，年老体弱者宜早睡晚起，等到日光比较充足时再开始进行体育锻炼。

冬季进补的食品很多，如偏于阳虚者的食羊肉、鸡肉、狗肉为主，有温补强壮之功，温中益气、补精填髓之效；偏于阴血不足者，以食鹅肉、鸭肉为主，有益阴养胃、补胃、消肿、止咳化痰之作用。此外，鳖、藕、木耳等都是阴虚者冬季进补的有益食品。补品中还有银耳、海参等，不妨选用。

姜枣汤可谓冬季良药，晚间用大枣10枚、生姜5片，煎茶喝，可增加人体抗寒能力，减少疾病侵入。此外，在床头放置几个橘子，也可消痰止咳。如以桑菊作枕，可使人头脑清新、驱风，能预防风寒感冒的发生。

俗语说：“寒从脚下起”，冬季保暖要先保脚暖。多泡热水（也可用生姜或辣椒煎水洗脚）可保进脚部血液循环，增加全身的温度达到保暖防寒的目的。

许多疾病的发生与气象变化关系很大，这是由于温、热、凉、寒的变化，改变着人体的腑脏、经络、气血等方面的功能，因而诱发或加重某些病症。

气象与皮肤瘙痒：诱发皮肤瘙痒的原因主要是由于天气寒冷与干燥，故常常发生在冬季。冬天气温低，机体为防止体温的降低，皮肤与皮下的毛细血管收缩，皮脂与汗腺的分泌与排泄随之减少，加上气候干燥，寒气侵袭，因而更加使皮肤干燥、粗糙，引起痒症。此外，还由于冬季取暖需要，室内温度往往在16℃以上，而相对湿度则只有20%左右，甚至在10%以下，从而加大了皮肤与衣服间的摩擦，产生静电。体表细胞由于静电的刺激而感到瘙痒，特别是一些老年人，皮肤细胞生化机能已渐渐老化，对气象变化适应能力大大降低，因而更容易发生皮肤瘙痒。

气象与四时感冒：感冒发生的几率与一天中气温的日较差（即最高气温与最低气温的差值）关系很大。临床实践证明，每发生一次“天气突变”，感冒人数也就随之突然增多。“天气突变”主要表现在气温、气压、降水、风、温度等气象要素的剧烈变化上。尤其是冬、春季节，北方冷空气不时南下，从而出现感冒发病的高峰期。由于四季气象的不同变化，感冒症状也有所区别：春季表现为“温”；夏季表现为“暑”；秋季表现为“燥”；冬季表现为“寒”。冬季受风寒或春季受降温影响，而表现为风寒感冒；春天受温度高或秋天干燥的影响，而表现为风热感冒，夏季湿度大、温度高的影响，表现为夹湿或夹暑感冒；秋季空气干燥的影响，而表现夹燥感冒。其中，前两种感冒症状，一般发生头疼、发热、鼻塞、流涕等；夹湿或夹暑的感冒则常伴有胸闷、骨节疼痛等症状，而夹燥感冒则常常伴有鼻燥咽干、咳嗽、无痰或少痰、口渴、舌红等症状。

气象与过敏疾病：过敏疾病，常常是由于气温、温度、气压等因素的变化，导致人体细胞的摄氧量的变化所致。这是由于人体对气象条件的变化，是需要经过一段时间才能完全适应的，如气象变化超过了适应能力，就会导致人体不舒适感，也即所谓“气象过敏症”。其主要表现是：注意力不集中，记忆力下降、困倦、乏力、抑郁、头痛、焦虑、恶心、失眠、多汗、心跳过速、血压升高等。国外一些科学家认为，当天气变化时，气温、湿度等气象要素的变化会刺激感受器官和分泌器官，从而适当调节内分泌功能，以保持天气变化后的生理平衡。这一过程需一定时间，如天气变化剧烈，人体所需要的适应时间不能满足，便会导致气象过敏症。

对于气象变化而引起的疾病，要注意在衣食住等生活方面加强预防。如预防皮肤瘙痒要注意内衣、内裤的清洁、柔软、宽松。使用电热毯取暖者，温度不宜过高。平时多吃些富含维生素A的食物、少食辛辣刺激性的食物；戒除烟酒；洗澡不用碱性肥皂；居室保持合适的温度、湿度等。此外，必要的药物治疗，如四时感冒要分清是热伤风或是风寒感冒，前者是以流鼻涕、流眼泪、鼻塞、打喷嚏为主要症状；后者是以头痛、发热、咳嗽为主要特征，两者症状不同，用药也应不一。

气象对人体健康的影响及保健方法

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